網路瘋傳「多吃奇亞籽可以減重」，甚至有民眾認為，吃越多可幫助消化，體重可降得更快等，但營養師表示，奇亞籽雖然富含纖維，但是吃了沒有辦法降低體脂肪，只能增加飽足感，總熱量沒有控制，還是瘦不下來。
近年來爆紅的奇亞籽，不管是喝的飲料或沖泡的果粒，都能看到廣告。被譽為「奇蹟種籽」廣告推波助瀾，一提到奇亞籽就讓人聯想到瘦身，就有不少民眾認為吃奇亞籽可以幫助消化，甚至減重降低脂肪，有影嘸？
內湖國泰營養師張斯蘭：「如果說你飲食運動沒有控制的時候，你光吃奇亞籽，事實上它對於減重的效果是有限的，它是可以幫助消化，但可能水分還是要足夠，因為如果水分不夠，還是會造成便祕的問題。」
奇亞籽是鼠尾草種子，一般蔬菜大約每100公克纖維含量3到4公克，但是奇亞籽每100公克的纖維含量就高達37公克，多達10倍，富含纖維可以幫助消化，但是並沒有減重效果，而且吃太多要是沒補充水分，還可能會便秘。
營養師也指出，不少民眾為了增加風味，會搭配蜂蜜、糖水等含糖飲料，結果不僅沒瘦到，反而可能增加體重。天下沒有偷吃步的減肥方法，老話一句「想要減重，還是少吃」，搭配多運動，才能真正見效。
