平日的早晨聽到鬧鐘聲，身體就會自動去把鬧鐘關掉，接著起床、盥洗、換裝、出門，然後開啟一天的生活。你有沒有曾經察覺過，在做這些事情的時候，好像不用去想接下來要做什麼，等回過神之後就已經完成所有事情了呢？這是因為身體已經習慣了這個生活模式，就會默默的去完成已經習慣的事情。
習慣還可以分成好習慣、壞習慣，像是規律運動、均衡飲食，就是對身體有益處的好習慣；而久坐生活、愛吃速食，就是對身體有壞處的壞習慣，而一旦養成習慣之後，就得要花更多的努力去改變。
我們來進行一個情境測驗，你可以在心裡一起作答看看
想像在口渴的時候腦中出現的第一個選擇是什麼呢？
有些人的答案可能會是水、有些人可能是運動飲料，或著有些人會想要來杯手搖飲料。不過今天沒有要討論哪一個是比較好的選擇，只是想要讓大家感受到習慣的力量，習慣就是會默默地影響了我們日常生活中各種微小的選擇。
習慣是需要經過長時間來培養的，如果能夠在學童時期就接觸到健康的生活模式、飲食選擇是非常重要的事情。為了讓學童養成健康的生活習慣，腎臟病防治基金會成立以來，也不間斷的前往雙北的國小進行講座，努力推廣正確的腎臟保健知識，近年更將實體講座轉為線上的方式，讓全台各地的學童都有機會能夠參與和學習腎臟知識。今年也持續更新教材，納入教育部所推廣的健康密碼「85110」，讓學童能培養良好習慣，一起養出健康的身體。
腎臟病防治基金會採納過往上課老師們的回饋，將課程規劃增加至兩堂課，讓小朋友可以更完整的學習課程，內容重新編輯更加完善，除了腎臟病衛教、均衡飲食外，也加入了健康密碼85110的內容。
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