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外食族營養攝取不均營養師建議高纖、牛乳

2018-06-05

13:05

東森新聞

上班族，三餐老是在外，常常膳食纖維攝取不足，進而引起便秘、疲勞或是老化等問題，要如何在外飲食也能營養均衡，一起來聽聽營養師怎麼說。

上班族久坐辦公室，三餐時間不固定，外食加上工作壓力，健康很容易亮紅燈。研究發現，有高達9成民眾面臨，膳食纖維攝取不足的問題。

除了平時多攝取，高纖維食物，適度規律的運動也能幫助消化，而運動後的營養補充同樣重要，攝取足量的蛋白質和碳水化合物，更能幫助體力恢復。

外食族慎選食物，聰明吃，做好日常保健，就能活力迎接每一天。