很多人以為肚子變大只是變胖，或血糖高一點沒關係，但蕭敦仁醫師在節目《醫師好辣》中提醒，腰圍超標加上血壓、血糖或血脂異常，可能就是「代謝症候群」找上門！這並非正式疾病，而是身體發出的健康警訊。節目中醫師與專家指出，只要把握黃金逆轉期，透過飲食與規律運動減重7%，就能大幅降低中風與糖尿病風險！
蕭敦仁醫師與王威迪醫師在節目《醫師好辣》中說明，代謝症候群主要包含五項關鍵指標：腰圍過粗（男性大於等於90公分、女性大於等於80公分）、血壓偏高（大於等於130/85 mmHg）、空腹血糖偏高（大於等於100 mg/dL）、三酸甘油酯偏高（大於等於150 mg/dL），以及高密度脂蛋白膽固醇（好的膽固醇）偏低（男性小於40 mg/dL、女性小於50 mg/dL）。只要其中符合三項或以上，即診斷為代謝症候群。蕭醫師強調，這些指標常「手拉手」一起出現，若不及時介入，未來罹患糖尿病、心肌梗塞與腦中風的風險將成倍增加。
許多人以為控制三高與血脂只要不吃油肉即可，但在《醫師好辣》節目中，宋明樺營養師與陳欣湄醫師打破了這個迷思。宋明樺營養師指出，臨床上常見許多體型偏瘦的年輕人三酸甘油酯爆表，原因竟是愛吃甜食、含糖飲料與過量水果。精緻澱粉與糖分正是轉化為體脂肪與三酸甘油酯的元凶。營養師建議可參考「得舒飲食」原則：以全穀根莖類取代白米麵食，多攝取蔬菜水果，並以白肉取代紅肉，搭配堅果與優質好油，才能有效穩定血糖與血脂。
代謝症候群屬於「亞健康」狀態，正是逆轉健康的最佳時機。王威迪醫師與洪永祥醫師在《醫師好辣》中提醒，在這個階段若能及時調整生活型態，各項指標都有機會恢復正常，甚至不需終身服藥。蕭敦仁醫師分享研究指出，患者只要透過飲食調整與運動，成功減重7%（例如70公斤減下4.9公斤），在4年內演變成糖尿病的風險就能減少一半以上！簡文仁物理治療師也建議，平時多做擴胸運動、健走與深呼吸放鬆，提升肌肉量以增加胰島素敏感度，就能輕鬆守護心血管健康。
A：是的。蕭敦仁醫師在《醫師好辣》中指出，代謝症候群的精神在於生活習慣改變。若能在初期透過飲食控制與規律運動減重7%，指標多可恢復正常，甚至能預防演變成需要吃藥的糖尿病。
A：宋明樺營養師在節目中解釋，三酸甘油酯升高往往與精緻澱粉、手搖飲、甜食及水果中的糖分密切相關，不單只是攝取油脂造成的。
A：蕭敦仁醫師表示，高密度脂蛋白膽固醇（HDL）很難光靠健康食品提升，最有效且明確的方法就是持續進行有氧運動與肌力訓練。
