搜尋 減重｜東森新聞

在鏡頭前的親密更具說服力。為了詮釋「黑潮」中沉默寡言、皮膚黝黑的漁夫阿忠,陳澤耀再度展現對角色的極致投入。他曾為「富都青年」增重8公斤,之後回到原本體態,這次又為「黑潮」在短短一個半月減重近10公斤,體脂降至10%。除了身形上的轉變,陳澤耀更將角色準備延伸到生活技能,開拍前一個半月便提早到拍攝地生活,學習開船、捕蝦及撒網等漁村日常。他笑說,最讓自己挫敗、也花最多時間練習的,竟然是劇本中只佔0.1%的撒網戲。為了讓這個小細節看起來足夠真實,他前後苦練近兩個月,不斷練習到第一副漁網不到一星期就被磨破,甚至主動向......

水果胖?醫師揭密:選對這類水果,血糖更穩還能降GI值。很多人為了減重或養生,習慣早上喝一杯現打果汁,甚至用果汁代替早餐,卻發現體重不減反增、血糖更是不穩!營養師宋明樺在節目「醫師好辣」中提醒,把水果打成汁會破壞豐富的膳食纖維,大幅加快人體吸收糖分的速度,反而讓血糖急速上升。相反地,選對高纖、低GI的完整水果,不但能延緩血糖波動,還能提供滿滿的飽足感與抗氧化營養。內容目錄果汁濾掉纖維地雷血糖急速飆升更易胖選對低GI高纖水果穩定血糖還能幫消化掌握正確吃水果時機這樣吃血糖不作怪東森健康FAQ果汁濾掉纖維地雷血糖急......

大幅改善。要幫肝臟減肥,第一步就是從減少精緻糖與含糖飲料開始。。調整進食順序與澱粉減輕肝臟負擔挨餓減重容易消耗肌肉而非脂肪,甚至會讓內臟脂肪比例更高。蕭敦仁醫師與宋明樺營養師在節目「醫師好辣」中建議,不妨嘗試調整日常進食順序,按照「蛋白質與肉類蔬菜碳水化合物」的步驟享用餐點,能有效穩定血糖上升速度。此外,張振榕醫師在節目中也提醒,應盡量避免精緻白米飯、白麵包等高升糖澱粉,改以糙米、地中海飲食或原型食物為主,減少血糖波動與胰島素阻抗,就能自然減輕肝臟處理脂肪的負擔。補充膳食纖維與好油促進肝臟代謝除了少吃壞東西......

指標符合三項就是高危險群泡芙人外食族小心三酸甘油酯飆高甩開三高威脅從減重7%開始東森健康FAQ五項指標符合三項就是高危險群蕭敦仁醫師在「醫師好辣」中說明,代謝症候群包含五項關鍵指標:男性腰圍大於90公分、女性大於80公分;血壓大於等於130/85mmHg;空腹血糖大於等於100mg/dL;三酸甘油酯大於等於150mg/dL;以及好的膽固醇「高密度膽固醇」男性低於40mg/dL、女性低於50mg/dL。這五項指標中只要符合三項或三項以上,即可診斷為代謝症候群。。蕭醫師強調,即使血糖或血壓還沒達到糖尿病或高血壓......

老倒縮、背部彎曲或輕微滑倒就骨折時,才發現脊椎已壓迫性骨折。節目中曾有28歲上班族因過度減重且缺乏日曬,被路人推擠碰撞手一撐就骨折,檢查發現骨密度已達到骨質疏鬆臨界點。。吃對天然高鈣食材聰明鎖住骨質想要防範骨質流失,飲食補充是基礎第一步。家醫科陳欣湄醫師在「醫師好辣」中建議,國人普遍缺鈣,日常可多攝取牛奶、板豆腐、小魚乾、黑芝麻及深綠色蔬菜來補鈣,同時應少喝碳酸飲料與過量咖啡,避免鈣質加速流出。營養師也提醒,補鈣時可搭配適量補充鎂、鋅等微量元素,飲食維持均衡少重口味,才能避免攝取過多蛋白質與鹽分導致鈣質從尿......

康管理變得更簡單,讓更多人能以負擔得起、容易實踐的方式照顧自己。透過飲食紀錄App、六大類食物分類系統,以及8週一對一真人營養師課程,將營養知識轉化為日常飲食建議,協助使用者擺脫極端節食與反覆減重,建立能長期維持的健康習慣。只不過,當越來越多人重視飲食品質與均衡營養,部分弱勢家庭仍可能因生活支出壓力,影響日常飲食安排。Cofit認為,健康不應是少數人的選擇,因此決定在12週年之際投入兒少公益,希望讓更多人關注弱勢家庭的健康維持需求。生活支出影響飲食開銷家扶提供兒少健康維持支持根據家扶基金會2025年「弱勢家......

醒,缺乏油脂與極端節食會打亂體內內分泌與荷爾蒙平衡。究竟這些錯誤的減重方式藏著哪些健康風險?又該如何正確調理體質?內容目錄單一食物減重法兩週後月經竟停止完全不吃油脂身體無法製造荷爾蒙濫用減肥藥物恐釀甲狀腺功能低下選對好油均衡飲食遠離復胖惡夢東森健康FAQ單一食物減重法兩週後月經竟停止許多愛美女性為了快速看到效果,常嘗試坊間流傳的極端飲食法。宋明樺營養師在節目「醫師好辣」中分享,曾遇到一名二十多歲的女性,為了減重每天只喝900cc的巧克力牛奶,完全不吃其他食物。雖然剛開始兩週順利瘦了5公斤,但到了第三週體重不......

引發色素沉澱,因此發現口腔黑斑時應及早尋求醫師專業評估。舌苔又白又厚:反映痰濕過重與三高風險舌頭的變化不僅能看黴菌與息肉,還能反映代謝與三高體質。減重專科宋晏仁醫師在節目「醫師好辣」中指出,健康的舌頭應該呈現淡粉紅色且帶有薄薄的白苔。如果早上起床發現舌苔「又白又厚」像積雪或一層起司,甚至中間微黃,中醫觀點代表體內「痰濕過重」、胃氣失調。宋晏仁醫師分享,診間曾有一位五十多歲的婦人,因飲食不當導致一個月內體重爆增,舌頭伸出來滿是白厚膩的舌苔,邊緣還有明顯的齒痕,這正是典型容易誘發高血壓、高血糖、高血脂等「三高」......

日,除了替女兒慶生,也分享雙胞胎兒子在英文老師督促下,不僅英文成績大幅進步,還成功減重的喜訊。遇上「全能英文老師」雙胞胎3個月合計減重50公斤胡漢龑在貼文中連喊3次「開心」,表示雙胞胎兒子很幸運,遇到一位好老師,除了費盡心思教導他們英文,還幫忙監督兩人的減肥運動,短短3個月內,一人減重30公斤,另一人則減重20公斤。。英文從及格邊緣衝上近滿分胡董連喊「太幸運」除了成功瘦身,雙胞胎兒子的英文成績也從及格邊緣進步到100分及98分,讓胡漢龑再次直呼「真的是太幸運了」,並感謝「佑子老師」的教導。女兒迎接18歲生日......

高糖、高熱量的碳酸飲料,運動後若大量飲用可樂,不僅無法真正修復受損的肌肉組織,高濃度的糖分還會造成熱量囤積,讓運動減重的努力付諸流水。糖分與利尿雙重打擊當心抽筋脫水運動後喝可樂除了熱量問題,還可能對身體造成其他負擔。黃彥鈞醫師與陳炳諴醫師於節目中提醒,咖啡因具有利尿作用,而運動過程體內已流失大量水分與鈉、鉀等電解質。如果運動後只喝含咖啡因的碳酸飲料或濃茶,而不補充白開水與電解質,反而會加重身體脫水狀況,甚至引發肌肉抽筋或心悸。此外,高糖飲料在腸胃道的滲透壓過高,可能影響水分吸收。因此,運動後絕不能用可樂代替......

量食用,無需過度恐慌,但在急性發作期仍應維持清淡飲食。第四,配合醫囑長期追蹤。發作時應在醫師指導下使用消炎藥物,並定期檢查血中尿酸值「男性應控制在7以下,女性6以下」,搭配規律運動與減重,才能徹底擺脫痛風纏身。左右滑動看更多東森健康FAQQ:痛風發作時可以自己買止痛藥或秋水仙素吃嗎?A:不建議自行購買服用。止痛藥與秋水仙素僅能暫時緩解發炎與疼痛,無法代謝體內尿酸。過量或長期濫用可能引發急性腎衰竭或骨髓抑制等嚴重副作用,發作時應盡速就醫由醫師開立適當藥物。Q:痛風患者完全不能吃豆腐和豆漿嗎?A:節目中醫師與營......

營養師在「醫師好辣」中建議,可選擇玉米鬚茶、紅豆水,或是茯苓、白茅根、陳皮等溫和茶飲,食物則可多吃小黃瓜、冬瓜、芹菜等高鉀食材。Q:水腫嚴重時可以直接吃利尿劑減重嗎?A:陳保仁醫師與黃心穎醫師在「醫師好辣」中警告,利尿劑只是暫時排出水分,長期濫用會破壞體內電解質平衡,甚至損害肝腎功能,有水腫問題應先求醫找出根本原因。以上言論由東森健康授權轉載,不代表東森新聞立場。。......

看到血壓、血糖出現紅字就嚇壞,其實這可能是代謝症候群的警訊!減重專科醫師蕭敦仁在節目「醫師好辣」中指出,全台估計有數百萬人面臨代謝症候群問題,三高與腰圍過大往往同時出現。腎臟科醫師洪永祥與肝膽腸胃科醫師陳榮堅也提醒,代謝症候群是可逆的,只要掌握關鍵的生活習慣調整與飲食策略,就能成功遠離心血管疾病與糖尿病的威脅!內容目錄5指標中3項就算!腰圍與三高成警訊改變進食順序!甩掉體重成功逆轉選對天然食物!吃出血管好彈性東森健康FAQ。5指標中3項就算!腰圍與三高成警訊究竟什麼是代謝症候群?減重專科醫師蕭敦仁在節目「醫......

必看:運動量突然暴增會發生什麼事?。很多人為了追求健康或快速減重,突然大幅增加運動量,但這往往是運動傷害的開始。腎臟科醫師洪永祥在節目「醫師好辣」中分享,有平時缺乏運動的上班族,為了減重突然連續幾天挑戰長距離慢跑,結果第三天竟解出像可樂般的深色尿液,緊急送醫才發現是嚴重的橫紋肌溶解症!本文特別整理醫師們的專業提醒,帶您了解運動量暴增的隱藏風險與預防之道。內容目錄運動量突然暴增!小心橫紋肌溶解與腎傷害關節軟骨磨光!過度運動恐致永久磨損掌握運動分寸,聽懂身體發出的停損警訊東森健康FAQ運動量突然暴增!小心橫紋肌......

比發胖更危險。不少女性為了追求纖細身材,採用極端節食或無油飲食減重,卻沒想到體重下降的同時,連生理期也跟著消失。婦產科醫師陳保仁在節目「醫師好辣」中提醒,許多人以為月經沒來只是不用處理衛生棉很方便,卻不知道這其實是身體內分泌嚴重失調的警訊。節目中也有藝人與專家分享,因為劇烈減重導致月經停來數月甚至數年,最後面臨早衰與健康危機。內容目錄盲目甩肉切斷油脂身體啟動維生機制體脂降太快太低下視丘與內分泌大亂停經不是省衛生棉恐面臨卵巢早衰萎縮東森健康FAQ。盲目甩肉切斷油脂身體啟動維生機制許多人減重時對油脂避之唯恐不及......