當孩子上課坐不住、寫作業扭來扭去，甚至動不動就發脾氣時，許多家長常常感到崩潰，擔心孩子是不是過動或注意力不集中。兒童職能治療師黃彥鈞與小兒科醫師陳木榮在節目《醫師好辣》中提醒，孩子出現這些行為，背後可能藏著生理發展、感覺統合或情緒調節的訊號，盲目貼標籤反而容易打擊自信。本文整理節目中專家分享的4招實用方法，陪孩子一步步找回專注力！
許多家長常抱怨孩子「坐沒坐相」或扭個不停，兒童職能治療師黃彥鈞在節目《醫師好辣》中解釋，這未必是孩子故意不聽話，而是因為前庭覺、觸覺等感覺統合需要刺激，或是核心肌力不足。當肌肉張力較低時，孩子直立坐著會感到吃力，因而透過亂動或歪斜來尋找支撐。黃彥鈞治療師建議，家長可以每天安排適度的戶外大肌肉運動，例如公園攀爬、慢跑或深蹲遊戲，提供大腦足夠的感覺刺激，當肢體精力獲得適當釋放後，孩子自然能夠沉靜下來專心學習。
當孩子注意力不集中時，別忘了先檢查身體是否有隱性不適。小兒科醫師王韋力與眼科醫師鐘珮禎在《醫師好辣》中特別指出，不少被懷疑過動的孩子，診斷後才發現是嚴重的鼻過敏導致夜間睡眠品質極差，或是眼睛有高度遠視與散光看清黑板吃力。當孩子看不清、聽不清或因身體搔癢而難受時，無法集中注意力是必然的反應。因此，當孩子表現躁動或讀寫經常漏字時，先帶至兒科或眼科評估身體健康狀況，往往能從根本解決專注力難題。
在教養方式上，過度的焦慮與高壓往往是破壞專注力的元凶。兒童職能治療師張旭鎧在節目《醫師好辣》中分享，如果家長一次給予過多複雜指令，或是像「橡皮擦媽媽」一樣只要字寫不好就立刻擦掉重寫，會讓孩子的大腦產生高度焦慮，甚至引發強迫症與情緒反彈。張旭鎧建議，家長下達指令應簡短明確，並可將作業時間切割為小區段，例如專注寫五分鐘後休息三十秒，逐步延長專注時間。同時，多關注孩子做得好的地方並給予具體肯定，建立正向循環。
現代孩子接觸螢幕時間過早，也是專注力下降的主要原因之一。小兒科醫師陳木榮與黃彥鈞治療師在《醫師好辣》中強調，長期觀看短影音或過度使用3C產品，會使大腦習慣高強度的刺激，導致看書或上課時感到枯燥乏味，甚至引發情緒暴躁。家長應與孩子約定明確的3C使用時間與規範，並多利用假日進行親子共讀或戶外休閒活動。透過親密的親子陪伴與多元的環境體驗，能有效安定孩子的自律神經，幫助情緒調節與專注力發展。
A：不一定。兒童職能治療師黃彥鈞在《醫師好辣》中表示，過動症有嚴格的臨床診斷標準。孩子不專心可能源於過敏、肌力不足或缺乏感覺統合刺激，建議尋求專業醫師與職能治療師綜合評估。
A：兒童職能治療師張旭鎧建議，不要過度糾正或頻繁擦掉重寫，可採用分段專注法（如專注5-10分鐘後適度休息），並多給予正向鼓勵以降低孩子焦慮。
A：是的。節目專家指出，陽光與大肌肉活動能促進多巴胺分泌並提供感統刺激，能改善睡眠、穩定情緒，從而大幅提升持續注意力。
