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標籤膳食纖維相關新聞 │ 共有 48 筆

便秘竟是腸道老化警訊？醫師揭開順暢排毒關鍵

許多人以為幾天不排便只是小問題，但這可能是腸道正在加速老化的警訊[1]。婦產科醫師陳保仁在節目《醫師好辣》中指出，腸道老化最常見的表現就是習慣性便秘。

2026-10-22 13:49

想防大腸癌別只吃優格！醫曝「超強蔬菜」：顧腸道就靠它

預防大腸癌不能只靠優格與益生菌，還要多吃花椰菜、高麗菜、地瓜葉等高纖蔬菜，並搭配充足水分、適量好油，幫助腸道蠕動、維持排便順暢。

2026-10-19 10:27

蘋果放著卻發出「嗒嗒」聲超毛？自然物理現象免驚

有網友發現洗過的蘋果持續發出嗒嗒聲，引發熱議。原來可能是果肉氣囊熱脹冷縮或種子晃動所致，屬正常物理現象，但若果肉變色或發酵則不宜食用。

2026-10-17 16:19

便秘別輕忽！醫師揭腸道老化警訊與解方

《醫師好辣》醫師提醒，長期便秘恐是腸道老化警訊，嚴重可能形成糞石、引發腹痛，建議多喝水、補充膳食纖維、規律運動，改善腸道蠕動。

2026-10-14 10:38

水果超甜能多吃？醫揭控糖與脂肪肝危機

醫師提醒，水果吃過量或打成果汁，可能使血糖、三酸甘油酯升高並增加脂肪肝風險；控糖族應適量選低GI水果並保留纖維。

2026-10-02 11:33

快給老公看！別在馬桶上滑手機 4招教你遠離痔瘡

醫師提醒上廁所超過10分鐘恐增加痔瘡風險，建議排便控制在5至10分鐘，並多喝水、補充膳食纖維及避免久坐。

2026-09-30 09:40

腸道好人不老！養好體內菌叢提升免疫力就從補充這類食物開始

現代人生活忙碌常有腸胃困擾，李營養師提醒腸道健康是免疫力的關鍵。保養腸道不能只靠補充益生菌，更要攝取好菌所需的營養食物。

2026-09-26 14:35

烤肉、月餅怎麼吃才不罪惡？營養師公開「中秋健康吃」攻略

營養師提醒，中秋烤肉應減少高鈉高糖醬料、避免烤焦，菜肉比例維持2比1；月餅與柚子也要適量，搭配無糖綠茶較清爽。

2026-09-23 10:04

烤肉怎麼吃才不胖？營養師親授「健康烤肉順序」這幾樣食材絕對別搭

醫師與營養師建議，中秋烤肉先吃蔬菜、再吃蛋白質、最後吃澱粉，並減少加工肉品、高鈉醬料與高溫燒烤，降低熱量與健康負擔。

2026-09-22 17:26

想減脂又懶得開火？5分鐘搞定高蛋白輕食，希臘優格鮪魚沙拉太好用

營養師提醒，減脂若只吃生菜、缺乏蛋白質，恐造成肌肉流失與代謝下降；可用希臘優格搭配水煮鮪魚，5分鐘完成高蛋白輕食。

2026-09-17 10:54

東森深度周報／吃超級食物別踩雷！奇亞籽須泡水乾吞恐便祕

奇亞籽富含膳食纖維，泡水後有助排便，但乾吃可能造成食道阻塞或便祕。營養師提醒，食用前應充分泡水並補充水分，養腸也要注意均衡飲食。

2026-09-12 06:00

水果攝取達標率驟降23% 大腸癌年輕化隱憂

根據衛福部資料，112年新增大腸癌個案超過1.9萬人，平均不到半小時就有1人確診，國人九成民眾膳食纖維攝取不足，其中青壯年水果攝取達標率甚至驟降 23% !

2026-09-10 09:50

糖尿病患者注意！甜甜水果別多吃「隱形糖分」恐成地雷

許多糖尿病患誤以為水果可代替正餐，卻忽略台灣水果甜度極高。醫師提醒，若未謹慎挑選或過量攝取，恐因攝取隱形糖分導致血糖失控。

2026-09-06 09:47

酪梨吃錯恐變熱量炸彈！營養師曝「黃金份量」

酪梨因護心與降壞膽固醇功效倍受推崇，但主要成分為油脂，過量易成熱量炸彈。節目《醫師好辣》與營養師將公開黃金份量與搭配秘訣，讓人吃出護心價值又不怕發胖。

2026-08-14 14:47

喝果汁能養生？醫揭三大隱形脂肪肝迷思

家醫科醫師陳欣湄與營養師高敏敏在節目《醫師好辣》中提醒，將水果打成汁飲用，往往會在不知不覺中攝取過量的糖分，甚至可能引發中度脂肪肝與血糖飆升等代謝危機。

2026-08-09 15:14