▲快戒吧！喝含糖飲有「5大致命傷」，變胖只是其中之一。
近年來手搖杯盛行，一般民眾、上班族幾乎是人手一杯含糖飲，就學中學生族群最明顯。有些人從早餐店紅茶到晚上珍珠奶茶為止，一天要喝上3到4杯，還有人喝超過5、6杯。營養師表示，含糖飲喝過量，可能造成5大致命傷，除了身形肥胖、血糖飆高外，近年來研究更顯示，癌症與甜食呈正相關，建議民眾還是盡量多以開水為主，一天建議至少喝1,500～2,000C.C.的水，才不會造成身體負擔。
喝含糖飲的五大致命傷分別為：代謝症候群（變肥胖）、血糖偏高、脂肪肝、痛風提早發作與癌症。而糖飲喝下肚後身體會分泌大量胰島素，抑制生長，若正值發育期青少年愛喝糖飲，也會直接反映在身高上。
營養師也提醒想減重的朋友，除了要避開高油、高鹽的食品外，吃的正確也很重要。許多人都認為喝果汁可以減肥，殊不知一杯330c.c.的柳橙原汁，就要用到6~8顆柳丁，與一般男性一天3~4顆的建議攝取量相比，足足多了2倍，若以一顆柳丁含糖15克計算，每喝一杯就足足多攝取了60克糖，照三餐喝的話攝糖量更是可觀。
建議民眾若想靠水果減肥，應該直接食用而非打成汁，才不會把過量的糖吃下肚。以水代替含糖飲料，才是對身體最健康的。若真的很想喝，也建議改成無糖或兩週喝一杯。
