許多人上廁所時習慣帶著手機、報紙，一坐就是半小時，卻不知這個小習慣正悄悄對肛門施加沉重的壓力 。大腸直腸外科醫師鐘雲霓在節目《醫師好辣》中提醒，現代人精緻飲食與缺乏運動，本就容易使肛門血管提早老化鬆弛而產生痔瘡，若再加上錯誤的如廁姿勢，更會讓症狀急劇惡化 。想要遠離令人坐立難安的「菊花危機」，就必須重新檢視自己的生活作息與如廁動作 。
許多女性在公共廁所因為擔心馬桶不乾淨，習慣採用「半蹲」的姿勢解尿，以為這樣可以避免接觸病菌 。然而，婦產科醫師楊維真在《醫師好辣》節目中指出，半蹲時骨盆底肌肉無法完全放鬆，長久下來容易導致骨盆機能障礙，引發子宮脫垂、漏尿，甚至因肌肉過度緊張而引發膀胱炎與性交疼痛 。相反地，傳統的「蹲姿」是最省力且能讓骨盆底肌肉完全放鬆的姿勢，但對膝蓋不好的長輩而言，則需留意防滑與跌倒風險 。
若家中使用的是坐式馬桶，又有糞便乾硬、排便困難的困擾，其實有非常簡單的物理性改善妙招 。專家建議，坐在馬桶上時可以在雙腳下方放一個小板凳，並將身體微微前傾，讓腰部與大腿之間呈三十五度角 。這個角度能模仿蹲姿，幫助直腸與乙狀結腸之間的彎曲度拉直，放鬆肛門部的肌肉，排便自然更為順暢 。
許多人坐在馬桶上滑手機、打遊戲，不知不覺就過了二、三十分鐘 。鐘雲霓醫師強調，馬桶中空的設計會使重力與腹壓持續作用於肛門，坐在馬桶上每多十分鐘，就會增加百分之七十的痔瘡發生機率 。建議每次排便時間應控制在十分鐘（甚至三到五分鐘）內，若真的大不出來就先站起來活動，等有便意時再來上廁所 。
肛門周邊的皮膚非常柔嫩，且有天然油脂屏障，若為了擦乾淨而反覆、大力用衛生紙乾擦，反而容易磨破皮、引發搔癢甚至造成慢性肛裂 。醫師建議便後最好使用清水沖洗（或免治馬桶）代替乾擦，洗淨後再以衛生紙輕輕按壓沾乾水分，避免破壞皮膚油脂 。若痔瘡發作紅腫，可以使用溫熱水局部坐浴十五分鐘，能有效放鬆括約肌、促進局部血液回流並緩解不適 。
A：並非如此。 醫學上定義，一天排便三次到三天排便一次都屬於正常頻率 。只要排便過程順暢、糞便形狀呈健康的香蕉狀，就勉強可以接受，不需要為此感到焦慮 。
A：孕婦因為子宮與胎兒逐漸變大，會直接壓迫骨盆腔並影響血液回流，高達七成的孕婦會因此合併痔瘡 。產後部分症狀會隨著壓力減輕而自行緩解，平時可多做凱格爾運動（提肛運動）或以溫水坐浴來幫助局部消腫 。
A：是的。 醫師指出，重訓時若憋氣用力不當，會使腹內壓急速上升，導致肛門周邊血管承受過大壓力而破裂，形成疼痛難耐的急性血栓痔 。運動時應注意配合呼吸吐氣，避免過度憋氣出力 。
