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運動後吃對免發胖！黃金比例這樣搭

家醫科醫師陳欣湄在節目《醫師好辣》中指出，運動完不吃東西是完全錯誤的觀念，只要掌握黃金進食期，吃適當的食物不僅不會長脂肪，還能幫助修復肌肉。

2026-07-13 16:10

隋棠家門外狂傳「砰」聲！急抓護照逃難結局超反轉

女星隋棠透露有天晚飯後和先生聊天時，外面突然傳來一聲「砰」，接著斷斷續續不停出現，但都找不到原因，她正準備去拿緊急避難包時，先生已經拿著全家人護照出現。

2025-05-03 18:00

為何日人妻身材依舊苗條？「減糖消脂法」告訴你答案

減糖消脂法是一種在日本近年來極為流行的健康管理方法。這種方法強調控制每日糖分的攝取，並搭配高纖維、低卡路里的食物來達到消脂的效果。

2024-08-14 10:40

雞肉「3部位」超肥！油脂含量高達9成醫曝：根本在吃肥油

雞肉蛋白質含量高，是許多增肌減脂族的首選，不過減重醫師蔡明劼也提醒，雞肉也不是每個部位都適合減脂吃，尤其雞屁股、雞翅與雞爪等3個部位，油脂含量佔熱量均破50%。

2024-07-15 08:17

運動10年變化驚人這群人尼克也嚇到：居然這麼簡單

YouTuber尼克運動神經好，還擁有精壯好身材，正面陽光形象深植人心。他昨（29）日上傳自己健身歷程的紀錄影片，直呼「身材變好居然這麼簡單。」

2023-11-30 10:30

「吃的瘦瘦筆」真有這麼神？醫證：增肌減脂超輕鬆

注射「瘦瘦筆」減重已不是新聞，更一度造成國內外瘋搶導致缺貨問題，即使價格已飆高10倍還不見得買得到。雖然減重效果聽起來誘人，但並非所有「瘦瘦筆」都能幫助塑身。

2023-08-10 10:00

減脂狂吃蛋白質？醫揭紅肉別太常吃：恐加速慢性腎衰竭

蛋白質是構成肌肉的原料，能夠維持基礎代謝率，吃了又有飽足感，對減重或健身都非常重要。不過減重醫師蕭捷健也提醒，蛋白質有分好與壞，攝取過多「紅肉」可能會讓尿酸變多

2023-04-25 22:06

醫激推3種銅板美食好吃便宜又減脂

內分泌新陳代謝科醫師蔡明劼推薦3種含有豐富蛋白質，但又低脂低熱量的原型食物，是想增肌減脂的民眾絕對不能錯過的銅板美食！

2023-04-04 16:39

一款火鍋料富含蛋白質醫列3大好處：增肌又補鐵

火鍋料一般都是加工品居多，熱量較高、多吃易胖，但內分泌新陳代謝科醫師蔡明劼卻指出，常見火鍋料之一的鴨血其實是上好食材，除了補鐵效果佳，蛋白質與脂肪的比例更是不輸

2023-02-14 14:40

躺著也能運動！安心亞靠「力美肌塑」維持好體態

現代人生活忙碌，不少愛美民眾，休假也要硬擠出時間上健身房重訓，來維持體態。藝人安心亞與大家分享自己的身材保養祕訣，除了健康飲食，靠「被動增肌」科技儀器偷吃步。

2022-09-09 10:00

川字肌正夯　躺著虐腹就靠力美肌塑！

運動風氣逐年盛行，許多女性不再追求紙片人體態，微肌感、精壯美，使馬甲線炫腹在國內外成為話題課程，看準台灣女性健身增肌需求提高，故醫美業者看準商機，引進增肌減脂儀器，造福愛美女性，就算不運動也能長肌肉。

2021-10-08 14:35

運動前後這樣吃選對食物讓效果更加倍

運動前後抓準時間吃出事半功倍

2019-10-08 15:51

想變超壯！健身遇到增肌瓶頸營養師分享正確4觀念

有在健身的人一定遇過一個瓶頸，那就是怎麼樣狂操猛練，肌肉似乎都不會變大。這次粉專iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊的營養師就分享了4個訣竅，要怎麼樣才能進行正確的增肌飲食。

2018-09-15 18:27