一名三十多歲的優秀會計師，平時工作認真，卻在忙碌的報稅季過後，突然發現自己常常忘東忘西，甚至差點將客戶的一筆鉅款匯錯帳戶，驚動了主管 。無獨有偶，另一位從國外聘請來台的國立大學副教授，也因為面臨升等與發表論文的沉重壓力，某天回到家門口時，竟呆立在門前，大腦一片空白，完全忘記該如何用鑰匙開門進家 。
這並非特例。復健科醫師陳書昱在節目《醫師好辣》中提醒，現代人生活節奏快、工作壓力大，「大腦過勞」已經成為一種普遍的文明病 。當大腦長期處於疲憊狀態，身體其實早已悄悄發出求救訊號。若選擇忽視，原本可逆的「假性失智」很可能會演變成不可逆的真實失智，甚至埋下腦中風的定時障礙 。
為什麼壓力會讓原本聰明的人頓時變得健忘？陳書昱醫師指出，當人體在面對持續的慢性壓力時，會分泌大量的壓力荷爾蒙「可體松」 。這種荷爾蒙在腦科學研究中，最容易破壞大腦的記憶中樞「海馬迴」，並干擾周圍管控情緒的區域 。
長期如此，不僅短期記憶會迅速衰退，讓人丟三落四、叫不出熟人的名字，甚至連原本駕輕就熟的專業技能都會突然當機 。心理師邱永林就曾分享，一名理工科的老教授在課堂上突然寫不出自己寫了幾十年的公式，幸好他警覺性高，立刻前往醫院檢查，才及時辦理提早退休，避免情況惡化 。
大腦過勞的危害，絕非只有忘記事情這麼簡單。職能治療師黃彥鈞在《醫師好辣》中引述研究指出，每週工作時間如果超過55小時，罹患腦中風與心血管疾病的風險將會顯著攀升 。
節目中曾分享一名五十多歲的鋼鐵廠老闆，因為長期工作忙碌、日夜過度動腦，身體早已出現三高與肥胖的警訊，卻常忘記規律服藥 。直到太太發現他最近常忘東忘西、叫不出人名，且在與業務會面後僅僅十分鐘，就忘記對方的名片放哪裡，帶去神經內科做電腦斷層檢查，才發現大腦內部已經出現小中風，也就是學理上的「腔隙性腦梗塞」 。這類微小的血管阻塞雖然不會讓人當下半身癱瘓，卻會像小偷一樣，默默蠶食大腦的認知功能 。
除了記憶力衰退之外，「情緒改變、易怒」也是大腦過勞的關鍵警訊 。復健科醫師王惠民指出，大腦過勞會讓人產生極大的負面情緒，碰到一點影印機卡紙或印錯正反面的小事，就容易當場暴怒 。
更危險的是，這種莫名的脾氣暴躁有時可能與腦部實質病變有關。急診科醫師魏智偉曾收治一名中年的工程師，平時性格沉默寡言，卻因長期工作高壓，回家也一直用電腦，在巨大的壓力下，血壓控制不佳，性情突然大變，開始對家人爆粗口 。原本家人以為只是壓力大，直到他有一天昏迷送醫，做電腦斷層檢查才發現，他的頂葉區域已有新舊交替的出血，居然是腦血管瘤破裂所致 。
面對大腦過勞的威脅，我們該如何自救？精神科醫師馬大元建議，可以使用「A4紙大腦下班法」 。在睡前花幾分鐘，將明天要做的事情、繁雜的雜務一條一條寫在紙上，寫完後將這張紙摺起來放在床邊，藉此暗示大腦「可以下班了」，就能有效減少失眠 。此外，每天也可以多記錄值得感恩的人事物，透過正能量活化大腦，遠離憂鬱 。
在飲食方面，家醫科醫師陳欣湄建議多補充「色胺酸」 。色胺酸能幫助製造血清素，穩定情緒並預防失眠 。常見的食物包括香蕉、牛奶、火雞肉等，若能搭配燕麥等天然的複合性碳水化合物一起食用，大腦對色胺酸的利用率會進一步提升，幫助疲憊的腦袋獲得真正的深層修復 。
A：復健科醫師陳書昱指出，短期記憶衰退（如忘記名字、重要名片放哪）常是因為生理性疲勞或睡眠不足干擾了專足力，屬於可逆的生理現象 。但若健忘情況在半年內持續惡化，並伴隨性格劇烈改變、對常規事物無法勝任，則需警惕是否為失智或血管病變 。
A：家醫科醫師陳欣湄提醒，若每天覺得睡得很飽，醒來卻依然極度疲倦，且時間持續超過六個月，可能是「慢性疲勞症候群」 。這往往是因長期壓力導致腎上腺素過度分泌，讓全身器官都在「加班」，導致提早老化，應及時調整生活節奏 。
A：精神科醫師馬大元建議，每天可進行正向心理學練習，記錄值得感恩的人事物 。此外，中醫師羅珮琳也建議可以多按壓頭頂正上方的「百會穴」及前後左右的「四神聰穴」，有助於促進頭部氣血循環、提高記憶力並緩解疲勞 。
