高纖維飲食過量反傷身？避開3大禁忌食物擁有「好心腸」

腸胃每天負責消化吸收食物，提供身體所需的營養，腸道健康也與免疫力息息相關，因此不可忽略維持腸胃健康的重要性，現代人飲食西化、少運動、肉類吃得多，經常引發腸胃問題，若想使腸胃正常運作、達到最佳狀態，平時該如何做好保胃健腸的功課呢？保胃健腸必須透過調整飲食、改變生活作息等方式從生活中做起，常聽見容易腸胃不適者，咖啡、濃茶不能喝，甜食也最好不要吃，但實際上要避免的還有以下這些食物。

 

▶▶調整體質優質益生菌

 

1. 高脂肪或油膩食物

胃腸適合溫和食物，太過辛辣、冰、燙的食物以及煎煮炒炸等高油脂食物最好少碰。

 

2. 不易消化的食物

糯米較難消化建議不要過量攝取，澱粉質並非都不能吃，一般白米飯適量食用仍是可以的。

 

3. 高纖維蔬果

高纖維蔬菜對大部分的人來說是好的食物，但對於容易有腸胃問題的人，攝取過多纖維質，反而無法消化太多。纖維質到腸胃道，細菌分解纖維素會產生脹氣，建議高纖維蔬菜應適量攝取就好。平時可攝取甜度低的水果，如木瓜含有木瓜酵素，在甜度表中算是較低的。

 

▼建議高纖維蔬菜應適量攝取（示意圖／pixabay）

 

最常見的不良飲食方式為吃太快、吃太飽、吃太油或吃太甜，因此吃東西的時候不妨多留意飲食健康，是保胃健腸的不二法門。許多人也會選擇益生菌來保養腸道，市面上益生菌產品眾多，選擇時建議可特別研究裡頭添加的成分，像是永德生技「腦磷脂益生菌」，其中富含101億菌數，影響體内菌叢增加好菌，以及添加了21株優質益生菌，可以幫助消化，助於排便順暢及腸道保養。現代人生活壓力大，透過腸胃健康來改變心情，永德生技特別推出「寶貝節」優惠活動，即日起至4/5，全館商品滿額送千元價值產品，另有優惠組合商品，與您一起守護寶貝健康，使腸胃恢復正常脈動。

 

 

 

 

【往下看更多】
►超可怕早餐吃了大扣分？當心腹部脂肪瞬間狂增！
►行動靈活不卡卡！專家傳授二動作守護關鍵部位！
►不喝咖啡也能提神？學會按這穴位醒腦又紓壓！

 

【今日最熱門】
●《瘋神無雙》山豬猝逝！一晚斷氣19次 曾悲觀嘆離開
●老公進台積電變了「擺姿態亂發脾氣」 人妻淚訴：為小孩只能忍耐
●開門撞見老公和「高一女兒」睡在一起... 人妻大聲怒吼：你幹嘛睡這裡！