標籤 增肌｜東森新聞

女星隋棠透露有天晚飯後和先生聊天時，外面突然傳來一聲「砰」，接著斷斷續續不停出現，但都找不到原因，她正準備去拿緊急避難包時，先生已經拿著全家人護照出現。

減糖消脂法是一種在日本近年來極為流行的健康管理方法。這種方法強調控制每日糖分的攝取，並搭配高纖維、低卡路里的食物來達到消脂的效果。

雞肉蛋白質含量高，是許多增肌減脂族的首選，不過減重醫師蔡明劼也提醒，雞肉也不是每個部位都適合減脂吃，尤其雞屁股、雞翅與雞爪等3個部位，油脂含量佔熱量均破50%。

YouTuber尼克運動神經好，還擁有精壯好身材，正面陽光形象深植人心。他昨（29）日上傳自己健身歷程的紀錄影片，直呼「身材變好居然這麼簡單。」

注射「瘦瘦筆」減重已不是新聞，更一度造成國內外瘋搶導致缺貨問題，即使價格已飆高10倍還不見得買得到。雖然減重效果聽起來誘人，但並非所有「瘦瘦筆」都能幫助塑身。

蛋白質是構成肌肉的原料，能夠維持基礎代謝率，吃了又有飽足感，對減重或健身都非常重要。不過減重醫師蕭捷健也提醒，蛋白質有分好與壞，攝取過多「紅肉」可能會讓尿酸變多

內分泌新陳代謝科醫師蔡明劼推薦3種含有豐富蛋白質，但又低脂低熱量的原型食物，是想增肌減脂的民眾絕對不能錯過的銅板美食！

火鍋料一般都是加工品居多，熱量較高、多吃易胖，但內分泌新陳代謝科醫師蔡明劼卻指出，常見火鍋料之一的鴨血其實是上好食材，除了補鐵效果佳，蛋白質與脂肪的比例更是不輸

運動風氣逐年盛行，許多女性不再追求紙片人體態，微肌感、精壯美，使馬甲線炫腹在國內外成為話題課程，看準台灣女性健身增肌需求提高，故醫美業者看準商機，引進增肌減脂儀器，造福愛美女性，就算不運動也能長肌肉。

運動前後抓準時間吃出事半功倍