現代人手機、平板、電腦不離身，不少人天天吞葉黃素，以為有補就安心，結果卻還是看不清、容易疲勞、晚上更吃力。營養師直言，現在最可怕的不是「沒補」，而是「補錯了還不知道」。
市面上葉黃素產品百百種，許多人砸了大把鈔票，最後營養卻根本沒被身體吸收，等於白花錢當冤大頭。尤其高用眼族若還停留在「只吃葉黃素＋玉米黃素」的舊觀念，恐怕早就跟不上現代需求。
市售很多葉黃素會標榜，超高亮葉黃素」，甚至強調越高越有效。但營養師提醒：「含量高非單一考量標準，因為吃進去，不代表身體真的吸收得到。」
根據《美國醫師桌上參考手冊（PDR）》指出，傳統錠劑、膠囊吸收率僅約10%至20%，大量營養可能在消化過程中直接流失；反觀「液態劑型」吸收率可高達98%。
也因此，近年越來越多人開始改喝「液態葉黃素」。由於喝的葉黃素分子小、吸收快，不需經過崩散、溶解，能更快被身體利用。若再搭配國際期刊最新的黃金比例5:1:5，吸收率會再提升。
營養師提醒，若只是一味追求高毫克數，卻忽略吸收效率，很可能每天吞下去的錢，比真正吸收到的營養還多。
許多廠商仍強調「葉黃素＋玉米黃素」就是護眼標配，但最新研究已經不是這樣看。
權威國際期刊《IOVS》最新研究指出，在高強度數位生活下，只補充葉黃素與玉米黃素其實並不足夠。研究發現，新一代黃金比例「5：1：5（葉黃素／玉米黃素／內消旋玉米黃素）」更能有效提升視網膜保護層厚度，同時改善清晰度與對比感。
營養師表示，相較只補2種成分，「葉黃素＋玉米黃素＋內消旋玉米黃素」3效搭配，才能更完整支援白天與夜晚高用眼需求。其中內消旋玉米黃素，更被視為幫助濃度聚焦的重要關鍵。
尤其長時間盯手機、電腦的人，更應注意是否搭配藍光相關成分，例如：天然菌種北蟲草來源的專利活性物質，幫助減少高用眼帶來的日常負擔。
還有不少會宣稱葉黃素吃幾天就有效。但營養師提醒，葉黃素並非速效型保健品，需要持續補充3至6個月，才能穩定累積濃度。
因此，比起一時衝動亂買，更重要的是挑選「真的能每天持續補充」的產品。尤其喝的葉黃素因口感接受度較高、補充方便，也成為不少家庭長期保養的新選擇。
營養師最後提醒，現在最怕的不是沒吃葉黃素，而是「吃了卻沒吸收」。若只看廣告、價格或高劑量，忽略配方完整度與吸收效率，很可能保健品吃了一堆，真正進到身體的卻少得可憐。
