標籤 減肥˙｜東森新聞

20多歲女子為減肥每天只吃生菜，另狂吞20多種保健食品，1個月後全身毛髮異常脫落、重長變白，檢查後竟罹患第一期慢性腎臟病。

許多人吃健康餐卻不瘦反胖，關鍵在於忽略了醬料隱藏的高糖、高油與高鈉。這些看似健康的配角其實是血糖殺手，若不留意挑選，恐讓你陷入越吃越胖的陷阱。

追求完美體態應以健康為核心，切勿盲目節食或快速減重，以免造成生理期混亂、停經甚至卵巢早衰。減重過程應兼顧荷爾蒙平衡，避免為了追求纖細體型而賠上身體健康

醫師提醒瘦瘦針屬處方用藥，亂用或過度禁食恐引發低血糖、脫水甚至暈倒；使用前須經醫師評估，並搭配飲食與運動避免復胖。

醫師提醒極端節食恐降低基礎代謝並造成復胖，減重應均衡攝取蛋白質、蔬菜與澱粉，搭配調整進食順序及餐前喝水。

許多中醫師、營養師與各科專家在節目《醫師好辣》中就曾指出，許多看似健康的習慣或不起眼的小動作，正在偷偷侵害你的新陳代謝，讓你在不知不覺中養出易胖體質。

許多人為了追求完美身材，會尋求減肥藥的幫助，但小心走捷徑可能傷了身體。家醫科醫師陳欣湄在節目《醫師好辣》中分享，診間曾遇過女性患者因吃減肥藥而出現體重瞬間反彈。

越減越肥？醫揭代謝變差與大暑養生關鍵很多人常抱怨自己明明吃得不多，卻還是像吹氣球一樣變胖，甚至自嘲「連喝水、呼吸都會胖」。

不吃肉竟變虛胖？優質蛋白質最速攝取指南很多愛美人士以為，減肥就是要「不吃肉、不碰油」，天天只吃生菜沙拉 。然而，多位專家在健康節目《醫師好辣》中示警。

這樣減肥恐要命！醫揭瘦身致命危機 減重是許多人一生的課題，但如果用錯方法，恐怕會引發意想不到的身體危機。營養師宋明樺在節目《醫師好辣》中指出，網路上流傳許多如斷

多吃不胖竟是病？醫曝糖尿病5大隱形警訊很多人以為突然變瘦是減肥成功，或是胃口變大卻「怎麼吃都吃不胖」是天生麗質。

這樣減肥越減越肥？醫師揭正確減重三關鍵許多人為了在夏天展現好身材，常嘗試極端節食或不吃油、不吃澱粉，結果卻發現自己「越減越肥」！

完全不吃油恐增膽結石、便祕風險，椰子油飽和脂肪高恐傷心血管；醫師提醒適量攝取好油，並避免食用發霉堅果以防黃麴毒素致癌。

產後瘦身應把握前6個月黃金期，醫師建議均衡飲食、餵母乳及循序運動，避免激烈節食，兼顧身體修復與心理健康，降低復胖風險。

凍豆腐是食物版瘦瘦針？日本信州大學研究，凍豆腐含抗性蛋白質，能透過腸道菌代謝路徑，自然刺激腸泌素GLP-1分泌！不過真相是，這種凍豆腐只限於「高野豆腐」。