標籤 維生素d｜東森新聞

在台灣，維生素D「不足」早已不是少數人的問題。防曬文化盛行，外出撐傘、穿外套成了日常習慣，讓許多民眾接觸陽光的時間大幅減少。

最新研究指出，維生素D不足與攝護腺體積增大、排尿緩慢有關。營養專家吳映蓉提醒，中年男性應及早補充，從日曬與飲食做起，守護攝護腺健康。

「維生素D」為一重要營養素，能幫助骨骼與肌肉保持健康。不過，全球仍有至少約60%人口維生素D攝取不足

骨質疏鬆不只是缺鈣，也與缺乏維生素D密切相關？光田綜合醫院骨科部主治醫師嚴可倫醫師指出，民眾雖然知道骨質疏鬆對健康的重要，卻往往不甚理解或低估維生素D的重要性。事實上，維生素D能提升腸胃道與腎臟對於鈣的吸收，對於人體生長及骨質維護皆功不可沒。

維生素D是唯一具備「荷爾蒙」角色的維生素，不只與調控血鈣、基因表現、細胞生長等各項機能息息相關，近年研究也發現，維生素Ｄ與免疫功能甚或感染COVID-19後的重症率、住院率、死亡率有關係。

台灣疫情嚴峻，昨（26）日本土新增6295例，而雙北佔多數，台北市長柯文哲則預估，5月單日恐破萬例，未來不排除將會「軟性封城」。而在醫療量能緊繃之際，該如何自我防疫？腎臟科醫師江守山就點出一款抗疫「神藥」，並分享必備的防疫物資。

茂盛醫院針對去年度近4千位婦女進行統計發現：體內維生素D濃度在<20以下的婦女佔比竟高達35%，符合正常值的只佔18%，這比美、英、加拿大等先進國家的狀況還要糟！本院及國際研究論文指出，女性若維生素D濃度較佳其囊胚數、囊胚率、懷孕率都高出5成左右；相反地，若是缺乏維生素D恐致不孕，也會造成男性的精蟲數量減少，所以李茂盛院長提醒在備孕期的人要特別補充維生素D。李俊逸執行長則建議婦女每天日曬10至15分鐘，也可多吃魚類、香菇…等食物，都是有效提高維生素D濃度的方法。

科學家把維生素D稱為「陽光維生素」，它可以促進免疫系統，在人體抗擊病毒時發揮什麼作用？

維生素D有哪些好處？是否有助於預防感染武肺病毒？你到底應不應該補？如何補？BBC為你梳理答案。

很多人都知道補鈣要多喝牛奶，但並非每個人都能夠喝牛奶，因為有些人喝牛奶容易拉肚子，喝再多恐怕都無法吸收，建議可以藉由其它方式補充，既能減低負擔，又能增加關鍵成份有助行動順暢，就讓我們來看看還有什麼方法吧！

在台灣的國民營養調查中，維生素D不足的人佔98%。維生素為有機化合物所構成的營養素，是維持生命的重要養分，在人體內大多無法自行製造或合成。

曾有一名上班族，每天固定晨跑6公里，漸漸發現他的膝蓋越來越疼痛，走路會有聲音。經醫師診斷後，發現他上班長期久坐、姿勢不對，以及路跑訓練過度，才造成膝蓋不適。