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營養師宋明樺提醒，極端節食恐造成肌肉流失、基礎代謝率下降，導致減重後復胖。醫師指出6大代謝殺手，建議均衡飲食搭配運動改善體質。

週末作息紊亂與暴飲暴食會嚴重干擾荷爾蒙代謝，導致減重效果前功盡棄。醫師提醒應維持規律生活習慣，避免陷入週末肥胖陷阱，才能有效重塑易瘦體質。

醫師提醒，過度節食恐降低基礎代謝、增加復胖風險；用餐依蔬菜、清湯、蛋白質、澱粉順序進食，有助平穩血糖並控制食量。

醫師提醒，減重完全戒澱粉可能造成肌肉流失與代謝下降，恢復飲食後更易復胖；應搭配優質蛋白質與原型澱粉，維持穩定代謝。

《醫師好辣》醫師分享，餐前30分鐘喝約500c.c.白開水，有助增加飽足感、減少熱量攝取，研究發現持續3個月可比未喝水者多減約1.3公斤，但仍須依個人狀況調整。

腹部肥胖不僅是體態問題，更是代謝症候群的重要警訊。醫師提醒民眾需留意腰圍標準，腹部脂肪堆積過多將嚴重危害健康，透過掌握正確的健康數值並積極預防，才能遠

腰圍過粗或三高偏高是代謝症候群的警訊，若忽視將增加心血管疾病風險。所幸此階段為可逆的亞健康狀態，只要透過正確飲食與規律運動，就能有效改善並重獲健康。

不吃晚餐雖是常見減重手段，但盲目禁食恐導致代謝下降與復胖。醫師建議透過十六八斷食法搭配均衡飲食，避免極端手段，才能在維持健康的前提下長期控制體重。

中秋節應景吃柚子須注意，柚子會抑制藥物代謝，若與抗凝血劑等藥物併用，可能導致藥物濃度過高引發出血風險，慢性病患者務必謹慎食用，以免發生危險。

很多人習慣早餐吃麵包，午餐吃碗麵，晚餐再來一碗白飯，但你知道這些香噴噴的精製澱粉，可能是破壞體內代謝的隱形殺手嗎？

瘦瘦針雖能抑制食慾、延緩胃排空，但醫師提醒，若搭配極端節食，恐造成肌肉流失、基礎代謝率下降，停藥後更容易復胖，應搭配均衡飲食與運動。

醫師提醒，咖啡若空腹或飯後立刻飲用，恐刺激腸胃並影響鐵鈣吸收；建議兩餐間適量喝黑咖啡，下午晚些時段避免過量。

一次迎來雙胞胎後，謝京穎不只迅速回歸工作，產後體態更成為不少粉絲關注焦點。

竹科工程師長期熬夜、日夜顛倒或反覆按貪睡鬧鐘，恐影響代謝與睡眠品質，增加代謝症候群及腎臟負擔；醫師提醒，若出現夜尿、打呼呼吸中止、疲倦等警訊，應及早就醫。

現代人工作忙碌、壓力大，常習慣靠吃甜點紓壓。家醫科與腸胃科醫師在電視節目《醫師好辣》中警告，這種「犒賞心態」容易讓內臟脂肪超標，導致體脂高、代謝變差，甚至誘發嚴