一位上班族經常不吃早餐，或是選擇去超商隨意買麵包三明治解決，到了午休時間甚至還不休息、不吃午餐，繼續手邊的工作，直到晚上下班才吃一天的第一餐，導致他消化不良、排便不順、爆瘦等健康問題。身為忙碌上班族的你也是這樣嗎？小心不當的飲食習慣引發長期問題。
腸胃每天負責消化吸收食物，提供身體所需的營養，若想使腸胃正常運作，平時應做好保胃健腸的功課，建議多攝取富含纖維的蔬果，國民健康署也提醒每日應養成「3蔬2果」的健康飲食型態，攝取3份蔬菜及2份水果。
▼多攝取富含纖維的蔬果（示意圖／Pixabay）
平時藉由飲食來補充營養素，提供腸道好菌所需的營養，能夠增加好菌，還可有助於身體健康；另外許多人也選擇益生菌直接補充好菌，在忙碌的工作及生活中，以較方便的方式，維持腸道健康，不讓作息問題影響腸胃健康。
益生菌產品眾多，選擇時建議可特別研究裡頭添加的成分，像是永德生技「腦磷脂益生菌」，其中添加了21株優質益生菌、101億菌數，能夠調整體質、改變細菌叢生態，另外搭配有益清晰靈活的腦磷脂，有助於腸腦保養、靈活順暢。建議益生菌每日定時定量的使用，並配合上述良好習慣，保胃健腸必須透過調整飲食、改變作息等方式從生活中做起，為身體做好保衛防線。
