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藝人倪雅倫分享高齡宅生活，長輩可透過社交與運動延緩老化。醫師提醒，住宅應加強防滑、扶手及智能照護設施，降低跌倒與失智風險。

藝人謝祖武憑藉經典台劇《麻辣鮮師》「徐磊」一角深植人心，近日他登上健康節目，深刻告白照顧失智母親將近10年的痛楚與無奈。

醫師提醒，莫名焦慮、易怒或個性改變可能是大腦退化與失智症早期警訊，控制三高、規律運動及維持社交有助延緩老化。

神經內科醫師提醒，中高齡族群每天快走30分鐘、達到微喘程度，可促進腦部血液循環、幫助維持認知功能；若時間不足，也可分段累積運動時間。

現年71歲的好萊塢動作巨星布魯斯威利（Bruce Willis），2022年確診失語症，隔年又罹患額顳葉失智症，後由家屬代為宣佈正式退出演藝圈；他的小女兒塔露拉

年長者出現記憶減退、情緒轉變或社交理解能力下降時，可能是大腦退化的早期徵兆。掌握失智症的四大前兆並及早就醫評估，是延緩病情、把握黃金治療期的關鍵。

醫師提醒，失智症與正常老化不同，若長輩反覆提問、近事遺忘或行為異常，應及早就醫；規律運動、護腦飲食及控制三高有助延緩退化。

營養師指出，適量無糖黑咖啡有助腦部血流與記憶，但應避免空腹、加糖及以咖啡代水，成人每日咖啡因上限約300毫克。

醫師提醒，50歲後應積極控制高血壓、高血脂、糖尿病，降低血管性失智風險。日常可多吃Omega-3食物、抗氧化水果，搭配運動、社交及穴位按摩護腦。

退休後若長期宅在家、缺乏社交與活動，大腦恐加速退化，醫師建議多參與唱歌、跳舞、下棋等活動，並透過動腦、社交、運動、控三高及均衡飲食維持認知功能。

神經內科醫師林志豪提醒，長期睡不到6小時可能影響大腦清理廢物的機制，增加未來失智症風險。即使年輕族群，也應重視睡眠品質與時間。

八點檔男星高允漢近日登上健康節目，分享多年陪伴母親抗癌、面對長照生活的心路歷程。

研究發現退休後持續從事低壓工作，有助維持社交、規律作息及認知功能，降低失智與憂鬱風險；醫師建議高齡者退休後仍可保持適度社會參與。

家醫科與神經內科醫師提醒，當長輩出現近期記憶快速衰退或行為改變時，可能是失智症的警訊，需要家人與社區共同給予友善照護。

醫師提醒，預防長者失智可從日常做起，包括多活動手指、細嚼慢嚥、攝取Omega-3、增加社交與動腦活動，以及控制三高，幫助維持腦部血流與認知功能，降低失智風險。