搜尋 睡眠｜東森新聞

秘訣,該名父親大方分享,保持年輕的關鍵在於規律的作息與良好心態。他指出,自己平日甚少動怒、情緒起伏極小,且極度重視睡眠品質,每天睡眠時間長達10至12小時。此外,他長年維持每週打3至4次羽毛球的運動習慣,靠著充足休息與規律鍛鍊,讓年過40的他依舊保有滿滿活力與少年感體態。。......

大家的健康習慣!在節目「醫師好辣」中,專家透露利用專屬App記錄日常健走與睡眠,就能累積健康點數折抵保費,最高可省10%保費,不僅能幫忙省荷包,更能主動促進身體健康!內容目錄什麼是外溢保單?日常三招輕鬆集點三明治族的省錢利器東森健康FAQ什麼是外溢保單?在過去,許多人對保險的印象都是「保平安,沒事最好不要領」的消極心態。然而,保險專家在節目「醫師好辣」中指出,近年來非常熱門的「外溢保單」徹底顛覆了這個觀念。這種新型保單的核心精神在於「減損而非獲利」,保險公司更希望保戶能維持健康,從而降低雙方的風險。因此,透......

睡到飽」的生活。每到週末,許多人便開啟報復性補眠模式,想把週間欠下的睡眠債補回來。然而這樣真的有用嗎?「醫師好辣」多位專家提醒,平日累積的睡眠債是補不回來的,若補眠的「時間點」不對,非但無法消除疲勞,還會加重心血管負擔,甚至拉高中風與心肌梗塞的風險!內容目錄週末狂睡能還債?醫師:睡眠債根本補不回補眠不能超兩小時!關鍵在於維持作息恆定報復性補眠睡太久?中風機率竟飆升七成東森健康FAQ週末狂睡能還債?醫師:睡眠債根本補不回許多人以為平日少睡、週末多睡,只要平均睡眠時數夠了就沒事。但家醫科醫師黃彗倫在節目「醫師好......

感覺神經較不敏銳,可能僅有全身無力、倦怠、頭痛或喘不過氣等症狀。甘醫師曾分享一名47歲的女病患,因早上頭痛以為是睡眠不足,吃完頭痛藥睡午覺,下午卻因心肌梗塞送醫搶救。另外,女性的心臟病表現也常以肌肉痠痛或失眠呈現。洪永祥醫師分享過一名35歲女性,因肌肉痠痛、失眠而被誤認為是缺乏運動,咬牙去運動卻越動越痛,送醫檢查才驚覺其冠狀動脈已阻塞高達70%,緊急放了兩根支架。此外,外送員等工作時間長、休息不足且吸菸的年輕人,也可能在20多歲就突發心肌梗塞,不可不防。黃金急救記住叫叫壓電當身體發出警訊,如胸口出現被大石頭......

完全沒有癌症家族史,卻突然被診斷出乳癌。探究其原因,才發現她身為高階主管,長期為了與國外客戶聯繫而熬夜工作,每天睡眠不足7小時。江醫師指出,長期處於高壓與睡眠不足的環境下,會使體內的類固醇分泌上升,進而壓制身體的免疫力。養生乖寶寶也中標?兩道防線是關鍵為什麼注重養生的人也會得癌症?江坤俊醫師解釋,其實人體每天都會產生異常的細胞「俗稱癌細胞」,要避免這些細胞坐大,主要仰賴身體的「兩道防線」:第一是細胞的自我修復功能,第二則是體內的「免疫力」。當人長期不睡覺、工作壓力過大,身體會分泌過多類固醇,壓制了免疫系統,......

腸胃科醫師錢政弘在「醫師好辣」節目中提醒,晨勃消失可能是身體過勞與睡眠不良的警訊。節目中就有男患者因高壓失眠導致晨勃不見,甚至影響了親密關係。本文將揭開晨勃消失背後的健康危機!內容目錄晨勃的醫學真相過勞與失眠奪走「男」言之隱注意連續三個月沒反應醫師推薦兩招挽救雄風東森健康FAQ晨勃的醫學真相:不只是早晨單一反應很多人以為晨勃只是因為早上尿急,但錢政弘醫師在「醫師好辣」節目中指出,晨勃在醫學上的正式名稱是「夜間陰莖充血」。這通常發生在我們處於深層睡眠的「快速動眼期」。健康的男性在睡眠過程中,每晚會不自主地充血......

撐不吃,結果餓到睡不著。但你知道嗎?長期挨餓睡覺不僅傷胃,還會影響睡眠!營養師趙函穎與腸胃科醫師蕭敦仁在節目「醫師好辣」中指出,「胃不好,一定睡不好」,過度壓抑飢餓感會引起焦慮,甚至導致隔天暴食。其實半夜餓了不必乾瞪眼,只要聰明選對低熱量、好消化的食物,就能讓腸胃不加班、輕鬆入睡。內容目錄強忍挨餓更傷身!小心飢餓素作祟引發暴食宵夜踩中這三大地雷,當心胃食道逆流夜咳醫生與營養師推薦!熱量低於百卡的宵夜指南東森健康FAQ強忍挨餓更傷身!小心飢餓素作祟引發暴食很多人為了身材硬撐著不吃宵夜,但營養師趙函穎在節目「醫......

無預警地引發胸口燥熱、面部發燙、全身盜汗以及夜間反覆熱醒等經典「熱潮紅」症狀,不僅嚴重干擾睡眠品質,更會牽動日常的情緒波動。。單日發作逾7次!心血管風險高出兩倍許多女性常抱持著「忍耐一下就過去」的心態看待熱潮紅,但嚴絢上醫師直言這絕非單純的小毛病。根據國外大型醫學研究顯示,若一天之內熱潮紅發作次數達到七次以上,未來二十年內罹患心血管疾病的機率將是輕微者的整整兩倍。正視並妥善管理熱潮紅,不僅是為了維持當下的生活舒適度,更是為長遠的身體健康提前打底。荷爾蒙與生活調理!四大對策能改善面對更年期熱潮紅困擾,嚴醫師提......

膽汁淤積,最後甚至在工作時暈倒被送進急診室。因此,想要瘦得健康,維持規律的三餐與正確的飲食觀念才是唯一王道。左右滑動看更多東森健康FAQQ:不吃早餐真的會降低基礎代謝率嗎?A:是的。人體在經歷一夜睡眠後,基礎代謝率降至最低。起床後若不吃早餐,身體便無法獲得啟動訊號,導致代謝率無法提升。長期不吃早餐,身體甚至會啟動保護機制調降每日能量消耗,使熱量消耗變慢。Q:為什麼極端節食會導致復胖與越減越重?A:當節食熱量過低時,身體會調降基礎代謝率以維持生命。此時體重雖然會短暫下降,但隨後就會進入停滯期。一旦恢復正常進食......

為溫潤,能滋潤眼部、緩解乾卡不適。左右滑動看更多東森健康FAQQ:中醫常說「肝開竅於目」,眼睛乾澀真的代表肝不好嗎?A:中醫師在「醫師好辣」中解釋,中醫的肝與氣血循環及情緒有關。當用眼過度、睡眠不足或壓力過大時,會導致肝血不足,引發眼睛不適,但不一定代表西醫檢查的肝臟有問題。Q:按摩眼睛周圍的穴位,有什麼需要特別注意的嗎?A:穴位按摩應以指腹輕柔按壓,感覺微痠脹即可。中醫師提醒,千萬不可直接重壓眼球,否則高度近視者的眼球壁較薄、較脆弱,重壓可能會有視網膜裂孔甚至剝離的風險。Q:除了喝茶飲與按摩,還有哪些習慣......

細嚼慢嚥還能刺激飽食中樞、減少熱量攝取。專家建議,吃東西時每口食物至少咀嚼20下再吞下,能讓大腦更靈活,有效延緩腦部老化。睡覺關燈戴眼罩,守護自體免疫力睡眠是修復身體的關鍵。急診科醫師田知學指出,夜間松果體會分泌褪黑激素,幫助快速入眠並提升睡眠品質與免疫力。然而,晚上的光線會嚴重抑制褪黑激素分泌。因此,睡覺時務必保持臥房黑暗,如果必須開燈,建議配戴眼罩入睡,才能確保褪黑激素正常分泌,維持肌膚與身體的自我修復力。多爬樓梯與快走,鍛鍊肌力延緩萎縮運動是最好的抗老處方。研究指出,爬樓梯能增加肌肉量、有效延緩大腦老......

來雙胞胎,讓謝京穎原本熟悉的生活節奏幾乎全部被重新洗牌。從工作、吃飯到睡眠,都不再能完全照著自己的時間安排。她曾形容,產後短短幾個月卻像「過了3年」,也讓她第一次真正感受到,當睡眠不足、吃飯時間不固定、活動量被打亂,想維持原本熟悉的狀態,並不是單靠「少吃一點」就能解決。其實不只產後女性,長期外食、熬夜、久坐、聚餐多,甚至只是工作突然進入高壓期,都可能讓原本規律的生活失去節奏,不少人也會開始覺得,明明吃得沒有比以前多,體態卻比以前更難掌握。不運動的時間才佔一天最多!黑檸檬可可鎖定「靜態燃脂」很多人想到瘦身,第......

目「醫師好辣」中,醫師與專家們指出,這種「睡前滑手機」的習慣是偷走睡眠品質與免疫力的健康殺手。想要戒除手機成癮、重回一夜好眠,就讓我們一起來看看醫師們在節目中分享的實用戒斷妙招,幫助你徹底擺脫失眠困擾!內容目錄夜間滑手機的失眠危機藍光與光源對荷爾蒙的破壞戒除睡前滑手機的5個妙招東森健康FAQ夜間滑手機的失眠危機現代人常有一種「不自主加班」的症狀,只要躺在床上,一想到工作或聽到手機訊息聲,手就不自覺地滑起手機。急診科醫師魏智偉在節目「醫師好辣」中指出,自從手機遊戲與社群軟體普及後,門診中因過度使用3C而產生不......

鍵晚吃早餐讓身體機器停擺吃早餐的時間對新陳代謝至關重要。新陳代謝科醫師劉晏孜在節目「醫師好辣」中指出,睡眠醒來後血糖與基礎代謝率最低,需要早餐作為「開始工作」的訊號。若不吃早餐或太晚吃,人體無法喚醒代謝機制,將導致基礎代謝率持續低下。此外,空腹時間過長會使體內代謝循環停擺,產生胰島素阻抗,使脂肪更容易堆積在腹部。研究也顯示,若進食時間不規則且延誤超過兩小時,會破壞胃酸分泌的生理節律,增加胃部細菌感染的風險。專家推薦黃金公式5比3比2吃出健康均衡早餐該怎麼吃才對?蕭敦仁醫師在節目「醫師好辣」中建議,均衡早餐應......

慢跑」開始,讓心率維持在微喘但仍能說話的程度,每天規律動個十到三十分鐘,遠比久久一次暴烈式的過度運動更具養生效果。運動是找回健康與體力的不二法門,但前提是必須學會傾聽身體的聲音。在對的時間、用對的強度,搭配充足的睡眠與水分補充,才能讓每一滴汗水都真正轉化為保護心血管的正面能量,遠離猝死與意外的威脅。更多運動防病反奪命?醫警:別踩兩大奪命地雷的影音內容左右滑動看更多東森健康FAQQ:每天都有運動,是不是代表心血管一定很健康?A:不一定。許多有運動習慣的人,血管內壁可能已因遺傳或不良習慣沉積了斑塊。在血管不健康......