白髮是隨著年齡增長而自然生成的現象，由於毛髮中的色素細胞（髮色素細胞）逐漸減少，造成髮絲失去色素而呈現灰白色或白色，是一個普遍的老化過程，現代社會許多人都面臨著白髮困擾，不過醫生也指出，白髮的生成除了與自然老化有關，還可能與兩個常被忽略的原因有關。
▼若年紀輕輕就出現滿頭白髮，可能要當心是別的地方出問題。（示意圖／pixabay）
外科醫生江坤俊在節目《江P醫件事》中分享，許多人因長白髮而感到困擾，除了自然老化外，還可能與飲食營養不足和運動量不足有關，他指出合成黑色素需要豐富的蛋白質，如豆類、肉類，以及適當的抗氧化食物和維生素B，因此深綠色蔬菜等蔬果類食物也不可或缺，疾病和壓力對於白髮生成的影響是很複雜的，它們可能直接影響髮色素細胞的生存和功能，也可能通過影響身體其他方面的功能間接影響髮色素細胞。
▼自然老化外，長白髮還可能與飲食營養不足和運動量不足有關。（示意圖／pixabay）
江坤俊也提到，貧血也可能導致白髮生成，攝取海鮮或豬肝等富含鐵質的食物有助於改善情況，適量運動也有助於促進血液循環，幫助頭髮保持黑色和茂盛。此外，如果想要透過染髮來遮蓋白髮，也有一些注意事項需要特別留意，例如不要同時進行染髮和燙髮，因為毛鱗片張開後容易受損，可能對頭皮造成過敏反應，建議兩者間隔7天以上。
▼運動也有助於幫助頭髮保持黑色和茂盛。（示意圖／pixabay）
至於染髮遮蓋白髮，台北長庚醫院皮膚外科副主任黃毓惠也提醒民眾，染髮可能引起過敏反應，但不一定會立即發生，可能需要多次接觸後才出現。她強調不要同時進行染髮和燙髮，以免毛鱗片受損引起頭皮過敏反應。長期染髮時應避免染劑接觸頭皮，但若無過敏反應，則不需過於擔心對身體造成嚴重傷害。黃毓惠還指出，一些人可能會選擇自製咖啡或紅茶染髮，但這種方法的染色效果有限，且可能因來源不明造成損害，甚至含有重金屬等有害成分，因此不建議使用。
（封面示意圖／pixabay）
