搜尋 睡眠｜東森新聞

足夠蛋白質、B群、礦物質、抗氧化營養素與好油脂,提供能量代謝所需原料;第二,維持規律運動,尤其是有氧運動與肌力訓練,都有助於刺激身體能量利用效率;第三,改善睡眠與壓力管理,避免身體長期處於過度耗能與高負擔狀態。別再只問缺什麼先看身體有沒有力氣用別人吃了有效,你卻沒感覺,不代表你不需要,而是身體的能量工廠可能需要先被重新啟動。當粒線體運作效率提升,營養才更有機會被真正利用,身體也才可能逐步找回精神、代謝與修復力。真正的保養,不只是把營養吃進去,而是讓身體有能力把營養用起來。......

同睡未驚醒案發當下並非只有母女兩人在場,根據檢警調查,當晚是特基爾與年僅9歲的幼子一同躺在客廳的沙發上過夜。這名9歲的男童證詞表示,自己在深夜的睡眠過程中,完全沒有聽到任何聲響,直到早晨看見大批警察臨門並將姊姊扣留時,他才驚覺母親已經在身邊遭遇不測。遺體送驗少女遭收押雖然醫護人員在第一時間便火速趕往,但經過現場緊急搶救後,確認特基爾早已因為多處致命傷當場死亡。目前死者的遺體已被合規移送至阿達納法醫學院「Adana Adli Tıp Kurumu」進行死因驗屍,而這名16歲的涉案少女,已被依法移送至當地法院裁......

接拔網路線等方式,往往容易引發更嚴重的肢體衝突,傷害親子感情。睡前滑手機最傷身!用微休息重開大腦數位焦慮不僅在白天作祟,更在深夜悄悄侵蝕我們的睡眠與健康。營養師趙函穎提醒,許多人有睡前關燈滑手機的壞習慣,此時螢幕散發的藍光會強烈刺激大腦,抑制褪黑激素的天然分泌,嚴重破壞睡眠品質與自律神經系統的穩定。面對排山倒海的數位壓力,我們該如何自救?心理諮商師盧美妏在「醫師好辣」中提出一個生動的比喻:大腦就像是一顆電池,當電量過低時,身體就會頻繁發出「不耐煩、易怒」的省電模式訊號。此時,強迫自己每天進行10到15分鐘不......

騎腳踏車、游泳、爬樓梯,或每週安排幾次簡單肌力訓練,都能幫助身體維持活動量。重點不是一次做到很累,而是能不能長期持續。第三,睡得夠、壓力少。睡眠是身體修復的重要時間,長期睡不飽、情緒緊繃或壓力過大,都會增加身體負擔。想讓細胞好好工作,最基本的條件就是不要一直讓身體處在透支狀態。從營養補給開始,幫細胞發電廠補足原料當身體常覺得沒電,真正需要的不是硬撐,而是從細胞能量代謝開始保養。透過適度營養補給,幫粒線體補足運作原料,就像把身體裡的發電機養好,讓能量代謝維持在更好的運作條件下,也讓日常精神、活動力與恢復節奏,......

境。邱永林心理師解釋,雖然一般人每天都會做夢,但慢性疲勞或負面情緒多的人,大腦會傾向於記住那些不愉快的壞夢,導致常常被惡夢驚醒,使睡眠品質變得更差。三大減壓妙招!隨手一拉一聳肩就放鬆想要擺脫壓力的毒素,專家們在「醫師好辣」中推薦了幾招隨手可做、不花錢的減壓小運動:第一招是「聳肩放鬆法」 。急診科醫師魏智偉分享,當你覺得壓力大、肌肉緊繃時,可以用鼻子吸氣並同時用力聳肩,接著嘴巴吐氣、肩膀完全放鬆,重複幾次,聰明的肌肉會記住收縮與放鬆的反差,自然排出壓力的毒素。第二招是「殭屍減壓法」 。主持人胡瓜親自示範,當感......

打呼竟是奪命警訊？揭密睡眠中止症三迷思 ... 打呼竟是奪命警訊?揭密睡眠中止症三迷思。很多人以為打呼只是睡得香,或失眠只要吃安眠藥就能一覺到天亮,但這些生活中的常見觀念可能藏有致命危機。節目「醫師好辣」中曾討論,嚴重的打呼往往是「睡眠呼吸中止症」的警訊,如果沒有找出根本原因並接受正確治療,不僅會影響睡眠品質,還可能大幅增加中風、心肌梗塞的風險。本文將依據專業醫師與專家的分享,為您揭開三大常見的治療迷思,幫助您找回健康好眠。內容目錄好睡吃藥?當心肌肉放鬆更窒息瘦子沒危險?下巴後縮與駝背藏危機一輩子戴異形?減......

縮便會導致血壓飆升,大幅增加中風與心臟病的風險。半夜冷氣開最強基礎代謝變慢易出事不僅白天進出冷氣房危險,夜間睡眠時的冷氣設定更是隱形殺手。藝人趙正平曾分享,自己單身時睡覺習慣將冷氣調到20度,結果新婚妻子冷到不想動,自己也常常在半夜冷醒。醫師陳保仁在節目「醫師好辣」中分析,睡前覺得熱把冷氣開最強,雖然一時舒服,但到了半夜三、四點,人體的基礎代謝率降到最低,此時強冷氣會使血管劇烈收縮。更危險的是,此時若突然坐起或跳下床,血壓會在瞬間劇烈波動,導致腦部與心臟血流不足,容易誘發心絞痛與心肌梗塞!陳保仁建議,與其調......

變體內代謝外,壓力還會透過情緒性進食「Emotional Eating」來摧毀你的飲食防線。營養師在節目「醫師好辣」中分享,睡眠不足與龐大壓力會直接干擾體內兩大調控食慾的關鍵「飢餓素」與「瘦體素」的分泌。當我們長時間睡不好的時候,其實我們身體的瘦體素分泌量不足,沒辦法去控制我們的嘴巴;而當飢餓素大量分泌的時候,大腦會一直傳送「我很餓」的假訊號。這會引發強烈的「假性飢餓」,驅使你瘋狂渴望攝取高糖、高油脂的精緻澱粉或炸物。吃下這些垃圾食物雖然能短暫刺激大腦分泌多巴胺,帶來短暫的放鬆與滿足,但隨之而來的卻是脂肪加......

班後衝健身房進行高強度重訓,洗完澡睡覺時已是半夜一兩點。長此以往,這位業務不僅出現嚴重的睡眠問題,白天甚至精神不濟、常忘東忘西,嚴重影響工作效率。。江坤俊醫師對此解釋,重訓或仰臥起坐等「肌力訓練」會直接刺激肌肉,使身體的交感神經上升,這與緩和的伸展運動完全不同。對於長期失眠的人來說,睡前做肌力訓練會讓交感神經在睡前異常亢奮,身體宛如「拿著皮鞭鞭策自己」不讓休息,進而陷入更嚴重的入睡困難與惡性循環中。想防肌肉流失?最佳重訓時間曝光若想透過肌力訓練防範肌肉流失並維持新陳代謝,重訓應該選擇在什麼時間做?江坤俊醫師......

的,往往不是甲狀腺素本身,而是失控的免疫抗體,即便數值恢復正常,眼窩內的發炎反應仍可能持續進行。內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯提醒,不能因為健檢報告沒有紅字就掉以輕心。她指出,甲狀腺是對身體變化相當敏感的器官,只要壓力大、睡眠不足或身體狀況出現變化,甲狀腺功能就可能明顯波動。凸眼恐壓迫視神經甲狀腺雖然只有蝴蝶般大小,卻掌控著全身新陳代謝,當免疫系統出錯可能一路波及眼睛、心臟跟神經系統,所有併發症中最容易被忽略的就是甲狀腺眼疾。醫師提醒,許多人最在意的是凸眼與外觀改變,但真正危險的是視神經遭到壓迫。當眼窩內發炎組......

震驚。這類事件提醒大眾,心血管問題不一定會先用劇烈胸痛提醒,有時倒下前看起來一切正常,卻可能已經累積了血脂、血壓、血糖、壓力與睡眠不足等多重風險。翁國昌說,急性心肌梗塞真正危急的地方,不只是心肌壞死,而是發作後短時間內可能出現致命性心律不整,例如心室顫動或心室頻脈。當心臟電流突然混亂,無法正常跳動,血液就無法順利送到全身,生命可能在短時間內受到威脅。OHCA是Out-of-Hospital Cardiac Arrest的縮寫,中文常稱「到院前心肺功能停止」或「到院前心跳停止」。它不是疾病名稱,而是一種危急狀......

與戶外活動使用。歐馬企業將其定位為運動型露營車,目標族群涵蓋露營、單車、水上休閒與戶外裝備載運等不同使用情境的消費者。模組化空間可依需求調整配置Crosscamp 541的核心設計概念在於空間的可調整性,車內座椅、睡眠沙發與後方模組均可依使用需求拆卸、調整或轉換,後方空間能作為衣櫃、簡易淋浴區或裝備載運空間使用。車內設有廚房區,搭配便攜式馬桶與衣櫃模組,保留短天數旅行所需的基本生活機能,包含如廁、收納與簡單料理。當使用者需要載運單車、露營裝備或其他戶外器材時,馬桶與衣櫃模組可依需求拆卸,後方空間即可釋放為裝......

然後把女兒照顧好,我自己覺得太近,我們兩個人相處的時間可能會更少。」連晨翔提到,夫妻倆在育兒方面鮮少吵架,僅在女兒睡眠時間上有過摩擦,「我比較傾向她不睡那我就再陪他玩,言言會覺得睡覺才能好好長大」,他認為爭執也沒辦法解決問題,兩人都嘗試一次自己的想法後,再視女兒的情況決定,「沒有對錯,每個小孩都不一樣。」。......

診斷名稱;她解釋,當民眾出現身體沉重、疲憊等不適症狀時,往往是因為飲食失衡、睡眠不足、活動量下降及水分代謝變差所導致,並非單純的環境潮濕所致,呼籲大眾可以從調整生活型態做起。高敏敏營養師在臉書粉專發文表示,若民眾近期發現自己有身體浮腫「特別是下肢與眼皮」、脂肪容易囤積、痰多易咳、食慾不佳、皮膚反覆過敏或長濕疹、舌苔變厚且有齒痕、睡不飽、大便容易黏馬桶、分泌物變多以及平時不愛喝水等10大跡象,就必須警惕自己的生活習慣是否出了問題;她強調,這些現象也可能與壓力、慢性發炎或腸胃功能受損有關,不應盲目尋求偏方。。為......

拍照記錄的方式,系統能偵測使用者當天的飲食狀況,並顯示熱量及三大營養素含量,作為日常飲食參考。同時,平台也設有健康儀表板,可記錄飲食內容、蔬菜攝取量及睡眠時間。每週產出的健康週報,除了回饋整體飲食表現外,也會提供改善建議與下週健康小目標,幫助使用者持續優化生活習慣。」更特別的是,AI健康管家還提供多種不同角色性格,讓訂閱用戶自由選擇,在追求健康的過程中增添互動樂趣,不再感到枯燥乏味。Vita360創辦人施宏洋表示:「AI健康管家設計了溫柔型、幽默型、霸總型,甚至是受到年輕族群喜愛的小奶狗型等不同角色,希望透......