許多備孕夫妻做了各種檢查、吃了無數補品，卻始終面臨想懷孕卻一直失敗的困境。其實，真正的關鍵可能藏在每晚的睡眠中！婦產科醫師陳保仁在節目《醫師好辣》中指出，長期睡眠不足與壓力會打亂副交感神經，嚴重危害卵巢功能。想要順利受孕，規律作息與優質睡眠，才是最基本且有效的「天然養卵藥」，睡飽才是最好孕的關鍵！
許多女性為了拼事業或在睡前滑手機追劇，習慣過著黑白顛倒的生活。婦產科醫師張宇琪在《醫師好辣》中指出，熬夜會讓女性免疫力下滑、荷爾蒙紊亂。臨床上曾有一名24歲年輕女性，因為長期熬夜，一檢測發現代表卵巢卵子庫存量的AMH指數竟然只有零點多！
藝人小優也在節目中透露，自己因為超愛熬夜看劇、打麻將，聽到熬夜可能導致不孕後，嚇得趕緊去諮詢凍卵。一般女性健康的AMH數值應在2到5之間，若長期作息不規律，卵巢功能可能提早退化成40歲的老人體質，導致取得的卵泡發育不良、甚至沒有卵子可取。
為什麼睡不飽會影響生育力？婦產科醫師詹景全在節目《醫師好辣》中解釋，當女性生活作息不正常、長期處於高壓狀態時，體內的泌乳素就會增高。泌乳素一旦異常飆高，就會直接抑制卵巢的排卵功能，進而造成月經不來或是不孕。
不孕症專家譚舜仁醫師也提到，很多女性雖然年輕，但因為工作繁忙、睡眠不足，使卵子品質下降。這會導致在進行試管嬰兒療程時，每次取卵數極少，且胚胎健康的機率也大打折扣。想要好孕，除了用藥調養，適度調整生活步調、讓自己身心放鬆，才是成功受孕的關鍵。
除了刻意熬夜外，現代人常見的「隱性失眠」也是生育力大敵。劉晏孜醫師於《醫師好辣》中分享，有些女性雖然很早上床，但睡前習慣看手機藍光，這會嚴重抑制褪黑激素的分泌。即使躺了很久，腦袋卻沒有真正休息，這會導致卵實力悄悄下滑。
對此，婦產科醫師鄭丞傑呼籲，熬夜對卵巢的迫害往往被忽略，身體在夜間需要關機修復，自律神經與內分泌才能維持恆定。除了可以適度在醫師指導下服用Q10、維他命D等養卵營養素外，維持每天7到8小時的規律深層睡眠，才是最有效、也最省錢的天然養卵良方。
A：是的。婦產科醫師在節目中提醒，長期熬夜與作息不規律會嚴重打亂女性荷爾蒙與副交感神經，導致免疫系統與卵巢功能加速退化。臨床上甚至有年輕女性因長期熬夜，卵巢功能退化到像停經期的老人體質，嚴重影響排卵，增加不孕與卵巢早衰的風險。
A：當女性長期處於高壓、睡眠不足的狀態時，體內的「泌乳素」會增高。泌乳素異常升高會影響排卵功能，進而導致月經延遲、不規則，甚至是功能性亂經。通常調整生活作息、適度減壓後，排卵與月經功能多能逐漸恢復正常。
A：建議每天保持7到8小時的規律深層睡眠，並在晚上11點前入睡，避免「零存整付」的補眠方式。此外，睡前2至3小時應避免使用手機等3C產品，以防藍光抑制褪黑激素分泌而造成隱性失眠。規律且優質的睡眠是守護卵實力最自然也最有效的良方。
