台灣約有500萬人遭受失眠所苦，研究指出，長期睡眠破碎化，加上長期使用安眠藥，可能使大腦修復功能下降，甚至加速老化。有婦產科醫師接受腦齡檢測後，結果顯示比實際年齡老了15歲。專家揭露，因為睡眠反覆中斷，會讓大腦無法進入深層休息。
身心醫學診所院長李旻珊：「台灣人有大概一半的人以上，是睡不好的，現在就是工作壓力大，然後步調又很快，變成說好像我們就是有些人，晚上就會想說，有自己的me time，然後就是會延後睡眠時間，然後久而久之就反而就，更不容易好好自然的入睡。」
一直以來台灣有「失眠島」之稱，睡不飽還可能加速老化，有名資深的婦產科醫師接受腦齡檢測，發現竟然比實際年齡老了15歲，專家指出白天忙碌，晚上還得隨時待命接生，睡眠破碎化，只能依賴安眠藥入眠，恐怕就是讓大腦，出現提早老化的主因。
台安醫院精神科醫師許正典：「你在睡眠的過程當中，事實上是睡睡醒醒，等於說你既然入睡，然後睡下去之後，可能一兩個小時就醒來，醒來之後又再更難入睡，我們舉1個例子就是說，今天如果你1個手機沒電了，你要去充電，睡眠片段就是充了到30%拔起來，50%又拔起來，覺得這樣長久這樣下去，你的電池功率會好嗎。」
俗話說睡覺治百病，大腦的髒東西，會在這時候清理清除，一旦睡不著淺眠易醒，片段睡眠或是作夢，都會讓降低大腦的排毒功能，久而久之也埋下失智風險。
台安醫院精神科醫師許正典：「這個時候你的前額葉，會出現一個情況叫做腦霧，你深度睡眠不足的時候，記憶沒辦法固化，第2個就是因為海馬迴的功能不良，引發的叫做記憶力受損，最後一個，最嚴重就叫做杏仁核，所以你的睡眠不夠的時候，你的杏仁核修復不足的時候，杏仁核就處在那個亢奮的狀態，所以你就沒有辦法，一直有好的情緒生成，所以晚上睡不好的人，你跟他白天怎麼講話，你就是激怒他，或者他覺得很憂鬱，覺得很焦慮。」
尤其工作與睡眠作息長期交錯，自律神經就容易失去平衡，自律神經分成交感神經和副交感神經，一個像「油門」，讓心跳加快、保持清醒，另一個像「剎車」，讓身體放鬆、準備休息，但如果睡前滑手機、接觸藍光，或是太晚運動、過度刺激，長期下來，身體無法順利切換模式，就可能演變成慢性失眠問題。
台北慈濟醫院耳鼻喉科主治醫師許瑛倢：「當我們呢，如果這個交感神經持續一直很興奮，很興奮很興奮到晚上的時候，真的覺得今天真的很累了，那也很想要睡著了，可是呢睡不著。」
想要幫助睡眠就得啟動副交感神經，例如腹式呼吸調暗燈光等方式，告訴身體該休息了，但如果長期處在壓力大，思緒緊繃的狀態，身體處在警戒模式，也更容易出現失眠問題。
她是三寶媽張語珈，創業有聲有色看上去事業成功，但旁人不知道的是，因為家庭、工作蠟燭兩頭燒導致高壓焦慮緊張，「好好睡一覺」對她來說難上加難。
失眠個案張語珈：「腦袋關不了機，有睡意想睡的時候進不去，睡眠對我來講是個黑洞，我進不去那個洞讓我很痛苦0012-0027，很沮喪明明睡覺是那麼簡單的事情，但我卻做不到。」
為了睡上好覺，張語珈依賴安眠藥，她從原本的半顆，增量到一晚吃3顆還是睡不著，更可怕的是副作用襲來，精神恍惚心悸頻繁。
失眠個案張語珈：「沒有失眠過的人，是沒有辦法知道這個痛苦的，該試的我都試過了，但是安眠藥在旁邊很難不戒，我直接把安眠藥丟掉，兩個禮拜沒有睡覺。」
國健署調查指出，台灣成年人失眠盛行率約23.5%，相當於有500萬人，飽受失眠所苦，而且每年消耗的安眠藥，超過11億顆居亞洲之冠，但必須先找出失眠根源，著手改善，因為安眠藥只能讓人睡著，無法真正休息。
台安醫院精神科醫師許正典：「事實上你是壓抑了什麼大腦的深層睡眠，他只會停留在淺層，那長期都只在淺層，沒有在深層的時候，久而久之，你就會有類似失憶，或類似失智的1個狀態發生，所以我們也要避免安眠藥，長期使用。」
真正關鍵還是要調整生活作息與壓力，讓大腦恢復自然進入睡眠的能力，因為只有真正睡得好，身體與大腦的修復機制，才能重新啟動。
