現代人追求完美體態，靠著健身跟飲食搭配達到瘦身效果，醫師也常說少吃多動是減重的不二法門，但有人錯用錯方法，認為少吃就是省去其中一餐，然而這十分不健康，其實少吃並非不吃，而是要吃對東西，再搭配規律運動，就能讓體重順利下降。
中醫師廖婉絨在節目《醫師好辣》中分享病例，一位28歲、擔任飲料店店長的年輕女患者前來就診，病患透露，擔任店長幾年下來，壓力非常大、會吃消夜，體重也像吹氣球一樣，從原本的55公斤胖到70公斤，體脂率更高達38％。
▼一名年輕女患者體脂率高達38％。（圖／醫師好辣）
患者更指出，她每天只吃兩餐，早餐喝一杯咖啡、中午吃一個便當，晚上再把飲料店切剩的水果當成晚餐，平常就喝客人點錯的飲料，嘗試兩、三個月後，體重不但一公斤都沒降，體脂率還從35％上升到38％，她只好求助醫師。
▼患者為了瘦身一天只吃兩餐，可惜沒有效果。（圖／醫師好辣）
廖醫師表示，患者透露近期分泌物變多，而且經常發炎感染，原本沒有經痛的問題，開始出現經痛的困擾，經抽血檢查發現三酸甘油酯偏高，推測跟飲食有關，建議她從改變飲食下手：三餐都要吃，也盡量吃煮過的青菜，還要攝取優良的蛋白質，不能只吃水果。
▼醫師建議患者還是要三餐正常。（圖／醫師好辣）
一開始病患有些排斥，認為一天吃兩餐都瘦不了，一天三餐應該會越吃越胖，怎麼可能會變瘦。不過患者仍然聽從醫師建議、嘗試之後，發現身體狀況變好、分泌物跟經痛困擾都減少。廖醫師說道，患者開始正常飲食加上運動後，一個月瘦了4公斤，體脂率下降到33％，成功塑身，醫師也提醒大家，吃對東西比較少吃重要。
▼女病患聽從醫師建議，體重跟體脂率都成功下降。（圖／醫師好辣）
（封面示意圖／翻攝自Pixabay）
