標籤 168斷食｜東森新聞

近年來「間歇性斷食法」成為熱門的減重神丹，但盲目跟風不吃，真的健康嗎？ 許多人以為少吃幾餐就能輕鬆瘦下來，卻不知道錯誤的斷食可能對身體造成不可逆的嚴重傷害。

減肥總讓人聯想到節食與挨餓，但其實想要有效減重的關鍵不在於少吃，而是吃得「正確」。

168間歇性斷食法近來非常流行，但最近有醫師分享，有位婦人因168瘦了好幾公斤，但就醫檢查卻發現得了胰臟癌，且已轉移到肝臟，經治療仍於7個月後離世。

「間歇性斷食」容易執行且概念簡單，因此廣受不少減重者的青睞。不過，包括「168斷食」在內的間歇性斷食方法，其減重效益至今仍存在不少爭議。

許多人減肥都會推薦168斷食法，但胃腸肝膽科醫師指出，一名不吃早餐的40歲女子，因為3年來長時間空腹讓膽汁無法排出，養出2公分大的膽結石。

肉肉女生為了要維持體態，會嘗試很多傷身的方式！但藝人何妤玟為了給女兒好榜樣，除了運動和控制飲食外，也會尋找健康的幫助方式，後來就找到了維持窈窕有感的TK輕仙飲。

一名女網友在臉書分享減重的心路歷程，曬出前後對比照，她利用減醣法，搭配168斷食和211餐盤，不到兩個月時間，就從XL號瘦成S號，她笑說：

現代人生活忙碌，想要維持好身材，卻又沒時間運動鍛鍊，因此主打靠飲食就能瘦身的168斷食法便蔚為風潮，不過有些民眾發現，明明已經照著步驟節食了，體重卻只升不降，感到非常崩潰，減重醫師蕭捷健對此表示，最有可能的關鍵原因，就是斷食的「時間」不對，也透露斷食效果最好的時段，提供民眾參考。

減肥是許多男男女女一生的志業，近年許多人減重時，會選擇「168斷食法」，也就是將一天中的進食時間，控制在8小時內，剩餘的16小時都不進食。但這項很夯的「168斷食法」，對部分人來說，減重效果卻不佳，肥胖症專科醫師陳韋螢在臉書粉專發文提醒，想要靠168斷食法」成功減肥...

愉快的新年假期剛結束不久，不少人在過年期間大魚大肉，導致腰圍多了好幾公分，為了維持良好的體態，許多民眾紛紛運動、節食，而營養師程涵宇也分享了一個比「168」減肥法更容易執行的「1410」，並提醒大家3大地雷。

擁有「舞蹈界性感女神」封號的KIMIKO（林睿君）老師，因為長期練舞，年過40歲的她仍擁有一身優雅、緊實體態，臉蛋也相當凍齡，因此引來許多人好奇她是如何維持身材，不過4日她在臉書分享一名網友向她求助，表示自己實施「168斷食法」卻都沒有效果，反而還越來越胖，她聽完原...

168間歇性斷食法近年來引起廣大討論，其減肥效果在健身、瘦身領域受到矚目，不少網友也會上網分享瘦身過程。日前腎臟科醫師江守山卻在臉書發文直呼「168斷食法把我害慘了」，原來是他在實行168之後，腰圍從38吋縮減至35吋，讓網友在底下爆笑留言：「這根本是炫耀文」。

健康意識抬頭，越來越多人開始注重自己的身體健康，因此透過各種方法減肥，當中最基本的就是從運動跟飲食開始，日前營養師就分享自己遇到的案例，有民眾挑戰「168斷食法」結果反而越來越胖，就因為他做錯1件事情，讓營養師大傻眼，直呼別鬧了。