標籤 失智｜東森新聞

營養師指出，適量無糖黑咖啡有助腦部血流與記憶，但應避免空腹、加糖及以咖啡代水，成人每日咖啡因上限約300毫克。

醫師提醒，50歲後應積極控制高血壓、高血脂、糖尿病，降低血管性失智風險。日常可多吃Omega-3食物、抗氧化水果，搭配運動、社交及穴位按摩護腦。

退休後若長期宅在家、缺乏社交與活動，大腦恐加速退化，醫師建議多參與唱歌、跳舞、下棋等活動，並透過動腦、社交、運動、控三高及均衡飲食維持認知功能。

神經內科醫師林志豪提醒，長期睡不到6小時可能影響大腦清理廢物的機制，增加未來失智症風險。即使年輕族群，也應重視睡眠品質與時間。

八點檔男星高允漢近日登上健康節目，分享多年陪伴母親抗癌、面對長照生活的心路歷程。

研究發現退休後持續從事低壓工作，有助維持社交、規律作息及認知功能，降低失智與憂鬱風險；醫師建議高齡者退休後仍可保持適度社會參與。

家醫科與神經內科醫師提醒，當長輩出現近期記憶快速衰退或行為改變時，可能是失智症的警訊，需要家人與社區共同給予友善照護。

醫師提醒，預防長者失智可從日常做起，包括多活動手指、細嚼慢嚥、攝取Omega-3、增加社交與動腦活動，以及控制三高，幫助維持腦部血流與認知功能，降低失智風險。

健忘不等於失智，若出現反覆忘事、迷路、判斷力下降、性格改變等十大警訊，恐是認知退化徵兆。醫師提醒應及早就醫評估，並控制三高、規律運動與多動腦，降低失智風險。

雙金影后楊貴媚今（10）日出席「國際失智症月衛教記者會」，作為守護中風母親超過16年的居家照顧者，大方分享長照家庭在飲食吞嚥、日常移動的艱辛心路歷程，她提到過去

醫師提醒失智症並非正常老化，若出現記憶衰退、重複詢問等警訊應及早就醫；部分水腦或維生素B12缺乏造成的失智可逆轉。

家事不等於運動，長期久坐、缺乏有效運動恐導致腦容量萎縮，增加失智風險。醫師建議透過快走、重訓及學習新舞蹈等活動，提升心肺與腦部功能。

聽力退化不只影響溝通，還可能增加社交退縮、憂鬱及失智風險。醫師提醒50歲後應定期做聽力篩檢，避免長時間暴露高分貝噪音，若突然聽不見或單側耳鳴，也應盡速就醫。

醫師提醒，長期吃宵夜恐影響腸胃、血糖代謝及睡眠品質，研究更發現睡前進食與失智風險增加有關，建議睡前3至4小時避免進食。

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