很多長輩在上下樓梯時，會因為關節疼痛而習慣外八或「倒退走」。他們常以為這只是單純的「風濕」或「老了骨頭退化」，但如果置之不理，軟骨可能會在不知不覺中被磨損，甚至完全消失 。職能治療師黃彥鈞在節目《醫師好辣》中就曾分享一名案例：一位四十多歲的木材行老闆，長年搬運重物，出現膝蓋與髖關節疼痛卻只靠吃止痛藥、按摩硬撐，直到連下床都困難才就醫，一照X光發現關節軟骨已經「磨到一點都不剩」，吃藥打針都無效，最終只能無奈換人工關節 。
許多人在關節出現疼痛或卡卡響時，容易自己當醫生，聽信鄰居偏方大喝大骨湯，甚至直接吸骨髓想「以形補形」。黃彥鈞治療師提醒，退化性關節炎「不是硬骨的問題」，胡亂吃補只會攝取過多不必要的熱量，導致體重暴增 。在《醫師好辣》節目中，物理治療師黃如玉也指出，許多平常不運動的久坐族，在下半身股四頭肌和核心肌群肌力不足的情況下，若突然進行高強度的訓練或激烈運動，就很容易造成膝關節退化，導致軟骨磨損 。
體重過重是加速軟骨磨損的隱形殺手。家醫科醫師陳欣湄指出，體重過重會大幅增加膝關節受壓與磨損的機率，但大家不要覺得減重很困難，其實很多人只要「減重2到3公斤」，膝蓋與關節的負擔就會明顯輕鬆不少 。
一旦確診為退化性關節炎，患者其實有許多不同的治療武器，千萬不要因為害怕開刀而延誤就醫。
一、口服保健食品：除了傳統的葡萄糖胺與軟骨素外，近年在《醫師好辣》中備受討論的還有「非變性第二型膠原蛋白（UC-II）」。它是由雞軟骨中以低溫方式萃取，保有完整的三股螺旋結構 。美國臨床研究指出，補充UC-II在減少關節發炎、改善疼痛與靈活度上的主觀感受，效果甚至可達傳統葡萄糖胺加軟骨素的數倍 。
二、局部注射與增生療法：這是在軟骨磨損初期至中期的常見選擇，例如注射玻尿酸以增加關節腔的潤滑 ；或是注射自體血小板幹細胞（PRP）。骨科醫師劉紹正指出，PRP是抽取自體血液後離心出幹細胞打回膝蓋，用來修復軟骨 ；但他也特別提醒，如果已經磨到「骨頭磨骨頭」的重度退化期，打PRP就無法發揮再生的效果，必須抓對治療時機 。
三、關節保留手術（保膝手術）：如果患者還很年輕，且磨損僅侷限在單側，並不一定要整組關節換掉。江坤俊醫師在《醫師好辣》中介紹了近年發展的「保膝手術」，適合50到60歲關節退化中後期的患者，透過微創切骨將鋼板固定，把偏斜的重力線調正，讓關節「自己長回來」，從而延長天然關節的壽命，甚至免於換人工關節 。
四、人工關節置換：若是重度磨損的患者，換人工關節仍是重獲新生的最安全手段 。骨科醫師黃品富表示，健保給付的人工關節在耐磨度上已足夠65歲以上長者使用15至20年 ；但若是四、五十歲，且平時活動量大、熱愛運動的年輕患者，則建議考慮自費更耐磨的「陶瓷對陶瓷」或超耐磨材質，年限可延長至20到25年 。
「要活就要動！」許多患者因為關節痛就不敢動，但越不動，肌肉就越退化，導致惡性循環 。陳保仁醫師指出，關節不只是軟骨，四周的關節囊與大腿的「股四頭肌」都是保護關節的關鍵防線 。如果沒有強健的肌肉幫忙分攤重力，全身的重量就會硬生生壓在軟骨上，加速磨損 。
平常除了可適度多吃洋蔥、大蒜、檸檬等天然抗發炎食物外 ，更要遵照復健科與骨科醫師的建議，循序漸進地鍛鍊大腿肌力 ，並在運動後做好伸展與放鬆 ，才是對抗退化性關節炎的最根本方法！
A：不一定。醫生在《醫師好辣》節目中解釋，很清脆響亮的「喀拉聲」通常只是關節囊內壓力改變，氣泡破裂的爆裂聲，或是韌帶、肌腱與骨頭邊緣摩擦的「軟組織」彈跳聲音 。但如果活動時同時伴隨有「澀澀的」摩擦感、關節腫脹或疼痛，則要高度懷疑是軟骨磨損的退化徵兆，應盡速就醫檢查 。
A：絕對不建議頻繁施打！急診科醫師田知學與陳龍醫師提醒，類固醇雖然能快速消炎，但它會在局部殘留沉積物 。如果在同一個部位反覆施打，反而會讓局部的肌腱與韌帶軟化、脆弱，在用力時極易發生斷裂，後果得不償失 。
A：不是。骨科醫師指出，PRP注射能讓軟骨再生出「纖維軟骨」，其彈性與避震能力比原本的玻璃軟骨稍差一些 ；而且每個人的血液活化程度不同，年紀太大或已經磨損到「骨頭碰骨頭」的重度退化患者，施打的效果將非常有限 。
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