標籤 股四頭肌｜東森新聞

長輩肌少症會增加跌倒、骨折風險，臥床恐使血糖、血壓失控。建議每天練習抬腿，搭配補充蛋白質，強化肌力、預防跌倒。

中老年人長期久坐恐造成大腿肌力流失，增加膝蓋負擔與跌倒風險，物理治療師推薦坐姿抬腳運動，簡單訓練股四頭肌、維持行動力。

骨科與復健科專家警告，忽視關節響聲與追求過細腿型等警訊恐喪失行動力。有藝人曾因受傷或不敢動導致肌肉萎縮，專家建議應透過「保骨增肌」雙管齊下以維持強健身體。

一變天關節就像小螞蟻在爬？藝人李祖寧自曝「半月板變形」血淚史，醫生推薦「防卡關」新救星！ 每當天氣悄悄轉涼或轉為潮濕，你是不是也會覺得關節深處又痠又麻，甚至像有

關節疼痛不只是老化現象，醫師提醒外八、倒退走可能是軟骨磨損警訊。退化性關節炎應及早治療，搭配減重與鍛鍊股四頭肌保護關節。

節目《醫師好辣》中，專家們指出，肌肉流失（肌少症）正是奪走長輩生命品質的隱形殺手 。許多長輩平時身體硬朗，卻可能因為一次微小的碰撞或不小心滑倒，就此一蹶不振。

膝蓋痛到受不了才求醫？醫師警告：軟骨沒有神經，感覺到「劇痛」恐已磨到硬骨！ 許多人常覺得膝蓋痠痛或「卡卡」時，總以為只是太累、老了，或是單純的肌肉拉傷，往往自行

關節退化狂喝大骨湯、吸骨髓？黃彥鈞治療師：補錯地方還變胖，膝蓋需要的是它！ 許多長輩一感到膝蓋痠痛、蹲下爬不起來，就習慣買大骨回來熬湯，甚至特意吸食骨髓，以為「

許多人一感覺到膝蓋關節疼痛，直覺反應就是「那我就少動、多休息」 ，但這種「一痛就不動」的消極做法，反而會讓身體陷入關節退化的惡性循環。

穿平底鞋最健康？黃如玉治療師：小心這「2個傷膝地雷」讓膝蓋提早退化！ 很多人一覺得膝蓋痠痛，就急著把高跟鞋、硬皮鞋收起來，換上平底鞋，以為這樣做就能保護關節。

久坐原來超傷膝！專家教你「坐著抬腿」鍛鍊股四頭肌，搶救退化性關節炎 很多人以為久坐只會造成腰痠背痛，但其實「久坐不動」正是傷害膝關節的隱形殺手 。專家在節目《醫

巴西一名健美選手在健身房進行高強度訓練時發生嚴重意外，一名31歲的正在備戰比賽的健美選手菲略，，於當地一處健身房嘗試腿推400公斤重量時，不慎造成嚴重傷害。