很多女性每到生理期前總是覺得手腳腫脹、體重莫名增加一兩公斤，以為自己變胖。急診科田知學醫師在節目《醫師好辣》中提醒，這是受荷爾蒙影響的常見水腫現象。只要掌握月經結束後的黃金代謝期，搭配正確飲食與動態排汗，就能順應生理週期輕鬆擺脫多餘水分！
許多女生在排卵後的黃體期，常發現自己鞋子變緊、下腹脹痛甚至臉部發腫。宋明樺營養師在節目《醫師好辣》中解釋，這是因為黃體素升高導致體內水分容易滯留。
田知學醫師在《醫師好辣》中指出，月經來之前以及月經來的前三天，是身體最容易腫脹的時候。這種水腫多半是體質性或生理性的，隨著經期結束就會開始大幅改善，不必過於焦慮。
想有效消水腫，關鍵在於把握經期結束後的黃金期。羅珮琳中醫師在節目《醫師好辣》中說明，月經結束後的濾泡期，身體新陳代謝較快、消化能力佳，且最不易積水，是促進代謝與排水的最佳時機。
田知學醫師也建議，在此階段可多補充優質蛋白質如雞肉與豆漿，並攝取富含鉀離子食物，例如海藻、馬鈴薯、冬瓜、小黃瓜與芹菜，來幫助排除體內過多的鈉與水分。此外，一定要拒絕油炸食物與手搖甜飲的誘惑，保持充足睡眠與規律運動，才能活化下肢血液循環。
除了順應週期，飲食細節也是排水關鍵。趙函穎營養師在節目《醫師好辣》中分享，經期前後體重落差大的水腫族群，可以試著以溫和的中藥茶飲（如茯苓茅根茶：白茅根、茯苓、陳皮、黃耆等沖泡）取代含糖飲料。
在飲食搭配上，營養師建議早餐可選擇無糖豆漿搭配地瓜，並確保每餐蔬菜量充足。劉晏孜醫師也在節目中補充，生理期前可適量食用豆腐，其富含大豆異黃酮、大豆皂苷與鉀離子，不僅能緩解緊張情緒，也能幫助抑制水腫。
A：田知學醫師在《醫師好辣》中表示，經前水腫多受荷爾蒙影響，水分滯留在組織間質，多數人在月經結束後水分排出，體重就會回降，並非真的增加脂肪。
A：羅珮琳中醫師與趙函穎營養師在《醫師好辣》中建議，可選擇玉米鬚茶、紅豆水，或是茯苓、白茅根、陳皮等溫和茶飲，食物則可多吃小黃瓜、冬瓜、芹菜等高鉀食材。
A：陳保仁醫師與黃心穎醫師在《醫師好辣》中警告，利尿劑只是暫時排出水分，長期濫用會破壞體內電解質平衡，甚至損害肝腎功能，有水腫問題應先求醫找出根本原因。
