搜尋 加速老化｜東森新聞

情緒出現劇烈且難以控制的波動。當人體長期處於慢性壓力之下,身體會不斷逼迫腎上腺素等壓力荷爾蒙分泌,讓全身器官都處於「加班」狀態,進而加速老化。這也解釋了為什麼許多人在半憂鬱狀態下,常會出現忘東忘西、記憶力衰退或注意力不集中的情形,因為大腦此時早已過勞。兩大放鬆妙招幫大腦重新開機想要擺脫這種半憂鬱的亞健康糾纏,最核心的解決之道在於「轉移注意力」與「學會放鬆」 。規律的有氧運動:多項醫學與臨床研究證實,每週進行規律的運動,能刺激大腦分泌帶來愉悅感的「腦內啡」與「多巴胺」 。透過跑步或瑜珈等中強度運動,不僅能鍛鍊......

:放開指甲後兩秒內沒恢復紅潤,代表什麼意思?這代表您的末梢血液循環可能變差了,也可能是心臟或動脈血管彈性不佳的訊號,建議可以到醫院進行更詳細的血管硬化檢測。Q2:為什麼多吃甜食會讓皮膚加速老化?吃太多含糖食物會導致體內的膠原組織進行醣化作用,產生的醣化終產物會沉澱在皮膚,使膠原蛋白流失、皮膚失去彈性而長出皺紋。Q3:如何判斷自己的新陳代謝率好不好?除了可以用皮尺測量吸氣與吐氣胸圍差距是否大於五公分「大於五公分代表代謝與肺活量佳」之外,也可以至醫院利用高階儀器測量基礎代謝率與體脂肪率來綜合評估。以上言論由東森......

出,長期睡眠破碎化,加上長期使用安眠藥,可能使大腦修復功能下降,甚至加速老化。有婦產科醫師接受腦齡檢測後,結果顯示比實際年齡老了15歲。專家揭露,因為睡眠反覆中斷,會讓大腦無法進入深層休息。身心醫學診所院長李旻珊:「台灣人有大概一半的人以上,是睡不好的,現在就是工作壓力大,然後步調又很快,變成說好像我們就是有些人,晚上就會想說,有自己的me time,然後就是會延後睡眠時間,然後久而久之就反而就,更不容易好好自然的入睡。」。一直以來台灣有「失眠島」之稱,睡不飽還可能加速老化,有名資深的婦產科醫師接受腦齡檢測......

Slow down」。。另外,她也表示要遠離油炸、含糖、加工食品以及精緻澱粉,主要這些不僅會影響體態,更容易加速老化,並分享了自己超健康的下午茶飲食,像是無糖豆漿、溫泉蛋、堅果以及水果,還貼心提醒出吃這些的好處,像是無糖豆漿可幫助減脂、降低膽固醇、穩定血糖;水果方面則推薦能抗氧化、助眠的櫻桃和奇異果,以及護眼、護心、降血糖的藍莓。裡面加入接著還表示自己喝咖啡,一定會在「膠原蛋白粉」與「黑芝麻粉」,這一步除了讓皮膚變漂亮,還減少白髮生成,在照片中也分享自己的一頭烏黑秀髮,表示:「哇也太像接髮,但都是真的」,並......

被認為與體力下滑、代謝變慢及恢復力減弱有關。許多人以為老化只是外表出現皺紋,但近年醫學界越來越重視的是細胞內部的變化。當粒線體無法有效產生能量,細胞修復效率下降,便可能形成加速老化的惡性循環。不只是容易疲勞　高耗能器官更依賴粒線體包括大腦、心臟、肌肉及眼睛等器官,都需要大量ATP維持正常運作。因此當粒線體功能下降時,影響的可能不只是體力。當粒線體效率下降時,許多人可能開始感受到精神不濟、體能下降、恢復變慢等狀況。這也是為什麼40歲後,身體狀態的變化往往特別明顯,除了運動、睡眠及營養補充外,近年也有越來越多研......

、糖、蛋白質,當溫度超過180C以上,就容易出現所謂的梅納反應,也就是讓食物變香、變褐色、變酥的反應」。。營養師點名7種麵包加速老化要注意營養師點名7種麵包加速老化要注意圖片來源:unsplash蔡正亮表示,長期攝取太多高溫加熱的澱粉類食物,特別是麵包,吃進較多的AGEs可能促成身體發炎、膠原蛋白硬化、血管老化,尤其很多人習慣加熱後再吃,原本麵包店就已經烤過一次,回家又再高溫加熱,就會讓AGEs變得更多!他點名7種麵包是最要注意的,容易出現高溫焦化現象:1.烤到深色的奶酥厚片。2.表面偏黑的蒜香麵包。3.烤......

能力與睡眠節律密切相關。長期睡太少「6小時」或睡太多「8小時」,都可能與加速老化有關。白天異常嗜睡、頻繁打瞌睡,可能是大腦修復功能下降的警訊。護腦5招遠離失智症唐雲華醫師也分享了「護腦5招遠離失智症」,提醒大家「規律的生理時鐘」是穩定褪黑激素、生長激素等抗老荷爾蒙的天然良藥。少點酒精「淨化」、多點好眠「復能」,身體系統自然年輕。呼籲大家對於失智症的預防,並非等到記憶力變差才要開始,而是從今天就開始將身體最重要的時鐘調回正軌,也是幫助為未來的自己,儲存一份珍貴的「腦本」:早晨多接觸陽光:幫助校正生理時鐘。規律......

名」節目中也介紹「阿姆斯勒方格表」測試方式,提醒民眾若發現線條變形、缺角或模糊,就應提高警覺。醫師指出,黃斑部長期受到藍光刺激與氧化壓力影響,可能加速老化。尤其現代人:熬夜長時間滑手機睡眠不足飲食失衡長時間暴露藍光都可能讓黃斑部提早退化。黃斑部保護關鍵葉黃素為何重要?近年葉黃素成為熱門護眼保健品,原因就在於它與黃斑部健康高度相關。「健康晚點名」提到,葉黃素與玉米黃素是存在於黃斑部的重要營養素,具有抗氧化與過濾藍光功能。簡單來說,葉黃素就像眼睛的天然太陽眼鏡,可以幫助減少藍光對視網膜的傷害。尤其對以下族群來說......

外在環境與生活習慣,更是加速膠原蛋白耗損的「元兇」:1.紫外線傷害:陽光中的紫外線會催生大量自由基,直接破壞膠原蛋白結構,是肌膚加速老化的主要推手。長期忽略防曬,將導致鬆弛、暗沉與細紋提早報到。2.高糖飲食:甜食、含糖飲與精緻澱粉攝取過多,可能引發糖化作用。當多餘糖分與體內蛋白質或脂質結合,會影響膠原蛋白原有的彈性與支撐力,使肌膚更容易失去緊緻感。3.熬夜與長期壓力:長期熬夜與龐大的壓力,都會干擾身體正常的修復機制,阻礙膠原蛋白的合成與再生。流失的膠原蛋白能補回來嗎?光靠外塗保養難以抵擋熬夜、年齡與生活習慣......

炎反應,並對認知功能帶來正面影響。慢性炎症關鍵因素韋恩在臉書分享,「老化標誌因子「Aging Hallmarks」」理論將加速老化的原因歸納為12項,其中「慢性炎症」被視為關鍵因素之一,當身體長期維持在低度發炎狀態時,不僅會影響整體健康,也可能成為多種重大疾病的共同風險來源。相對地,長壽族群普遍具備較低的慢性發炎指標。。山葵的效用在機制方面,研究顯示,山葵中的Hexaraphane可活化細胞內的轉錄因子NRF2,一旦啟動,將提升細胞整體防禦能力,且單次攝取的效益可持續超過24小時。此作用機制與維生素C及多酚......

東森深度周報／吃糖不只胖！「隱形糖」如小炸彈破壞皮膚加速老化 ... 東森深度周報吃糖不只胖!「隱形糖」如小炸彈破壞皮膚加速老化。臉上的皺紋為什麼比同齡的人多?皮膚為什麼保養再多還是暗沉無光?專家說,元兇可能不是化妝台上的瓶瓶罐罐,而是你的日常飲食!原來吃下過量的糖,可能會讓皺紋、暗沉、鬆弛,提早出現。甜食就不用說了,特別要小心的是高溫烤炸含有「隱形糖」的料理,攝取過多不只會增加體重負擔。年菜一道道,吃了整個禮拜,你的腰圍還能維持嗎。道道菜品油花閃閃,煮出醬色高油高鈉不說,但你知道嗎?鹹香的料理為了美味,裡......

端粒長度視為細胞層面的「生物時鐘」,與人體衰老、代謝病風險、甚至某些慢性疾病關聯密切。圖片來源:pexels「示意圖」含糖碳酸飲料如何影響端粒?研究作者指出,含糖飲料可能通過以下途徑影響端粒縮短:高糖負荷高胰島素阻抗:長期高糖攝取可能造成胰島素敏感性下降,加速老化相關代謝壓力。氧化壓力與炎症反應增強:過多糖分進入血液後容易觸發細胞氧化壓力,提高炎症指標;這些壓力已知會促進端粒縮短。與慢性病風險相關的反應綜合影響:端粒縮短已與心血管疾病、糖尿病、某些癌症等慢性病風險上升相關。值得注意的是,這項研究是橫斷面分析......

短,更在於身體能否維持穩定而良好的功能」。然而,多數人面臨健康困擾多半出現在亞健康階段,往往不易被傳統檢查偵測,卻悄悄加速老化。功能醫學可透過檢測評估找出身體失衡原因,並提供個人化的精準營養與生活型態介入策略,使身體維持在健康的老化軌跡上。瀚仕以此理念為核心,長期投入檢測技術開發,涵蓋各類功能醫學代謝體檢測,並致力於實踐推廣。在台灣與近三百家醫療單位合作,提供民眾理解自身狀態,建立健康管理自主性,使日常照護更具方向性。集團擁有深厚的研發實力,從實驗室到臨床皆以國際級流程運作,並與美國、德國專業分析單位合作引......

,當壓力大、飲食不均、睡眠不足時,粒線體會受損,製造能量的效率變差,還會產生大量「自由基」,造成疲勞感、慢性發炎、加速老化,最新的研究「Signal Transduct Target Ther. 2025」也指出,粒線體失衡是衰老的重要關鍵。劉博仁進一步說明,保養粒線體的5大祕訣,第一就是「吃對食物」,多吃深綠色蔬菜、莓果、堅果、魚類,少吃速食、炸物、含糖飲料,也能補充輔酶Q10、B群、鎂,幫助能量生成;第二是養成規律運動的習慣;第三就是好好睡覺,讓粒線體有時間修復;第四是壓力管理,讓交感神經放鬆;最後可以......