溫差過大恐心肌梗塞？ 「心」健康生活這樣做！

季節交換早晚溫差十幾度，尤其當氣溫驟降時，血管會收縮，造成血管阻力及血壓上升，增加心臟的負荷，可能急遽收縮引起急性心肌梗塞。呼籲大家落實健康的生活習慣，並提醒有三高等疾病的人，平時要持續穩定服藥，保護心血管健康。

心肌梗塞自覺症狀如下：
1.    胸悶、胸痛
2.    喘不過氣、心悸
3.    冒冷汗、臉色蒼白
當出現以上症狀，應立即就醫！

心血管疾病 並非長輩獨有

衛生福利部國民健康署表示，許多人常誤以為僅有年長者才需要擔心心血管疾病，但事實上，老化雖是心血管疾病的危險因子之一，但隨著生活型態改變，工作壓力大、少運動、外食族居多的年輕族群，也應該更愛護自己的心。
民眾可將健康檢查的數值，輸入至「慢性病風險評估平台https://cdrc.hpa.gov.tw/」，即可獲得未來10年內罹患冠心病、腦中風、心血管不良事件等慢性病的風險評估。
此外，政府提供免費的成人健檢資源，40歲以上未滿65歲民眾每3年1次、55歲以上原住民、35歲以上罹患小兒麻痺者、65歲以上民眾每年都有1次。

▼慢性疾病風險評估平台。（圖／衛福部國健署）

民眾該怎麼預防才能減少發病的危險呢？

• 應該緩慢起床，清晨血管的應變能力較差，尤其是冠心病患者，建議先養神5分鐘後再起床活動，避免發生心絞痛及中風。
• 進補要適度，冬季活動量減少，再加上藥酒滋補，容易使血壓血脂增高，誘發心血管疾病，適當營養飲食宜清淡，要戒菸戒酒，少油少鹽。
• 運動注意溫差，冬季早晚溫差較大，要注意保暖，在清晨大幅度運動，神經興奮性突然增高，容易誘發心血管疾病，建議等太陽出來氣溫回升後再出門晨練。
• 特別提醒心血管疾病與年長者如果選擇泡湯驅寒最好先諮詢個人醫師，還要注意泡湯6個小叮嚀：
  
  

1.    避免吃飯後：建議於飲酒或飯後至少1.5至2小時候再泡湯。
2.    揪團結伴去：最好結伴同行泡湯，避免發生意外，錯失黃金救援時間。
3.    多補充水分：泡湯前、後，都應喝足水分。
4.    水溫試一試：水的溫度勿超過40℃，且千萬不可一下冷水，一下熱水。
5.    泡湯時間短：每次泡湯時間勿超過15分鐘，且不要持續不間斷的泡湯。
6.    站穩再起身：泡湯後先站穩再起身，以免發生暈倒的危險。

保持良好生活習慣、規律運動、控制體脂、搭配穩定採納正規治療，才能有效控制疾病，擁抱健康人生，現在開始還不算太晚！

▼保持健康生活習慣，積極運動、正常作息、充足睡眠。（圖／翻攝自東森新聞記者王柏凱、Pexels）

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（封面圖／Pexels）