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多種微量元素與抗氧化物。例如大蒜含有蒜素、薑黃含有薑黃素,料理時適量添加這些辛香料,能幫助促進體內循環與抗發炎。江坤俊醫師在節目中亦提到,維他命D不僅維護骨骼健康,更是調節免疫力的重要角色;而鋅與維生素E則能維護黏膜屏障與細胞健康。日常飲食若外食較多,應注意多元攝取各式彩虹蔬果,確保體內防護網沒有漏洞。打造健康好體質!醫師教你生活防護法除了飲食補充,生活習慣也是鞏固防護罩不可或缺的一環。江坤俊醫師在「醫師好辣」中強調,充足的睡眠與適度運動能顯著提升免疫細胞活性,熬夜與高壓則會大幅消耗體內維生素B群與防護力。......

,但你真的吃對時間了嗎?有些人一早空腹配著黑咖啡吞下一大把維他命,結果不僅沒吸收到營養,甚至還傷了胃!營養師宋明樺在節目「醫師好辣」中提醒,維生素有水溶性與脂溶性之分,如果吃錯時間,特別是「脂溶性營養素」,吸收率可能大打折扣,甚至還會增加身體負擔!內容目錄空腹吞維他命竟傷胃?吃對時間吸收差三倍避開減重無油陷阱!這四大脂溶性營養素最需要油多食無益防中毒!專家教你安全吃出高CP值東森健康FAQ空腹吞維他命竟傷胃?吃對時間吸收差三倍在日常保健中,許多人為了方便,常在早上空腹時就將各式保健食品一次吞下。然而,家醫科......

、清除自由基,降低失智風險達四成。同時應避免紅肉、甜食與油炸物,以免小血管硬化阻塞導致血管性失智。此外,營養補充也大有學問。醫師林嘉俊引用美國COSMOS-mind大型研究指出,每天補充含有20種以上維生素與礦物質的綜合維他命,能幫助65歲以上族群減緩高達六成的認知衰退表現。另外,有些長輩因長期茹素或胃部手術,容易缺乏神經系統關鍵的維生素B12,這會引發嚴重的假性失智症狀,這時經醫師評估補充B群或打B12針,記憶退化與固執的情緒便能顯著改善。左右滑動看更多東森健康FAQQ:如何分辨是單純「健忘」還是「失智症......

三高患者必看！吃藥配維他命反傷身避開5種NG組合 ... 三高患者必看!吃藥配維他命反傷身避開5種NG組合。許多三高與慢性病患者為了保養身體,常會自行補充保健食品。然而,家醫科陳欣湄醫師與專家們在節目「醫師好辣」中提醒,藥物與保健品併服可能產生嚴重的交互作用,甚至威脅生命!大眾常以為「吃藥配維他命、魚油」能雙重保護心血管,卻忽略了併服帶來的健康危機。本文將為您揭密5種最常見的NG保健品組合,助您安全避開用藥盲區。內容目錄降血脂藥配紅麴:恐引發橫紋肌溶解抗凝血藥配魚油:增加流血不止風險降血糖藥配人參:慎防低血......

碳水化合物與水果」,並落實清晨量體重,就能溫和控制體重。研究證實,體重只要減輕百分之五,脂肪肝就能獲得改善。在飲食上,要避開精緻澱粉,並可以多補充富含維他命E、綠茶、菇類「如杏鮑菇」等天然抗氧化與消炎食物。需要特別提醒的是,腎臟科醫師洪永祥警告,千萬不要採取極端的低熱量斷食「如一天低於八百大卡」,因為短時間內大量分解脂肪,會產生過多游離脂肪酸衝向肝臟,反而會加重脂肪肝。另外,每週搭配至少進行三次、每次三十分鐘的快走或騎腳踏車等有氧運動,也是讓肝臟脂肪「跑掉」的不二法門。左右滑動看更多東森健康FAQQ:瘦子真......

力悄悄下滑。對此,婦產科醫師鄭丞傑呼籲,熬夜對卵巢的迫害往往被忽略,身體在夜間需要關機修復,自律神經與內分泌才能維持恆定。除了可以適度在醫師指導下服用Q10、維他命D等養卵營養素外,維持每天7到8小時的規律深層睡眠,才是最有效、也最省錢的天然養卵良方。左右滑動看更多東森健康FAQQ:長期熬夜真的會導致不孕或提早停經嗎?A:是的。婦產科醫師在節目中提醒,長期熬夜與作息不規律會嚴重打亂女性荷爾蒙與副交感神經,導致免疫系統與卵巢功能加速退化。臨床上甚至有年輕女性因長期熬夜,卵巢功能退化到像停經期的老人體質,嚴重影......

遺症。劉營養師指出,成人每日B6建議量僅約1.5至1.6毫克,但市售許多蛋白粉、膠原蛋白或綜合維他命都已額外添加B6,若盲目疊加補充,很容易不知不覺攝取超過50毫克上限而中毒!此外,劉營養師特別導正「鈣與鐵」的補充地雷:兩者在人體內會互相競爭吸收通道,「鈣片與高鐵保健品必須間隔至少2小時以上分開吃」,否則吸收率雙雙歸零。她更提醒,曾有年輕女性為了減肥不吃正餐、一天狂吞十幾種保健品,短短一個月就引發「第一期慢性腎病變」與嚴重落髮。保健食品一定要搭配新鮮蔬果與正餐一起吃,才能達到最佳吸收效率。許多長輩一感到關節......

家可以訓練咽喉肌肉,例如用力張大嘴巴與雙手往上頂對抗、做舌頭伸出往左右活動的下顎運動,有助於維持呼吸道通暢。此外,適度補充維他命D能有效抗發炎,有助於改善睡眠質量。左右滑動看更多東森健康FAQQ:怎麼自我檢測是否有睡眠呼吸中止症?A:如果你晚上睡很久但白天依然嗜睡、容易疲勞,或是枕邊人常反映你打呼大聲且會突然暫停呼吸,甚至早上起床時血壓偏高,都應提高警覺前往睡眠中心做檢測。Q:睡眠呼吸中止症可以用藥物治癒嗎?A:睡眠呼吸中止症是無法光靠吃安眠藥或感冒藥治癒的,吃肌肉放鬆劑或安眠藥甚至可能讓喉部肌肉更放鬆,加......

刀或接縫的地方當場裂開並出血,送醫後才發現是潰瘍破裂。因此術後必須維持定時定量,千萬不能暴飲暴食,以免胃部被重新撐大或造成破裂危險。Q:減重手術後需要額外補充維他命嗎?A:減重手術後,由於每餐的進食量變少,若患者又偏食或挑食,極易導致身體缺乏微量元素或綜合維他命。醫師建議適度補充維生素B群、C、D等,不僅能預防落髮,也有助於維持新陳代謝與脂肪燃燒。Q:減重手術後為什麼不喝水容易有危險?A:術後如果不補充足夠的水分,身體在急速脫水或血液黏稠的狀態下,極易引發嚴重的併發症,例如脾臟血栓。因此,術後務必要遵照醫囑......

檢查前吃太多菠菜、豬肝,或是麻辣火鍋裡的鴨血,就容易因食物中的鐵質或動物血產生「假陽性」反應;相反地,若補充過量維他命C,反而可能干擾氧化還原反應,讓真的出血變成「假陰性」。此外,若受檢前空腹時間不足,或在抽血前偷偷喝了含糖手搖飲,都會導致血糖數值異常飆高。因此,受檢前務必嚴格遵守飲食禁忌與標準空腹規範。亂吃保健食品保肝?一習慣更重要當報告出現膽固醇或肝指數紅字時,許多人會急著購買紅麴等保健食品來吃。但陳欣湄醫師在節目中警惕,紅麴的活性成分與醫院降膽固醇藥物作用相似,若在無醫師指引下與其他藥物併用或大量服用......

草藥成藥;第四、減少加工及精緻食品的攝取,減輕肝臟負擔;第五、每年定期做肝臟超音波與抽血檢查。臨床研究指出,只要能減少5%至10%的體重,肝臟發炎與纖維化的狀況就有機會逆轉恢復。如果肝功能已出現發炎紅字,醫師也建議在諮詢專業後,每日補充400至800單位的維他命E,利用其抗氧化作用來協助降低肝臟發炎指數。更多不吃油也中標?醫揭脂肪肝逆轉飲食的影音內容左右滑動看更多東森健康FAQQ:瘦子也可能得脂肪肝嗎?A:是的。瘦子的體檢報告也常出現脂肪肝或膽固醇過高。這通常與天生基因遺傳、運動不足、喜歡吃精緻甜點或喝含糖......

年進行一次糞便潛血檢查。鍾雲霓醫師在「醫師好辣」中說明,現在採用的「新式免疫法」準確率高達八成,且不受飲食影響,不會因為前一天吃鴨血、紅肉或維他命C而出現假陽性或假陰性。研究指出,糞便潛血陽性者,兩人中就有一人可能長了息肉。此時應儘速安排大腸鏡檢查。若害怕不適,可選擇「無痛大腸鏡」 ,在舒眠麻醉下睡一覺就完成了,精準又安心。更多血便只是痔瘡?醫揭大腸癌無聲警訊的影音內容左右滑動看更多東森健康FAQQ:大便出血一定是大腸癌嗎?A:不一定。診間高達八、九成的血便其實都是痔瘡、肛裂引起。但大腸癌腫瘤磨擦大便也可能......

維持夜間血氧穩定。然而,若患者有嚴重的鼻中膈彎曲、扁桃腺肥大或下巴後縮,則可透過外科手術「如扁桃腺切除、下巴骨頭往前拉手術」來拓寬氣道,達到治本效果。家醫科醫師江坤俊也建議,適量補充維他命D具有抗發炎效果,亦有助於改善呼吸道通暢度。更多打呼突然沒聲音?這隱形殺手恐增中風率的影音內容左右滑動看更多東森健康FAQQ:打呼很大聲,就代表一定有睡眠呼吸中止症嗎?A:不一定。打呼是呼吸道變窄的共振聲,打呼的人約有三到五成伴隨呼吸中止症。但如果打呼聲中伴隨著「突然停頓數秒」又「猛烈吸氣倒抽」的狀況,就非常有可能是呼吸中......

火時務必開啟抽油煙機,並在關火後讓抽油煙機繼續運轉五分鐘,以徹底排出油煙。此外,挪威研究也顯示,長期使用噴霧型清潔劑的家庭主婦,肺部傷害等同於每天抽20支菸,建議多使用醋、小蘇打粉等天然清潔方式。在飲食預防上,醫師建議多吃含有高維他命D與Omega-3脂肪酸的魚類,這兩種都是極佳的抗發炎物質,能有效對抗肺部氧化壓力。此外,多攝取花椰菜及十字花科蔬菜,其富含的抗氧化劑也能有效降低罹癌風險,替自己的肺部健康築起第一道防線。早期肺癌並不可怕,只要抱持著不駝鳥的心態,並善用科學檢測工具,就能在「毛玻璃結節」階段及早......

第二是保濕「熱敷或用無防腐劑人工淚液」,第三則是葉黃素與玉米黃質素的攝取。平時多吃深綠色蔬菜「如菠菜、地瓜葉」、南瓜、胡蘿蔔與藍莓,能補充大腦與眼部所需的維他命A、花青素與抗氧化物。中醫師也建議,可飲用決明子、菊花與枸杞茶來養肝明目。感到眼睛酸澀時,不妨用雙手按壓眉頭的「攢竹穴」及眼內角靠近眼眶骨的「睛明穴」,每次按壓可幫助降低眼壓、放鬆睫狀肌。此外,遵循「20-20-20」原則「用眼20分鐘,看20呎外遠方20秒」,也是現代人預防眼睛與大腦老化的良方。廣告請繼續往下閱讀廣告東森健康FAQQ:眼睛常覺得乾,......