你是不是也常覺得雙腳容易痠麻、水腫，甚至半夜抽筋？許多人以為這只是單純疲勞，但林青榖醫師在節目《醫師好辣》中提醒，雙腳的小腿與大腿肌肉其實是人體的「第二顆心臟」。由於雙腳距離心臟最遠，血液要抗重力返回心臟非常吃力，若缺乏肌肉幫浦與動態運動，血液容易堆積在下肢，進而引發一連串血管與健康危機！
宋晏仁醫師在節目《醫師好辣》中指出，心臟就像一個幫浦，將充滿氧氣與營養的血液打到全身，但當血液到達最遠端的雙腳後要返回心臟，單靠心臟收縮的動力往往不夠。這時就必須仰賴雙腳小腿與大腿肌肉的收縮與擠壓，將血液推回心臟。此外，心臟血管外科楊智鈞醫師也解釋，下肢靜脈內部設有單向瓣膜，血液回流就像爬樓梯，肌肉收縮時將血液往上推一節，瓣膜隨即關閉防止倒流。如果長時間久坐久站、缺乏運動，肌肉力量不足，血液就會滯留在下肢，導致血管擴張與循環變差。
心臟血管外科陳裕峰醫師在節目《醫師好辣》中提到，當靜脈瓣膜功能不良或血液長期淤積時，輕則出現腳部水腫、青筋浮現等靜脈曲張，嚴重時甚至會在血管內形成血栓。陳醫師分享診間案例，曾有一名國中老師因長期站立教書，患有嚴重靜脈曲張卻不以為意，某天突然出現胸痛、劇烈喘氣與血氧下降，急診檢查才發現是下肢血栓掉落，順著血流進入心臟並堵塞肺動脈，造成極度危險的「肺栓塞」，所幸緊急透過導管打入血栓溶解劑才成功救回一命。袁明琦醫師也補充，下肢靜脈積聚的是較髒的血液，長期滯留還可能造成皮膚色素沉澱、發癢抓破皮，甚至半夜頻繁抽筋。
想要維持雙腳血液循環，平時的保養與鍛鍊至關重要。中醫師羅珮琳在《醫師好辣》中表示，「樹枯根先竭，人老腳先衰」，建議民眾平時可多做小腿肌肉收縮動作，例如「抬腳板」或腳趾伸展，利用小腿肌肉的收縮來帶動下半身水腫代謝。另外，袁明琦醫師也建議，需要長期久站久坐的族群，工作時可適時活動腳踝、走動抖動，或在休息時將雙腳微微抬高，幫助血液順應重力流回心臟。若要穿著彈性襪保養，陳裕峰醫師提醒應選擇醫療用漸進式壓力襪，且在白天站立工作時穿著即可，晚上睡覺時則不需穿著，以免造成慢性的過度壓迫。
A：因為心臟將血液送至腳部後，要抗重力返回心臟單靠心臟力量不足，必須依靠雙腳小腿與大腿肌肉收縮擠壓靜脈，像幫浦一樣將血液推回心臟。
A：常見警訊包括雙腳容易水腫、痠麻、半夜抽筋、皮膚出現色素沉澱發癢，以及小腿浮現蚯蚓狀的靜脈曲張突起。
A：避免長時間久坐久站，定時起來走動或做抬腳板運動鍛鍊小腿肌肉，休息時可適度抬高雙腳，必要時可諮詢醫師穿著醫療級漸進式彈性襪。
