許多人以為睡眠不足或失眠只是太累，但家醫科醫師在節目《醫師好辣》中提醒，長期睡眠不良不只會讓記憶片段凌亂，甚至會增加罹患阿茲海默症等失智症的風險 。大腦在睡眠時扮演著「排毒清洗」的關鍵角色，若忽視睡眠障礙的警訊，可能會讓腦細胞經年累月受損，引發不可逆的退化 。
洛桑加參醫師在節目《醫師好辣》中分享，大腦在睡眠時其實會進行「清除垃圾」的工作，讓白天的思緒更清晰 。洪永祥醫師也進一步指出，當我們進入深層睡眠時，腦脊髓液會對整個大腦進行循環清洗 。如果長期睡眠品質不好，大腦就無法得到充分休息，導致有害的廢物與不正常蛋白質經年累月累積在腦細胞中，進而造成腦細胞功能受損，大大增加罹患阿茲海默症的機會 。
林志豪醫師在《醫師好辣》中解釋，在睡覺時大腦會把白天的短期記憶儲存到長期記憶區；若長期睡眠不足，記憶就會變得凌亂又片段 。陳書昱醫師也強調，只有在睡得好時，大腦才能歸納整理並儲存白天的資訊，如果因工作壓力長期忽略睡眠問題，大腦在過勞狀態下產生的「假性失智」可能會慢慢變成真正的失智 。營養師宋明樺更提醒，如果家中的老人家反覆忘記近期的事，卻對二、三十年前的事情記得清清楚楚，就要高度懷疑是不是老人失智症的前兆 。
除了退化性的阿茲海默症，亞洲人還需特別防範「血管型失智」 。王健宇醫師在節目中指出，西方失智多以腦萎縮的阿茲海默症為主，但亞洲人常因三高（高血壓、高血糖、高血脂）導致小血管常常阻塞，進而引發血管型失智 。江坤俊醫師也分享過診間案例，一名四十多歲的年輕病患因膽固醇高達三百多且長期不理會，最後大腦產生多處小血管病變，年紀輕輕就出現失智症狀 。魏智偉醫師提醒，血管型失智是可以預防的，關鍵就在於控制好三高、預防腦中風 。
主持人胡瓜在節目中感嘆，年輕人常常熬夜玩樂，但千萬不要跟未來「借時間」，否則老了會提早老化 。林志豪醫師指出，許多腦部退化疾病如失智症、巴金森氏症，在症狀出現前好幾年，往往就已經開始出現失眠等睡眠問題 。因此，預防失智必須提早建立良好的睡眠習慣，並透過多運動、多走路來增加大腦血液循環與氧氣，幫助大腦排除廢物與發炎因子，才能有效保養我們珍貴的大腦 。
A：不一定。王健宇醫師指出，有時候是因為同一個時間要注意太多事情，大腦注意力過載而造成的暫時性健忘 ；陳書昱醫師也提到，壓力大、睡不好時大腦可能會出現「假性失智」，透過適當休息、減輕壓力和調整睡眠，大腦功能仍有彈性可以恢復 。
A：有密切關係。王健宇與江坤俊醫師指出，亞洲人常見的失智症第二名是「血管型失智」，常因三高未控制妥當，導致小血管慢性阻塞，進而損害腦部功能 。因此控制好三高對預防失智、保護血管健康非常重要 。
A：欣湄醫師在節目中指出，正常的睡眠時間大概是六到八小時 。如果長期睡眠時間小於六小時或多於八小時，都不利於心血管健康 ，且睡眠不足會直接影響大腦排除有害廢物，增加退化的風險 。
