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搜尋碳水化合物的結果 │ 共找到 337 筆

金曲歌后罹癌二期化療落髮　乳癌5大警訊一次看

飲食、缺乏運動與肥胖。肥胖、高糖飲食、熬夜也可能增加風險陳榮堅醫師提到,肥胖、糖尿病、慢性發炎、壓力荷爾蒙,都可能讓身體處在長期發炎反應中,成為乳癌危險因子之一。他也提醒,高糖分攝取和多種癌症風險相關,包含胰臟癌、大腸癌與乳癌,因此若長期嗜甜、過量攝取精緻碳水化合物,建議調整飲食習慣。在飲食上,陳榮堅醫師也提醒,醃漬、煙燻、燒烤、加工肉品都不建議過量;保健食品也不是越多越好,尤其是蜂王乳、大豆異黃酮等可能與荷爾蒙相關的補充品,若本身乳癌屬於荷爾蒙受體陽性,補充前更應先詢問醫師。林惠鈺醫師也提醒,部分年輕女性......

醫起看／跳過早餐能減肥？研究揭真相：心血管風險恐增近3成

易疲倦等問題。蕭捷健認為,與其刻意省略某一餐,不如建立穩定且規律的飲食習慣。每一餐都應攝取足夠營養,包括蛋白質、優質脂肪與優質碳水化合物,以維持身體正常運作與代謝需求。他舉例,蛋白質來源可選擇肉類、魚類、雞蛋或豆腐;脂肪則可來自橄欖油、酪梨、堅果及深海魚類;碳水化合物則建議以地瓜、糙米或南瓜等原型食物為主。此外,近年流行的168間歇性斷食法,也不代表必須省略某一餐。蕭捷健表示,民眾仍可在8至10小時的進食時間內安排三餐,只要維持規律且均衡的飲食內容,同樣能兼顧健康與體重管理目標。......

2026-05-30 13:30

昔遭黑道尋仇中4刀！洪榮宏攝護腺肥大動刀術後現況曝

胸肉、鮭魚等白肉與魚類為主,澱粉則改吃五穀米、地瓜、馬鈴薯增加飽足感,專家則補充,進食順序可依序為「蔬菜、蛋白質、碳水化合物」,先透過蔬菜提升飽足感,有助於控制食量。正忙著籌備「舊情綿綿」演唱會的洪榮宏,前陣子發現膝蓋疑似退化,因此開始多補充鈣質、曬太陽,並堅持每天健走一萬步維持健康。談及將於7月25日、26日在台北國際會議中心舉辦的演唱會,儘管洪榮宏已邁入花甲之年、到了同齡人準備退休的年紀,但每次看見台下歌迷熱情支持的模樣,總讓他捨不得封麥,也正因為歌迷橫跨好幾個世代,為體恤歌迷作息,這次特別規劃「孝親場......

2026-05-15 20:58

白天累爆晚上卻睡不著？醫師點名「這類晚餐」最傷睡眠：胃在加班

脂肪、油炸食物、紅肉、酒精及高膽固醇飲食,當晚睡眠品質通常較差,也更容易伴隨胃食道逆流、打鼾、睡眠呼吸中止症與肥胖等問題。相較之下,睡眠品質較佳者,晚餐內容則多半包含適量碳水化合物、橄欖油,以及富含Omega-3脂肪酸的魚類,例如鮭魚、沙丁魚等。不過黃軒也強調,這並不代表某種食物具有「立即助眠」效果。以碳水化合物為例,雖然部分研究認為可能透過影響血清素與褪黑激素路徑,進而幫助入睡,但實際效果仍與攝取量、進食時間、升糖指數,以及個人體質、肥胖與糖尿病等因素有關。至於近年備受推崇的Omega-3與魚油,黃軒也提......

2026-05-13 21:21

醫起看／天菜正妹「張口飄屍臭味」醫：恐是腸道出問題

循環,最後透過肺部呼吸排出,因此即使努力刷牙,也難以徹底消除異味。至於改善方式,劉博仁建議,可先從飲食調整開始,盡量避免高FODMAP食物,也就是容易在腸道內發酵的短鏈碳水化合物。像是洋蔥、大蒜、花椰菜、蘆筍、蘋果、芒果、乾果,以及牛奶、冰淇淋、蜂蜜與高果糖糖漿等,都應減少攝取。另外,也可多選擇低FODMAP食物,例如菠菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、奇異果、藍莓、柑橘類水果,以及雞肉、魚肉與雞蛋等蛋白質來源,有助於降低腸道發酵狀況,改善口臭問題。。......

2026-05-11 10:19

新婚3個月！謝沛恩母親節宣佈「懷孕當媽」全家福曝光

著8點入睡、一週運動5天、戒酒的生活型態;謝沛恩因懷孕初期對動物性蛋白質較難入口,目前改以碳水化合物與水果的飲食為主;她形容老公Dana是孕期中的定心丸,除了給予極大的安全感,也提前準備住處讓美國家人能來台陪伴孩子:「英文有個說法dad jokes ,他一直很想成為那種有幽默感、有趣的爸爸,就像他自己的父親一樣。」。謝沛恩開玩笑說,父母親支持她成為「生產機器」,家人也都願意幫忙帶小孩;自己傾向自然產:「我很想感受自然生產過程中,身體分泌催產素的變化,以及透過身體自然反應,與寶寶建立連結的感覺,真的很期待看到......

2026-05-10 14:19

醫起看／超越藍莓、酪梨！全球最健康食物是它護腦、穩血糖又抗氧化

部。此外,杏仁中的左旋肉鹼與核黃素,也有助預防或延緩阿茲海默症與失智症的發生。穩定血糖杏仁中的高纖維、高蛋白質和低碳水化合物,能讓消化速度變慢,避免血糖劇烈波動。強效抗氧化杏仁外皮富含多酚類與維生素E,能有效對抗自由基,降低氧化壓力。此特性不僅有助維持皮膚健康,也與減少慢性發炎反應相關,對整體健康具有長期助益。。......

2026-04-30 21:43

醫起看／白飯最後吃「血糖差40%」！醫師揭免吃藥控糖秘訣

後原理:延緩胃排空與GLP-1天然調節李思賢說明,蔬菜纖維與蛋白質優先進入腸道會啟動兩大關鍵機制,第一能有效延緩胃排空的速度,使隨後進食的碳水化合物被分批、緩慢地送入小腸吸收,防止血糖暴衝。第二則是刺激天然荷爾蒙,優先進食這些營養素能刺激腸道L細胞分泌GLP-1「類升糖素胜肽-1」,這是一種強效的血糖調節荷爾蒙,能減緩葡萄糖吸收速度,並大幅提升胰島素敏感度。醫師建議:無門檻、零成本的「進食口訣」李思賢醫師強調,這項策略最令他推崇之處在於其「無門檻」特性,不需要額外購買保健品、不需要精算熱量,他建議民眾吃飯時......

2026-04-24 22:19

醫起看／澱粉不可怕？她「白飯照吃」狂瘦10kg醫揭3關鍵

kg醫揭3關鍵。面對血糖偏高或體重上升,不少民眾直覺選擇減少碳水化合物攝取,甚至完全避開澱粉類食物。不過,減重醫師蕭捷健指出,這樣的觀念未必正確,關鍵反而在於飲食內容與身體運用方式的調整。女子照吃白飯仍變瘦蕭捷健近日在臉書分享一名女性案例,該名女粉絲在未刻意戒除白飯的情況下,透過飲食與運動調整,於4個月內將糖化血色素從9.7%降至5.8%,同時減去10公斤體重、腰圍縮小10公分,體能也顯著提升,甚至能輕鬆抱起31公斤的孩童行走。。醫師解釋3關鍵據了解,該名女性過去連抱起18公斤的小孩都感到吃力,在接觸相關衛......

2026-04-17 16:28

醫起看／醫點名4大傷胰臟飲食2飲品要注意

如果長期大量攝取,可能會對胰臟造成不小負擔。專家指出,高糖與精製碳水化合物反覆讓血糖快速升高,長期下來不僅可能導致糖尿病,甚至可能提高胰臟癌風險。醫師提醒糖攝取過多恐影響胰臟健康根據「전자신문」報導,南韓一名放射科醫師李元京「이원경,音譯」指出,許多人只知道糖攝取過多容易造成肥胖或糖尿病,但其實也可能增加胰臟癌風險。他表示,糖分攝取過多會讓胰臟長期處於高負荷狀態,因為胰臟需要持續分泌胰島素來降低血糖。當這種情況反覆發生時,胰臟細胞可能逐漸受損,增加發炎與疾病風險。李元京也發布影片,標題為「比糖致命十倍的食物......

2026-03-18 21:38

醫起看／吃健康便當瘦不了？營養師點出關鍵原因

實原本非常適合經常進行重量訓練的健身族,在高強度訓練之後,人體肌肉會消耗大量肝醣,因此需要補充足夠的碳水化合物,同時搭配蛋白質幫助肌肉修復。此時若攝取五穀飯搭配地瓜或南瓜等優質澱粉,對於恢復體力與增肌都有幫助。但如果是長時間坐在辦公室的上班族,或是正在控制體重的減脂族群,活動量通常不足以消耗這麼多碳水化合物。當血糖快速上升後,多餘的能量就容易轉化為脂肪儲存,不僅不利於減重,也可能讓人飯後出現昏昏欲睡的情況。想減脂可以微調菜肉飯比例更重要楊斯涵建議,上班族若想吃健康便當又兼顧體重控制,可以在點餐時做一些小調整......

2026-03-12 16:10

才為春晚增肥！「男星3天瘦7公斤」超狂食譜曝光

,但為了工作他還是必須減重,採訪時胡兵也透露自己減重時候,早餐只吃蘋果配黑咖啡,午晚餐也不碰碳水化合物,只吃100克的水煮雞胸肉或蝦子。另外,胡兵會和溫鹽水來為身體排毒,還會搭配40分鐘的有氧運動,進而達到燃脂效果。。......

2026-03-07 14:16

東森深度周報／吃糖不只胖！「隱形糖」如小炸彈破壞皮膚加速老化

雜糧地瓜蕎麥麵,雖然一樣是糖,但是膳食纖維,能緩衝糖分的吸收速度,避免脂肪堆積。最近坊間也出現,許多所謂的機能麵食,譬如蛋白麵、蒟蒻麵等等,以低碳替代物取代精緻麵粉,降低碳水比例,但要看清成分表,機能麵的智商稅其實不少。機能麵業者劉亭妏:「最主要我們會去看碳水化合物跟蛋白質,還有膳食纖維,比例越高的會放在越前面,比例越少的會放在越後面,它是以添加蛋白粉為主的話,可以看它添加的比例的排序是在哪裡。」秀傳醫院營養師沈宛徵:「不是完全不吃澱粉,而是剛剛說的選對澱粉,譬如說大家很常聽到很健康的燕麥,或者是不是精緻的......

2026-03-05 06:00

30歲OL喝無糖茶體脂竟飆破40%？醫揭「隱形陷阱」

的「隱形地雷」經過問診才發現,雖然該女子每次都選擇無糖茶飲,但非常喜歡加珍珠、芋圓等配料。這些滿滿的碳水化合物讓她踩進了另一個「高澱粉陷阱」,在不知不覺中攝取了過多熱量導致體脂率升高,甚至影響肝臟健康。醫師建議,若真的難以戒掉手搖飲,建議將頻率降至三天一杯,改選微糖或半糖,並嚴格控制配料,盡量不要選澱粉類配料。若是經常吃這些配料,不只增加糖尿病、脂肪肝的風險,還可能引發代謝症候群。不過,對於已經長期養成飲用習慣的人來說,要徹底改變並不容易。少喝手搖還是瘦不下來?問題可能不在熱量當體脂肪長期偏高,特別是集中在......

2026-02-12 10:20

女主管張嘴飄「煮熟高麗菜味」！每天刷3次牙還是臭專家揭元凶

腔清潔對此無效,但透過低FODMAP飲食調整4週後,口臭改善率可接近8成。針對治療策略,劉博仁強調應從腸道生態著手,透過天然營養素抑制壞菌,同時暫時減少易發酵碳水化合物的攝取,降低細菌養分來源。經過約2個月的腸道調理後,患者口臭問題明顯消失,長期腹脹與腦霧症狀也同步改善。專家提醒,口臭不只是口腔問題,若久治不癒,應考慮進一步檢查消化道與腸道健康,找出真正病因,才能從根本改善。......

2026-01-29 07:24