▲腰痠背痛是現代人都有的「文明病」，也可能代表你的健康亮起紅燈了！（示意圖/截自《翻滾吧！阿信》）
我們常聽到有人說：「我的腰好痠，肩膀好緊喔！」。在台灣，根據衛生福利部統計資料顯示，至少有50%-80%的人有過腰痠背痛的經驗，堪稱現代人的通病！尤其現代人壓力過大，肌肉緊繃、過量的運動或工作，容易造成慢性腰痠背痛，嚴重的話會讓人坐立難安，甚至肌肉發炎！
但多數人都認為腰痠背痛是小毛病，不以為意。其實，有些疾病會導致長期、持久的腰痠背痛，千萬不要掉以輕心！常見的腰痠背痛原因有可能是因為彎腰、搬重物、久坐/站、姿勢不良、血液循環差、床鋪太軟、女性生理期、懷孕等引起。此外，其他像是僵直性脊椎炎、骨質疏鬆症、腰椎增生等疾病都可能會導致腰痠背痛。不論是習慣或是疾病，長期累積都可能對身心健康帶來影響。那麼如何才能緩解腰痠背痛呢？讓我們一起來看看吧～
▼腰痠背痛可能是小問題，但痛起來要人命！（示意圖/截自《志氣》）
1.調整姿勢
超過80％的人坐立姿勢不正確，這對脊柱腰椎都造成負擔。因此，從日常生活中的坐立姿勢開始調整，提醒自己要“挺胸收腹”！
2.倒立
近期許多女明星都瘋倒立，因為倒立能對抗地心引力，抗老、回春！此外，倒立還可以改善血液循環，促進新陳代謝，也能有效地舒緩疲勞、減輕壓力。最重要的是，倒立能改善脊椎側彎、駝背，舒緩脊椎、全身關節的壓力，恢復因姿勢不良等造成腰痠背痛問題！
然而，一個人做倒立時相當危險，雖然可以使用倒立機協助，但選擇倒立機時，也需注意是否有安全性認證。
▼正確地使用機器輔助倒立才能避免造成傷害哦！（示意圖/截自陳意涵微博/Teeter倒立機）
3.按摩推拿
按摩能刺激肌肉及組織，促進血液循環，加速新陳代謝，同時還能舒緩肌肉和神經並改善肌肉緊繃或痙攣的問題。
多運動！整天坐著不動，筋骨都會變僵硬。因此，保持良好的運動習慣絕對能讓身心更健康！上班族們在工作時也可以有意識地伸懶腰、扭脖子或是多走動哦！
▼記得找專業人士幫你推拿或按摩哦，不然可能造成二度傷害。（示意圖/截自余文樂微博）
▼運動要持之以恆才能有成果，作息規律才能身心健康！（示意圖/截自彭于晏IG）
4.緊急冷敷
冷敷能快速、有效地麻痺神經，暫時舒緩疼痛。但若疼痛不止，就必須馬上就醫！
▼冰敷可以快速舒緩疼痛感，但若持續疼痛一定要求助專業醫生。（示意圖/截自《武媚娘》幕後花絮）
腰痠背痛可能是小毛病，但拖久可能就會成為大問題！若長期有腰痠背痛的問題千萬不能輕忽，它可能是許多疾病徵兆！建議大家平常就應該保持良好的作息、正確的坐立姿勢又或是做些能保護加強脊椎的倒立運動。建議大家觀察疼痛時間及症狀，如果真的痛到受不了，就要馬上就醫治療。
【影片】
明星瘋「倒立」！不只凍齡 緩解痠痛.脊椎側彎.椎間盤突出
