擁有充足的睡眠、規律的運動，加上均衡的飲食，可以增加抵抗力，不過現代人普遍有熬夜的習慣。研究顯示，成年人連續3個晚上睡眠不足7～8小時，免疫系統功能就可能降低一半，經常熬夜的人，身體會出現重大變化。
▼現代人普遍有熬夜的習慣。（示意圖／翻攝自pexels）
根據《央視網》指出，免疫力是人體抵抗外界疾病侵蝕的能力，其實病毒進入身體不一定會發病，如果有足夠的抵抗能力，就可以將病毒清掉，趕出門外。免疫力高低受先天疾病等多方面影響，同時日常生活中的一些不當行為，也會降低免疫力。
北京急救中心培訓中心主任陳志指出，熬夜對人體免疫力的摧毀是非常大的，面對疫情的恐慌焦慮，打亂了日常生活習慣，都會直接摧毀免疫力。有數據顯示，成年人只要3個晚上睡不夠7～8小時，免疫系統就可能降低一半，「一天少睡3小時，就足以降低重要免疫細胞的功能」。此外，控制情緒的神經和免疫系統有緊密連結，焦慮恐慌的心情也會摧毀免疫系統，所以需擁有充分睡眠，保持樂觀的心情，是提高免疫力的重要基礎。
▼一天少睡3小時，就會降低重要免疫細胞功能。（示意圖／翻攝自pixabay）
消息曝光後，不少網友深有同感，紛紛留言分享自身經驗，「怪不得這幾年身體素質越來越差」、「我之前熬夜很嚴重，然後心臟刺痛，後來休息好了上班又繼續，然後飲食不規律，導致重度糜爛性胃炎，休息好幾個月才緩過來」、「熬了3年，癌症晚期了，大家別熬了」、「深有體會，只要熬幾天夜就會扁桃腺發炎，額頭冒痘，或者口腔潰瘍」。
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文章來源：連3晚睡不夠8hr「免疫功能恐剩一半」 過來人抖熬夜3年下場：癌症晚期
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