睡覺要滿8小時?醫揭5大迷思「牛奶不該晚上喝」
根據「ETtoday」報導,台灣睡眠醫學會調查結果顯示,近來台灣每5人中就有1人有睡眠困擾,而長春藤預防醫學健康管理醫師陳志銜就指出,過去我們所相信的一些睡眠知識,可能是「誤信迷思」導致。。首先,有些人認為,平常若是熬夜,只要假日再補眠回來就好,不過陳志銜就表示,若是生理時鐘不固定,很容易導致「越睡越累」,如果睡眠不充足,可以藉由「睡午覺」來調整,午休小睡個10到20分鐘,會比假日睡到中午的情況佳,也能提升下午工作效率。此外,過去常有「睡眠要足8小時」的觀念,不過陳志銜稱,其實重要的是「睡眠品質」而非「睡眠......