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標籤肌肉相關新聞 │ 共有 248 筆

運動後關節卡卡？醫師教你骨骼保養3大關鍵

許多人在運動後常感到關節隱隱作痛、膝蓋發出喀喀聲或肌肉無力，以為只是暫時疲勞，卻忽略了骨骼與軟骨發出的求救訊號。節目《醫師好辣》中，多位骨科。

四肢瘦、肚子卻很大？當心「肌少症」找上門！增肌保命這樣做

醫師提醒，四肢變細、腹部肥胖可能是肌少症或肌少型肥胖警訊，恐增加跌倒骨折風險，可透過蛋白質補充與肌力訓練改善。

2026-09-23 10:15

屁股也會「失憶」！久坐族出現3症狀　恐是臀肌無力警訊

久坐可能讓臀肌長期缺乏刺激、下肢肌力衰退，出現走沒幾步就疲累、腰痠背痛等情況。醫師建議避免久坐，並透過橋式等運動訓練臀肌，維持行動力。

2026-09-21 09:49

想減脂又懶得開火？5分鐘搞定高蛋白輕食，希臘優格鮪魚沙拉太好用

營養師提醒，減脂若只吃生菜、缺乏蛋白質，恐造成肌肉流失與代謝下降；可用希臘優格搭配水煮鮪魚，5分鐘完成高蛋白輕食。

2026-09-17 10:54

雙腳居然是第二心臟？醫師揭血液回流關鍵

醫師提醒雙腳肌肉如人體「第二顆心臟」，久坐久站、缺乏運動恐使血液滯留下肢，引發水腫、靜脈曲張甚至血栓，可透過走動及抬腳改善循環。

2026-09-15 11:44

腸病毒、流感夾擊！醫揭3大重症警訊出現這些症狀快送醫

醫師提醒流感與腸病毒恐引發重症，若孩子出現呼吸急促、意識不清或持續嘔吐應立即送醫，平時勤洗手並接種疫苗降低風險。

2026-09-09 09:13

連開罐頭都嫌累？兩招阻力運動防肌少

別以為老了腿軟只是正常老化！醫師提醒，年輕時亂減肥、營養不足恐加速肌肉流失，影響行走能力，甚至增加跌倒與骨折風險，一名20多歲女子肌肉量竟如65歲老人。

2026-08-29 15:44

你的鞋碼變大了嗎？腳型改變恐是健康警訊

成人腳型變大並非單純發育，可能潛藏足弓塌陷、肌肉流失或慢性病風險。若發現鞋子變緊請提高警覺，建議透過醫師診斷並落實正確保養與選鞋。

2026-08-24 14:38

莫名紅疹竟是免疫互打？醫曝三大危險警訊

醫師提醒反覆難癒紅疹可能是自體免疫疾病警訊，若合併肌肉無力、紫斑或曬太陽後惡化，恐與皮肌炎、紅斑性狼瘡甚至癌症有關。

2026-08-23 15:00

手機不離身不僅傷眼！盤點「數位成癮」對青少年身心健康的四大傷害

醫師提醒，青少年長時間滑手機恐造成頸椎壓迫、視力受損、睡眠紊亂及網路成癮，若已出現暴怒等症狀應尋求專業協助。

2026-08-22 14:38

家長注意！流感、COVID-19雙夾擊幼童痛到無法行走

台灣COVID-19進入高原期，流感疫情同步緩升，醫師示警幼童感染恐引發嚴重肌肉發炎，建議民眾先接種COVID-19疫苗並做好防護。

2026-08-22 12:31

結婚多年竟是處女？醫揭「陰道痙攣」真相

婦產科醫師指出，陰道痙攣症會因心理恐懼引發肌肉不自主收縮，造成親密接觸劇痛，可透過行為訓練、伴侶陪伴及肉毒桿菌治療改善。

2026-08-17 11:19

東森深度周報／長輩千萬別跌倒！在家「靠牆深蹲」練出防跌力

長輩意外跌倒恐引發骨折與臥床，進而加速肌肉流失，失去獨立行動能力甚至需要他人照顧。醫師提醒，要想有效降低跌倒風險，守住下肢與核心肌群肌力正是關鍵所在。

2026-08-16 06:00

中風後的黃金半年如何把居家環境變成「復健場」？

中風後半年是黃金復健期，醫師提醒患者情況穩定後應及早活動，居家加強防滑照明並鼓勵自理，避免肌肉萎縮與二次傷害。

2026-08-15 16:21

為什麼一變天關節就卡卡又痛？物理治療師教你這幾招緩解疼痛

天氣轉涼或下雨時，氣溫、氣壓與濕度變化可能讓關節舊傷或退化疼痛加劇，物理治療師建議做好保暖熱敷、溫和伸展，並強化周邊肌力減輕關節負擔。

2026-08-13 10:36