現代人生活節奏緊湊，熬夜追劇、睡前吃宵夜已成常態。然而，許多看似日常生活中的睡前壞習慣，正在默默傷害你的心血管健康！婦產科醫師陳保仁在節目《醫師好辣》中提醒，許多人睡前習慣把冷氣開得很強，半夜血管劇烈收縮，清晨起床時若一下子猛然跳下床，血壓驟降容易誘發心絞痛甚至心肌梗塞。想要維護心血管健康，必須從戒除睡前壞習慣與調整作息開始！
許多人夏日睡前為了圖涼快，會把冷氣風量開得很強。陳保仁醫師在節目《醫師好辣》中指出，半夜人體的基礎代謝率降低，過冷的室溫會導致血管強烈收縮。若半夜或清晨醒來急著跳下床，血壓在短時間內大幅波動，會使心臟與腦部的供血瞬間不足，引發急性心絞痛或心肌梗塞。此外，睡前吃太飽或一邊工作一邊吃東西，也會讓血液大量集中在胃部，增加心血管負荷。
除了睡前動作與環境，熬夜與睡前吃宵夜也是心臟的隱形殺手。腎臟科醫師洪永祥在《醫師好辣》中表示，研究指出在晚上8點至早上5點之間進食宵夜，會使體內的壞膽固醇升高3至6個單位，提高心肌梗塞與中風的風險，因此建議睡前3小時應禁食。同時，蔡松恩醫師也在節目中補充，長期熬夜或睡眠不足會導致交感神經持續興奮、腎上腺素過度分泌，引發血管突發性收縮，嚴重時可能直接誘發心肌梗塞。
如果你或伴侶經常睡覺打呼、睡不飽，更要警惕睡眠呼吸中止症。耳鼻喉科醫師陳亮宇在《醫師好辣》中分享，曾有一名30多歲無三高病史的年輕男子突發心肌梗塞，經檢查才發現患有重度睡眠呼吸中止症。患者在夜間睡眠時因呼吸道阻塞而反覆缺氧，使心跳與血壓在半夜劇烈飆高，血管長期處於慢性發炎狀態，最終釀成心血管危機。陳欣湄醫師也強調，正常睡眠應維持在6至8小時，睡眠不足或睡眠品質不良均會大幅增加心血管疾病發生率。
A：洪永祥醫師在節目中建議，睡前3小時應避免進食，特別是高油脂與高糖分食物，以防壞膽固醇飆高及增加心血管負擔。
A：不是。陳欣湄醫師指出，正常健康睡眠為6至8小時，過少或過多（如超過8至9小時）都會增加肥胖、糖尿病及心血管中風的風險。
A：建議就醫。打呼可能伴隨睡眠呼吸中止症，半夜反覆缺氧會造成交感神經興奮與血壓飆高，顯著提升心肌梗塞與中風機率。
