搜尋 減重｜東森新聞

答:是的。大蒜中的蒜素與九層塔等辛香料含有豐富的植物化學成分,具有極強的抗氧化與抑制發炎功效,能協助中和烤肉產生的自由基,降低毒素對細胞的傷害。Q3:對於愛吃肉卻怕大腸癌的人,有什麼替代建議?答:建議以白肉或魚類代替。家醫科陳欣湄醫師與減重專家皆建議,紅肉「牛、羊、豬」容易增加心血管與大腸癌風險。在日常飲食或聚餐時,建議多選擇雞肉等白肉,或是含有優質Omega-3脂肪酸的魚類,減少加工肉品的攝取,對健康更有保障。以上言論由東森健康授權轉載,不代表東森新聞立場。。......

。內容目錄屁股在哭泣?身邊人的鼓勵是良藥激烈節食更傷身,吃對營養才能瘦掌握減重黃金期,溫和提升基礎代謝東森健康FAQ屁股在哭泣?身邊人的鼓勵是良藥婦產科醫師陳保仁指出,女性在經歷懷孕生產後,體態往往會產生劇烈的變化,有時僅僅只增加一兩公斤,體態看起來就會比較差一點。此時,周遭親友的陪伴與正面鼓勵顯得格外重要,因為身邊人的態度直接影響了媽媽的心理健康。。反之,無心的言論往往會成為擊垮媽媽自尊的最後一根稻草。藝人何妤玟就曾在節目中透露,自己第一胎懷孕時體重暴增,生完小孩後,老公甚至對她說過「奇怪,妳的屁股在哭泣......

FAQ肚子圓滾滾?先量量腰圍有沒有超標每天早晨穿褲子時如果覺得變緊,就要提高警覺了。減重專科醫師蕭敦仁於節目中提醒,代謝症候群有五大判定指標,只要符合三項「含」以上即確診:首先是腹部肥胖,男生腰圍大於等於九十公分「約三十五吋」、女生大於等於八十公分「約三十二吋」 ;第二是血壓偏高,收縮壓大於等於130 mmHg或舒張壓大於等於85 mmHg ;第三是空腹血糖偏高,大於等於100 mg/dL ;第四是三酸甘油酯偏高,大於等於150 mg/dL ;最後是好的膽固醇「高密度脂蛋白」過低,男生低於40 mg/dL、......

,起床一定要先喝一杯水,能防止血管堵塞,進而降低中風與猝死的機率。護心從飲食開始!燕麥與好油不可少保護血管必須從最根本的生活習慣做起。減重醫師與營養師在節目中推薦「211餐盤」:每餐盤中一半是蔬菜、四分之一是好的穀類「如糙米或大麥,避免精緻麵包」、四分之一是優質蛋白質「如鮭魚、鯖魚等富含Omega-3的深海魚」 。少鹽、適量攝取燕麥也能幫助降低膽固醇、維持血管彈性,避免不穩定的斑塊積聚在血管壁上,降低血管因溫差造成「山崩式」堵塞的風險。東森健康FAQQ:什麼是心肌梗塞的「轉移痛」?A:當心臟缺氧時,痛覺神經......

峰!挑對時間吃更健康東森健康FAQ果汁竟是糖分炸彈?狂灌恐致血糖暴增診間常有患者為了減重或養生,選擇將水果打成汁飲用。婦產科醫師陳保仁於「醫師好辣」分享,市售的現打果汁或便利商店果汁往往去除了具有保護作用的膳食纖維,甚至為了口感添加額外的糖分。喝下一杯果汁,等於在短短十幾秒內攝入了多顆水果的糖分,這會刺激胰臟過度分泌胰島素,造成血糖劇烈波動並加速脂肪囤積。。營養師宋明樺也提醒,曾有患者天天以果汁代替早餐,結果導致三酸甘油酯與血糖雙雙爆表,反而誘發嚴重的脂肪肝與糖尿病前期症狀。當身體長期處於高血糖狀態,多餘的......

。油脂是人體必需的三大巨量營養素之一,與蛋白質和醣類就像三個互相咬合的齒輪,缺一不可。她指出,臨床上許多減重者或長輩,因為油脂攝取不足而飽受便祕困擾。這是因為油脂在腸道中扮演了關鍵的「潤滑劑」角色,一旦飲食完全無油,糞便第一個就會變硬、難以排出,進而引發便祕。。此外,家醫科陳欣湄醫師也強調,完全不吃油會導致人體缺乏無法自行合成的「必需脂肪酸」。長期缺乏優質不飽和脂肪酸,會導致皮膚乾燥粗糙、嚴重掉髮,甚至因為缺乏油脂作為載體,造成體內維生素D等脂溶性維生素缺乏,無法被身體有效吸收與利用。初榨橄欖油能炒菜?專家......

醫起看只吃菜竟胖十公斤?醫曝代謝失控關鍵。許多人以為減重只要「不吃」或「只吃蔬果」就會瘦,但錯誤的生活習慣反而會嚴重危害代謝健康。家醫科醫師張振榕在節目「醫師好辣」中分享,曾有一名家庭主婦為了減肥,白天只吃水果和蔬菜,結果因為飢餓感過度累積,晚上忍不住跟著熬夜加班的丈夫一起吃宵夜,短短三個月內反而暴肥十公斤!這種因極端飲食習慣與不正常作息導致的代謝失控,在現代人中屢見不鮮。本篇將結合節目中多位專家的提醒,為您揭開日常生活中被忽略的代謝地雷。內容目錄白天挨餓晚上暴食身體開啟節能模式便利超商地雷組合運將腰圍默默......

醫起看／越減越肥？醫師揭密三大致命減重迷思 ... 醫起看越減越肥?醫師揭密三大致命減重迷思。許多人為了追求完美身材,常陷入極端節食與不吃澱粉的深淵,卻不知這些錯誤方法反而會讓新陳代謝崩潰。家醫科醫師陳欣湄在節目「醫師好辣」中指出,盲目追求體重計上的數字,忽略了體脂肪與肌肉量的平衡,才是減重失敗的關鍵。內容目錄極端節食與偏方?當心反撲暴食完全拒絕澱粉?恐引發酮酸中毒瘋狂重訓不休息?橫紋肌溶解找上門211餐盤與改變順序才是關鍵東森健康FAQ極端節食與偏方?當心反撲暴食中醫師鄒瑋倫在「醫師好辣」中分享,自己曾因......

和體態,打高爾夫球開始穿起百褶短裙,打扮也變得神似正宮曾馨瑩。女球友疑似減重穿搭神似正宮曾馨瑩根據「壹蘋新聞網」報導,郭台銘和年約50歲的謝姓高爾夫女去年7月起至今年6月20日一共見面14次,最高一週內見面3次,此外郭董還多次將謝女帶回大溪山莊的家,停留時間約45分鐘到1小時不等,之後再一起回台北。在打高爾夫球過程中,謝女不斷提醒郭董多喝水,還親自為他塗防曬乳,疑似善於撒嬌獻殷勤。。有知情球友爆料,謝女離過婚有小孩,工作部分則沒有特別光鮮的資歷,疑似刻意接近郭台銘,得知郭台銘每週3天都會打高爾夫後,便製造巧......

好睡吃藥?當心肌肉放鬆更窒息瘦子沒危險?下巴後縮與駝背藏危機一輩子戴異形?減重與手術能逆轉好睡吃藥?當心肌肉放鬆更窒息許多人面對打呼引起的失眠,常習慣自行服用安眠藥、鎮定劑或肌肉鬆弛劑來助眠,以為這樣就能改善睡眠。然而,醫師在節目中示警,這些藥物會使全身肌肉過度放鬆,導致舌根與喉部組織在睡著後塌陷得更嚴重,進而加劇氣道堵塞與缺氧風險。此外,有些人以為側睡就能完全解決打呼,但因人體睡著後會不由自主翻身,對於喉部組織過於肥厚者,側睡的效果其實相當有限。因此,若有嚴重的睡眠中斷或缺氧現象,千萬不要隨意追藥,應尋求......

為脂肪堆積。節目中也曾提到,一名三十多歲的女性上班族就是利用每天飯後零碎的時間散步15分鐘,最後不僅成功減重,連血糖也順利回歸正常。。醫生最怕空腹運動引發低血糖雖然運動能幫助控糖,但若是挑錯了時間,反而可能面臨致命的危機。心臟科醫師陳冠任在節目中警告,糖尿病患者應盡量避免在「清晨空腹」的時候運動。空腹運動極易引發低血糖,而對糖尿病患者來說,低血糖引發的冒冷汗、發抖、甚至瞬間昏迷,往往比高血糖還要危險、且更具迫切的致命性。醫師建議最佳的運動時間,是在「飯後一個半小時」之後,此時碳水化合物已被消化吸收、血糖濃度......

內臟脂肪」比例超標,依然是代謝症候群與心血管疾病的高風險群。Q:糖尿病前期和代謝症候群可以不用吃藥嗎?A:在糖尿病前期「空腹血糖100-125 mg/dL」與代謝症候群階段,最重要的是調整生活習慣,而非立刻吃藥。蕭敦仁醫師指出,只要配合正確飲食與運動,成功減重7%,四年後真正惡化成糖尿病的風險可大幅下降六成。Q:可以用只吃水果的「水果餐」代替正餐來改善體重和代謝嗎?A:極度不建議。水果雖然天然,但台灣水果甜度極高,含有大量果糖。若餐餐只吃水果、不碰油脂與蛋白質,不僅容易造成營養不均衡,更可能導致血糖劇烈波動......

藥物carbamazepine後產生嚴重藥物過敏的機率是一般人的1,000倍以上,嚴重藥物過敏可能致死,所以使用相關藥物時可以做基因檢測來評估風險。營養與代謝基因檢測肥胖基因:了解是醣類代謝差「吃澱粉容易胖」,還是脂肪代謝差「吃油膩容易胖」的體質,量身打造減重飲食。咖啡因代謝:主要檢測CYP1A2基因,判斷身體代謝咖啡因的速度,可以判斷是否要避免咖啡因引來降低心悸、失眠問題。酒精代謝能力:檢測ALDH2基因,奇美醫院指出,台灣人缺乏ALDH2基因比例世界最高,喝酒容易臉紅、宿醉,罹患食道癌風險會大幅飆升。兒......

為我得了面癱」,樂觀看待病情。如今身體逐漸恢復,潘瑋柏也曬出一張近況照表示,目前已成功瘦身5公斤,接下來計劃再減重5公斤,希望在7月18日大連的演唱會上,能夠將最好的一面呈現給粉絲,不少粉絲見狀也紛紛給予鼓勵:「照顧好自己」、「這是真的瘦了好多」。。......

則是膽汁中的成分失衡後,在膽囊裡形成的硬塊。常見原因包括膽汁中膽固醇過多、膽紅素過多,或膽囊排空不良,讓膽汁長時間滯留、逐漸結晶成石頭。從臨床風險來看,女性、年齡增加、體重過重、肥胖、懷孕、糖尿病、快速減重、長時間空腹或飲食型態不穩定,都可能增加膽結石風險。值得注意的是,膽結石不一定一開始就會痛,許多人是健檢照超音波才發現;但一旦石頭卡住膽囊出口或膽管,就可能引發劇烈疼痛、發炎,甚至造成膽管阻塞或胰臟炎。為什麼膽結石常被誤認為胃病?膽結石最迷惑人的地方,在於它的症狀很像腸胃不適。膽囊疼痛常出現在右上腹或上腹......