標籤 腸道健康｜東森新聞

奇亞籽富含膳食纖維，泡水後有助排便，但乾吃可能造成食道阻塞或便祕。營養師提醒，食用前應充分泡水並補充水分，養腸也要注意均衡飲食。

現代人營養豐盛，腸道健康問題跟著來，不僅成人就連學齡兒童便祕率高達32.2%，大家都有聽過「一天一蘋果，醫生遠離我。」，胃腸道醫師的最新說法。

大便，是人體健康的重要指標，其顏色、形狀和狀態反映了腸道及整體健康情況。在《健康晚點名》大腸直腸外科專家鍾雲霓醫師，針對痔瘡及相關腸道疾病，深入剖析病因。

衛福部公布112年國人十大死因統計，癌症蟬聯第一，大腸癌持續高居十大癌症死因第三，醫師指出，與現代人經常外食與不良生活習慣，導致腸道壞菌增生息息相關

隨著全球疫情解封、國境開放，民眾擔心免疫債找上門，更加注重全家人的健康，像是透過適量補充好菌，營養師建議可以挑選，含有「益生質」跟「後生元」配方成分的益生菌。

不只是火心燒、胃酸逆流，醫師提醒有時候胸悶頭暈也可能是胃食道逆流的症狀，除了靠藥物治療，平時的飲食習慣也很重要，營養師建議除了多攝取維生素等營養成分，還可以適當補充好菌，不讓壞的幽門螺旋桿菌來作怪。

台灣氣候潮濕，一到換季，有些民眾出現不舒服的症狀就會變得很明顯，營養師建議，除了正常生活作息，也可以補充益生菌，不過，挑選菌種時要注意成分中有多少菌種和菌株，才能維持腸道中好菌。

很多女生怕胖不敢吃白飯，怕澱粉攝取太多，但不要再誤會白飯了！中醫師表示，發胖跟消化道、睡眠都有關係，如果長期攝取難消化的食物也容易胖，建議每餐還是要吃白飯搭配青菜，均衡飲食配合運動，才能瘦的健康。