很多重度3C族保健者，上班長時間用電腦，通勤時也長時間看手機。當眼睛出現乾澀疲勞、視力模糊，往往只當作太累。但眼科醫師鐘珮禎在《醫師好辣》分享，一名30多歲竹科男因在高鐵上狂滑手機，短時間內近視飆破千度且罹患黃斑部病變！日常的藍光傷害與不當用眼習慣，正悄悄讓眼睛提前報銷，值得大家高度警覺！
眼科醫師鐘珮禎在節目《醫師好辣》中分享，這名30多歲的竹科上班族每天搭乘高鐵通勤，在短短30分鐘的路程中，總是拿著手機瘋狂看影片或玩遊戲。由於長時間看手機，且是在高速晃動的行進間使用，導致其眼睛出現嚴重的乾澀疲勞，下車後更有長達數分鐘的視力模糊、完全對不到焦的狀況。他原本近視約700度，短短一兩年內竟然在短時間內飆升至1000多度，經精密斷層掃描檢查，才發現不僅水晶體因受強光刺激變混濁（白內障），還合併了高度近視所引起的黃斑部病變，睫狀肌也完全失去彈性。這起案例敲響了3C族保健的警鐘，顯示不當用眼習慣會讓眼睛提早報銷。
為什麼在晃動的車廂內滑手機，殺傷力會如此驚人？鐘珮禎醫師解釋，在行進中的交通工具上看手機，眼球會像照相機「手震」一樣一直對不到焦。為了看清螢幕，我們的眼球睫狀肌必須被迫高頻率地自我調節，進而造成肌肉過度使用與疲乏。此外，手機所帶來的藍光傷害更不容小覷。藍光能直搗黃龍穿透眼球，對我們的視網膜細胞造成嚴重的氧化反應並產生自由基，進而損害黃斑部的健康。長時間用電腦與看手機的雙重壓迫，會使眼部細胞加速老化。
想要做好日常晶亮保養，不能只著眼於單一成分，尤其對於長時間使用3C產品的族群來說，挑選保健食品時，可以多留意配方是否完整。醫師指出，葉黃素、玉米黃素及內消旋玉米黃素都是存在於黃斑部的重要黃色色素，日常補充時，也可以進一步留意是否搭配其他相關營養成分。
葉黃素、玉米黃素與內消旋玉米黃素，依照適當比例搭配，能讓營養補充更加完整，再結合專利北蟲草、野櫻莓及山桑子等複方成分，從多元營養的角度提供日常所需的補給。
除了成分之外，補充形式也是挑選時可以考量的重點。相較於需要吞嚥的錠劑或膠囊，液態形式更方便食用，對於不習慣吞嚥膠囊，或希望讓日常保養更簡單的族群來說，也是一種輕鬆好入口的選擇。
A：是的。在高速行進或震動的車廂內看手機，眼球會像相機手震般一直對不到焦。為了看清楚，眼部的睫狀肌會被迫過度收縮與使用，長時間下來會導致睫狀肌失去彈性、眼睛乾澀疲勞，甚至造成近視度數短時間內暴增。
A：長期在行進間滑手機，不僅會造成假性老花、睫狀肌過勞，強烈的藍光直射更會引發視網膜產生自由基，進而導致白內障提早爆發，或是引發不可逆的黃斑部病變，嚴重時甚至有失明的風險。
A：建議挑選複方配方。除了葉黃素，若能搭配玉米黃素與內消旋玉米黃素，並結合山桑子（如黑醋栗）及專利北蟲草、野櫻莓等成分，能提供更完整的抗氧化保護。此外，選擇液態或果凍形式（如護眼果凍），日常補充起來更簡單方便。
參考資料來源：生活保健所
