標籤 肌肉｜東森新聞

別以為老了腿軟只是正常老化！醫師提醒，年輕時亂減肥、營養不足恐加速肌肉流失，影響行走能力，甚至增加跌倒與骨折風險，一名20多歲女子肌肉量竟如65歲老人。

成人腳型變大並非單純發育，可能潛藏足弓塌陷、肌肉流失或慢性病風險。若發現鞋子變緊請提高警覺，建議透過醫師診斷並落實正確保養與選鞋。

醫師提醒反覆難癒紅疹可能是自體免疫疾病警訊，若合併肌肉無力、紫斑或曬太陽後惡化，恐與皮肌炎、紅斑性狼瘡甚至癌症有關。

醫師提醒，青少年長時間滑手機恐造成頸椎壓迫、視力受損、睡眠紊亂及網路成癮，若已出現暴怒等症狀應尋求專業協助。

台灣COVID-19進入高原期，流感疫情同步緩升，醫師示警幼童感染恐引發嚴重肌肉發炎，建議民眾先接種COVID-19疫苗並做好防護。

婦產科醫師指出，陰道痙攣症會因心理恐懼引發肌肉不自主收縮，造成親密接觸劇痛，可透過行為訓練、伴侶陪伴及肉毒桿菌治療改善。

長輩意外跌倒恐引發骨折與臥床，進而加速肌肉流失，失去獨立行動能力甚至需要他人照顧。醫師提醒，要想有效降低跌倒風險，守住下肢與核心肌群肌力正是關鍵所在。

中風後半年是黃金復健期，醫師提醒患者情況穩定後應及早活動，居家加強防滑照明並鼓勵自理，避免肌肉萎縮與二次傷害。

天氣轉涼或下雨時，氣溫、氣壓與濕度變化可能讓關節舊傷或退化疼痛加劇，物理治療師建議做好保暖熱敷、溫和伸展，並強化周邊肌力減輕關節負擔。

醫師提醒，四肢變細、記憶力下降可能是肌少症與失智警訊，三高、缺乏維生素B12皆會增加風險，建議透過均衡飲食、規律運動及社交活動預防。

服用感冒藥或安眠藥易引發「藥駕」，危險不亞於酒駕。藝人范瑞君曾因服抗組織胺藥物後開車，精神恍惚撞沙堆翻車。藥物副作用引發的駕駛危機，是極易被忽視的奪命隱患。

骨科與復健科專家警告，忽視關節響聲與追求過細腿型等警訊恐喪失行動力。有藝人曾因受傷或不敢動導致肌肉萎縮，專家建議應透過「保骨增肌」雙管齊下以維持強健身體。

小兒科醫師陳木榮於節目指出，防疫戴口罩使流感率下降，但隨著解封與社交恢復，民眾體內因缺乏抗體易引發「免疫債」，進而造成集體感染，提醒大家多加留意。

家醫科醫師提醒，極端減重易造成肌肉流失與代謝下降，導致復胖。專家建議採211餐盤、調整進食順序，攝取蔬菜、蛋白質與優質澱粉，才能健康維持體態。

許多人想到骨骼保養，第一個反應就是補鈣，但實際影響日常行動的，並不只有骨骼強度。