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在空氣品質亮紅燈時做好防護。內容目錄地下工廠排煙誘發全家氣喘與肺癌下班尖峰慢跑壯男突發心肌梗塞宮廟香灰含重金屬毒害腎臟致病掌握四招防護啟動身體的排毒罩東森健康FAQ。地下工廠排煙誘發全家氣喘與肺癌PM2.5細小到能穿過肺泡,在氣管造成慢性發炎,增加罹患肺腺癌與慢性阻塞性肺病「COPD」的風險。一般人常對空污不以為意,但陳榮堅醫師在「醫師好辣」中分享,曾有一名不抽菸的四十多歲患者久咳就醫,一照X光才發現已是第一期肺癌,且其兩個孩子從小就有嚴重氣喘,長期依賴類固醇。醫師追查發現,患者家附近有地下工廠長期排放廢氣......

。腎臟科醫師洪永祥在節目中建議,久未運動或體能較差的人,切勿一時興起就挑戰十公里或二十公里的高強度路跑,否則容易造成肌肉嚴重受損,甚至引發橫紋肌溶解症與急性腎衰竭。安全的做法是先從溫和的「快走」或「超慢跑」開始,讓心率維持在微喘但仍能說話的程度,每天規律動個十到三十分鐘,遠比久久一次暴烈式的過度運動更具養生效果。運動是找回健康與體力的不二法門,但前提是必須學會傾聽身體的聲音。在對的時間、用對的強度,搭配充足的睡眠與水分補充,才能讓每一滴汗水都真正轉化為保護心血管的正面能量,遠離猝死與意外的威脅。更多運動防病......

民眾不需因都市傳說而逃避正規治療。Q:年輕男性該如何預防慢性攝護腺炎?A:年輕男性的攝護腺炎常與生活習慣密切相關。洪暐傑醫師與邱鴻傑醫師建議,平日應避免長時間久坐、不憋尿,並且要補充足夠的水分。下班後可進行半小時的有氧運動「如慢跑」,促進骨盆腔的血液循環。此外,生活上要適度排解壓力、避免熬夜,並多攝取含有茄紅素的番茄或南瓜籽等保健食材,有助於維持攝護腺的健康。以上言論由東森健康授權轉載,不代表東森新聞立場。。......

喝一杯無糖豆漿或吃兩顆茶葉蛋。高品質的蛋白質能有效穩定血糖,抑制大腦想暴食甜食的衝動。第四招:飯後活動30分鐘,促進糖分代謝。魏士航醫師建議,在享用完甜點後半小時到一小時內,可以進行簡單的超慢跑或散步活動。這樣能讓糖分直接進入肌肉中被利用,避免轉化為脂肪在體內囤積。擺脫糖癮惡性循環,找回真正的心靈平衡想要真正遠離暴食,最根本的還是學會如何與壓力和平相處。家醫科醫師蕭敦仁強調,壓力大時應培養運動、聽音樂或看電影等非飲食的抒壓管道,而不是永遠只靠「吃」來犒賞自己。如果當下真的嘴饞難耐,也可以嘗試蕭醫師推薦的「一......

次成功挑戰連續三小時的旗艦版演出,其實靠的就是平時演出前持續不斷「練功修行」所培養出的好體力,他透露自己只要每到一個城市演出時,在演出前三天都會進入「閉關模式」盡量不出門,除了打坐靜心,也會依照自己的身體狀況進行腰椎訓練、超慢跑、大腿及核心運動,甚至會跟著音樂一起運動,讓身體與音樂同步進入演出狀態;他表示:「演出前兩、三天就會開始逐漸收心,到了正式登台前約15分鐘,更會讓自己完全專注在當下,那段時間對我來講是很重要的,完全集中在那一刻,如此做好身心準備後,接下來近三個小時的演出應該就沒問題!」。......

去享受。喜歡散步的他,也不會去測量距離,因為一旦設定目標,他就會想要把它做完,會執著於那個數字,但他散步其實會邊走邊思考,是放鬆的一個舉動,因此不會特意設定目標,今年有印象最久的散步紀錄是大約5個小時,但如果是慢跑,他就會設定明確的目標去達成。最近工作之餘的興趣和計劃,金宣虎則透露出了慢跑之外,還想要學習不同國家的語言,給自己訂下了「一天要學十個單字」的小目標,但也笑著強調:「目前都還只是在計畫當中!」最後也金宣虎表示自己未來會繼續以演員身分努力,帶來更多的作品,希望大家可以繼續支持他。。......

University」專精於體能活動與健康的教授史塔馬塔基斯「Emmanuel Stamatakis」指出,這些結果顯示,不同方式都能達到同樣的目標。報導指出,若實在抽不出90分鐘,在街區附近或在辦公室之間散步,也可以改去最近的樓梯間,快速上下慢跑幾分鐘。儘管這項研究並未解釋「以活動取代久坐」如何改變罹癌機率,但史塔馬塔基斯指出,肌肉收縮時會釋放大量生物化學物質,其中某些物質可能會啟動特定生理機制,進而抑制癌症發生或惡化。史塔馬塔基斯說,就目前而言,最重要的是只要一有機會就從椅子上站起來,即使只......

喉嚨超痛,甚至沒有聲音,晚上根本無法睡覺,看了兩間診所,直接變支氣管炎,氣喘差點發作」、「一個月還沒好路過會越來越嚴重症狀會慢慢跑出來我從一開始喉嚨怪怪的,就去診所看想要把症狀壓下來,但藥吃了沒用,開始喉嚨痛鼻塞鼻涕咳嗽總共看了兩次診所,兩次醫院檢查,咳嗽咳到右肋骨胸腔內拉傷」、「我一星期了才牙起來,一開始覺得喉嚨沙沙的沒怎樣,後來洗完澡整個軟掉...脖子超酸,然後這幾天喉嚨咳到睡不著,吃藥昏睡2天,喉嚨還沒好」。新冠快篩陰性　仍有人出現嗅覺異常面對症狀持續時間偏長,不少人第一時間聯想到新冠肺炎。有網友表示......

雖然能訓練心肺和保護關節,但因為有水中的浮力,反而抵消了負重效果,對於增加骨密度的幫助並不大。因此,在關節允許的狀況下,建議多進行如公園快走、慢跑、單腳站立或原地踏步等負重運動,才能真正有效刺激骨細胞增生,留住寶貴的骨質。大腦防衰老不能孤單!多跟朋友「摸兩把」高齡健康管理的另一大重點,是維持心智與大腦的健康。家醫科醫師宋晏仁指出,世界衛生組織曾警告,二十一世紀最大的疾病包含失智症與憂鬱症,這與社會因素「失去與人的連繫」「Loose of Connectedness」息息相關。長輩若長期宅在家、不與人互動,神......

失的。藥物主要是幫助「症狀控制」,若痔瘡已嚴重脫垂至第三、四度,嚴重影響生活,建議諮詢專科醫師,評估是否需要透過橡皮圈結紮或微創切除等手術來根本解決。Q:多運動真的有助於預防痔瘡嗎?什麼運動都可以做嗎?A:規律的有氧運動「如慢跑、快走或游泳」能促進全身與盆腔的血液循環,並能有效刺激腸道神經調節,改善便秘進而預防痔瘡。不過需要注意的是,應避免過度激烈的「重訓」 。蕭慕琦醫師分享,在重訓用力憋氣或搬重物時,腹腔內壓與肛門壓力會急遽上升,如果用力不當,反而容易使肛門血管破裂,造成急性血栓痔瘡腫痛。以上言論由東森健......

。陳保仁醫師強調,老人家最害怕跌倒,一旦發生大腿骨或髖關節骨折,往往會「兵敗如山倒」。骨折後一旦長期臥床不能動,身體的血液循環、肺部功能與多重器官衰竭等併發症就會接踵而來,一年內的死亡率甚至與乳癌末期相當。因此,平時必須多做能刺激骨細胞生成的承重運動,例如慢跑、跳繩或深蹲,並做好居家防滑措施、改善照明,才能真正保骨防跌。Q:骨質疏鬆平時會有什麼明顯的前兆嗎?A:骨質疏鬆本身被稱為「隱形殺手」,通常沒有明顯前兆。但如果發現自己開始有駝背、不明腰痠背痛、或是身高縮水3公分以上,就應該提高警覺,建議至骨科或家醫科......

下三要素:1.補足關鍵營養:每日應補充足夠的鈣質與維生素D,日常多攝取牛奶、黑芝麻、板豆腐等富含鈣質的食物。2.進行承重運動:不負重的游泳雖然能保護關節,但對預防骨鬆效果有限;必須進行如慢跑、快走或重訓等「承重運動」,才能透過重力碰撞刺激骨細胞生成。3.做好安全防護:改善長輩居家環境的防滑與照明措施,並建議長輩多訓練腿部肌肉,以確保行進間的平衡,避免跌倒悲劇發生。補強關鍵三元素精準增肌重拾體力為了精準抗老與保骨,中壯齡族群與銀髮長輩在日常飲食中,必須積極補充足夠的營養,做好「養肌、護骨」的雙重準備:優質蛋白......

部或小腿曬太陽15分鐘,才是兼顧美白與健康的有效日曬法。有了原料,還需要靠「負重運動」給骨頭壓力。江坤俊醫師指出,游泳雖然是好運動,但因為在水中具有浮力、沒有承重,對於增加骨密度的效果有限,必須選擇慢跑、爬山、跳繩或跳躍等向上的負重運動。物理治療師簡文仁也推薦,平常在家練習「單腳站立」,利用身體自身的重量給予骨頭刺激,最能有效將血液中的鈣質引導並送入骨頭中,達到真正的保骨效果。更多30歲後骨流失!醫曝防骨鬆「鎖鈣三招」的影音內容左右滑動看更多東森健康FAQQ:骨質疏鬆會造成關節痛嗎?不會。骨質疏鬆本身平時幾......

向調節與保護作用,防止骨質急速流失,是熟齡女性不可或缺的「鎖鈣」幫手。鍛鍊腿部肌肉保命防跌為了避免下肢血管硬化、血栓堵塞以及行動力退化,專家們一致強調,預防必須從日常生活中做起。1.規律運動,強化下肢肌力:建議每天進行30分鐘的快走、慢跑或原地踏步,也可以在等公車或看電視時練習「單腳站立」,這能有效鍛鍊下肢肌肉,增加血管與關節的彈性。2.補充足夠的優質蛋白質:許多年長者因牙口不好或害怕膽固醇,飲食過於清淡「如稀飯配醬菜」,反而加速肌肉流失。日常飲食中應補充足夠的瘦肉、魚類、豆腐與低脂牛奶,才能有效維持肌肉量......

深入探詢,發現她每個禮拜一下午都要向主管報告業績,巨大的壓力透過「腦腸軸線」直接影響了腸道。最終,她透過服用腸躁與抗焦慮藥物,並配合規律慢跑,一兩個月後腹瀉症狀便完全消失。放下對完美和掌控的過度執著節目主持人胡瓜也曾在「醫師好辣」中分享自己的親身經歷,他曾在送急診時面臨恐慌發作的痛苦,直呼當下真的覺得「下一個氣過不去了」 。甚至有時因為施打其他藥物引發恐慌副作用,在病房裡坐立難安,慌到得找廟公求符水。這代表不論是誰,都可能因為壓力或突發事件,引發強烈的焦慮與生理反應。專家提醒,想要遠離健康焦慮症,除了適度服......