許多人每天洗碗、拖地、大掃除，忙得汗流浹背，便以為自己「動得夠多」了。然而，這其實只是「勞動」而非「運動」！節目《醫師好辣》中指出，若長期將做家事誤認為運動，忽略了真正能活化大腦的身體活動，不僅無法達到增肌減脂的效果，久坐與缺乏有效運動更會使腦容量萎縮，讓失智風險悄悄找上門！
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藝人陳依依在節目《醫師好辣》中分享，做家事只是勞動，與真正的運動完全不同。做家事頂多消耗100多卡熱量，若誤以為這能代替運動，反而容易在勞累後癱在沙發上吃零食，落入不瘦反胖的陷阱。物理治療師黃如玉也解釋，運動必須符合生理機制，關鍵在於心跳速度。最大心率的計算法為220減去實際年齡，而有效的運動需要達到最大心率的50%至70%（中強度運動）。例如50歲的人，心跳一分鐘要維持在100下左右才算進入運動模式。做家事時的心跳通常很難達到此標準，因此無法發揮運動帶來的健康效益。
如果誤將做家事當作運動，而忽略了真正的體能訓練，大腦可能會面臨退化危機。營養師宋明樺在《醫師好辣》中指出，長期缺乏運動與久坐，會增加罹患心血管疾病與糖尿病等慢性病的風險。更令人擔憂的是，研究發現，久坐不動的人其腦容量會產生萎縮，這將直接增加未來罹患失智症的風險。因此，想要顧好腦力、預防腦部退化，必須透過真正的阻力運動（重量訓練）來活化腦細胞、提升記憶力與學習力，才能有效預防大腦萎縮。
要如何透過正確的運動來遠離失智症？心臟科醫師陳品元在節目中建議，最簡單的運動就是走路，但走路必須要有效，也就是要讓自己心跳達到最大心率的六成以上，這樣能使血液順暢流入大腦，提供充足的氧氣與養分，並排除腦部代謝廢物與發炎因子。美國研究也證實，規律運動能增加大腦血液循環，甚至讓主管記憶的海馬迴增厚。此外，精神科醫師朱海瑞也提到，學習新的舞蹈與記舞步，除了能訓練手腳協調與平衡，大腦更需要高度運作，研究證實這比單純的跑步、游泳更具有延緩失智的效果。
A：不行。做家事屬於低強度的勞動，心跳速度通常無法達到最大心率 of 50%以上，無法啟動增肌減脂與活化大腦的生理機制，因此不能取代真正的運動。
A：長期缺乏運動與久坐會使身體代謝變差、血管硬化，並可能導致腦容量萎縮、海馬迴變薄，從而顯著提高未來罹患阿茲海默症等失智症的機率。
A：能提升心跳率達六成以上的有氧運動（如快走、慢跑、騎腳踏車）以及抗阻力重訓能促進大腦循環；而需要動腦記動作的運動如「學習新舞蹈」，延緩失智的效果更佳。
