快訊

東森深度周報／食物中毒南北連環爆小心3症狀恐是警訊 20分鐘前

立即點燈祈願，為自己與家人送上祝福

與媽祖同行！2026 遶境全攻略看東森

合體同根生怎麼了？抒情歌后台上狂飆「XX娘」嚇壞粉

掰了LV三公子？Lisa比基尼貼「26歲鮮肉」甜蜜慶生全曝光

先和告五人掰掰！頌樂推「獨唱版本」再曝5月開唱

下載東森App，隨時掌握天下大小事！

外食族營養攝取不均營養師建議高纖、牛乳

2018-06-05

13:05

東森新聞

外食族營養攝取不均營養師建議高纖、牛乳

上班族，三餐老是在外，常常膳食纖維攝取不足，進而引起便秘、疲勞或是老化等問題，要如何在外飲食也能營養均衡，一起來聽聽營養師怎麼說。

上班族久坐辦公室，三餐時間不固定，外食加上工作壓力，健康很容易亮紅燈。研究發現，有高達9成民眾面臨，膳食纖維攝取不足的問題。

除了平時多攝取，高纖維食物，適度規律的運動也能幫助消化，而運動後的營養補充同樣重要，攝取足量的蛋白質和碳水化合物，更能幫助體力恢復。

外食族慎選食物，聰明吃，做好日常保健，就能活力迎接每一天。

#高纖

更多

禾浩辰婚禮喜糖大突破船井burner機能巧克力成最夯祝福禮

韓國女星來爆料！漢方消水纖飲對體態真的很有感！

2026-02-03 12:42

忙碌三寶媽的飲食妙招！這款好吃又快又省事！

2025-05-29 16:34

廣告 / 請繼續往下閱讀

往下看更多

今日排行榜

高纖牛乳膳食纖維外食上班族

亂丟菸讓黑猩猩染菸癮遊客竟拍手叫好：牠抽菸了

【影片】跪了！油頭路人變身銀髮帥潮男！網驚呼：人生改變了

廣告 / 請繼續往下閱讀

東森新聞 51 頻道 24 小時線上直播｜Taiwan EBC 24h live news

中東停火以色列解除緊急狀態納坦雅胡涉貪案恢復審理

女童遭美送貨員殘殺性侵跪車內「求饒」心酸畫面流出

東森深度周報／食物中毒南北連環爆小心3症狀恐是警訊