挑戰戰繩，訓練手臂肌肉、腿肌、臀肌，北商排球女神姍姍畢業後離開校隊，還持續運動好習慣，因為就連運動健將的她，都曾經在減重路上遇到大魔王。
北商排球女神姍姍：「發現已經到66公斤了，想說還是要把消夜戒掉，畢竟剛吃完消夜馬上睡覺，對身體也不太好，戒掉之後體重就稍微往下降，可能656463公斤，到63公斤那邊就稍微有點停住。」
減重就怕停滯期，姍姍找到突破方法，運動持之以恆，接下來要挑戰再瘦五公斤，但也有人發現怎麼也瘦不了，連喝水也會胖，新光醫院內分泌科醫師黃釋慧：「有的人說我怎麼減重，我都不吃東西，每天也不喝飲料只喝水，體重還是下不來，可能就真的要來考慮，是不是荷爾蒙失調的問題。」
荷爾蒙扮演著維持身體機能的重要角色，會影響體重脂肪堆積，要是一直瘦不下來，還是要到醫院做檢查。
荷爾蒙失調可能跟甲狀腺素、胰島素、雌激素、黃體酮以及睪固酮相關，這些荷爾蒙之間也會相互作用，如果被醫師診斷肥胖是跟荷爾蒙失調有關，可以透過抽血檢驗來釐清是哪一種荷爾蒙失調。
新光醫院內分泌科醫師黃釋慧：「因為甲狀腺跟新陳代謝很有關係，如果甲狀腺分泌太少，也就是所謂的甲狀腺低下，新陳代謝就會慢，其他荷爾蒙像是腎上腺的皮質素，也是跟脂肪代謝有關，所以如果皮質素過高的話，它也有可能會造成，我們有聽過月亮臉水牛肩，他也是會變胖。」
尤其是性荷爾蒙，像是雌激素一旦失衡，就會引起胰島素阻抗，影響血糖波動，造成脂肪堆積就容易變胖。新光醫院內分泌科醫師黃釋慧：「雌激素出現一些異常的話，也會有變胖的現象，像女生有時候更年期過後，就比較容易變胖，肥胖也會造成一些，性賀爾蒙代謝出問題，也就會造成性早熟。」
荷爾蒙失調造成肥胖，肥胖也會影響性荷爾蒙代謝，兩者互相影響惡性循環，有專家建議，女性如果平常生理期就不規律，或者週期超過39天，更年期前後的女性，或者有睪固酮低下症狀的男性，怎麼努力都瘦不下來的人，可以檢測有沒有荷爾蒙異常。
新光醫院內分泌科醫師黃釋慧：「飲食要控制油炸的甜食盡量少吃，多吃青菜多喝水，生活作息正常不要熬夜早點睡，另外就是要運動，運動可以改善我們體內非常多的，包括胰島素抗性還有荷爾蒙的調節。」
健身房教練Jimmy：「可以搭配一些有氧訓練，像一些小跑步或快走，或是一些一般的走路，可能走大概八千至一萬步，先從這個開始。」
就醫檢查飲食控制外，基本的運動還是不能斷，持之以恆找出身體荷爾蒙的問題，喝水真的不會胖。
