潘若迪教你五招快速燃脂操 減重也能快狠準

▲（圖／潘若迪臉書）

看到美食時總是直流口水，但又害怕吃完罪惡感好重，可能要跑好幾圈操場才消耗得掉熱量，但朋友們現在可以不用擔心了，，健身專家潘若迪現在要教大家一招快速燃脂操，簡單的幾個小動作，就能達到瘦身的效果。

年紀已經50歲的潘若迪老師，外型及體格仍舊和年輕人沒兩樣，沒有老花也沒有白髮，還擁有人人稱羨的八塊肌，體脂肪超低只有7，潘若迪老師透露保持年輕的秘訣就是養成「運動習慣」，潘若迪老師就要教大家快速燃脂操，快跟著潘若迪老師一起動動，甩掉身上陳年脂肪，還再等什麼，快從椅子站起來吧！

動作很簡單，每個動作只要做四個八拍，第一個動作先把肩膀放鬆，上下抖動，左邊結束，再換右邊，不過切記千萬不要聳肩，第二個動作是踢腿，一邊踢腿的同時，一邊把手抬起來，再來第三個動作，前弓後箭把腳後跟踮起來，把重心維持在大腿上面，配合雙手做開、併的動作。

▼第一個動作先把肩膀放鬆，上下抖動，左邊結束，再換右邊。（圖/東森超視）


▼第二個動作是踢腿，一邊踢腿的同時，一邊把手抬起來。（圖/東森超視）


▼第三個動作，前弓後箭把腳後跟踮起來，把重心維持在大腿上面，配合雙手做開、併的動作。（圖/東森超視）


做完前面三個動作，腿會感到酸酸的，接下來第四個動作讓大腿放鬆，原地上下跺腳，最後一個動作，左右移動跳三下，接著再舉起雙手前後跳，把四個動作連續加在一起做，變成一個完整的動作，就結束了快速燃脂操，只要配合音樂和節奏，讓瘦身變得有趣不再是痛苦的差事。

▼第四個動作讓大腿放鬆，原地上下跺腳。（圖/東森超視）


▼最後一個動作，左右移動跳三下，接著再舉起雙手前後跳，把四個動作連續加在一起做，變成一個完整的動作。（圖/東森超視）


▼快速燃脂操 【就是I分享 跟我這樣過】(健身專家 潘若迪)（圖/東森超視）

 

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