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高纖維飲食過量反傷身?避開3大禁忌食物擁有「好心腸」

2020/03/17 17:48 東森新聞 責任編輯 黃曼淳 字級:
讀稿
高纖維飲食過量反傷身?避開3大禁忌食物擁有「好心腸」

腸胃每天負責消化吸收食物,提供身體所需的營養,腸道健康也與免疫力息息相關,因此不可忽略維持腸胃健康的重要性,現代人飲食西化、少運動、肉類吃得多,經常引發腸胃問題,若想使腸胃正常運作、達到最佳狀態,平時該如何做好保胃健腸的功課呢?保胃健腸必須透過調整飲食、改變生活作息等方式從生活中做起,常聽見容易腸胃不適者,咖啡、濃茶不能喝,甜食也最好不要吃,但實際上要避免的還有以下這些食物。

 

▶▶調整體質優質益生菌

 

1. 高脂肪或油膩食物

胃腸適合溫和食物,太過辛辣、冰、燙的食物以及煎煮炒炸等高油脂食物最好少碰。

 

2. 不易消化的食物

糯米較難消化建議不要過量攝取,澱粉質並非都不能吃,一般白米飯適量食用仍是可以的。

 

3. 高纖維蔬果

高纖維蔬菜對大部分的人來說是好的食物,但對於容易有腸胃問題的人,攝取過多纖維質,反而無法消化太多。纖維質到腸胃道,細菌分解纖維素會產生脹氣,建議高纖維蔬菜應適量攝取就好。平時可攝取甜度低的水果,如木瓜含有木瓜酵素,在甜度表中算是較低的。

 

▼建議高纖維蔬菜應適量攝取(示意圖/pixabay)

 

最常見的不良飲食方式為吃太快、吃太飽、吃太油或吃太甜,因此吃東西的時候不妨多留意飲食健康,是保胃健腸的不二法門。許多人也會選擇益生菌來保養腸道,市面上益生菌產品眾多,選擇時建議可特別研究裡頭添加的成分,像是永德生技「腦磷脂益生菌」,其中富含101億菌數,影響體内菌叢增加好菌,以及添加了21株優質益生菌,可以幫助消化,助於排便順暢及腸道保養。現代人生活壓力大,透過腸胃健康來改變心情,永德生技特別推出「寶貝節」優惠活動,即日起至4/5,全館商品滿額送千元價值產品,另有優惠組合商品,與您一起守護寶貝健康,使腸胃恢復正常脈動。

 

 

 

 

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