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脊醫博士張軒彬分享睡前5分鐘放鬆動作，簡單伸展助釋放壓力，提升入眠效率與睡眠品質。

近期根據外媒報導，一名睡眠專家詹姆士·威爾遜提醒，睡前一小時內所進行的活動，將會嚴重影響當晚的入睡品質，尤其3個晚間習慣要特別留意。

日本的睡眠專家分享「睡前10項NG行為」，改掉這些習慣說不定就能夠改變睡眠品質，秒睡又一覺到天亮。

炎炎夏日外出常常汗如雨下，不少人為了避免體味及衣服汗漬，會購買止汗劑抑制排汗，不過你可知道，止汗劑不是噴了就馬上有效，而是持續一段時間才能見效，且最理想的使用時機也非早上出門前，而是前一天晚上。

網路瘋傳「睡前喝水能防中風」是真的嗎？一名60歲長輩，被診斷出有心臟方面的疾病，但聽了每天喝5000cc的水能預防，就決定實施，沒想到卻在6個月後不幸身亡。

枕邊人有怪癖怎麼辦？中國大陸江蘇省一名王姓女子，和張姓男友穩定交往2年，今（2019）年4月終於步入禮堂，但婚後她卻發現老公有個怪僻，且通常在晚上才會出現，讓她十分害怕，還經常被嚇哭，因此不到一個月就提出離婚，果斷結束這段婚姻。

藝人陳建州（黑人）跟范瑋琪（范范）愛情長跑多年，婚後喜獲雙胞胎飛飛、翔翔，夫妻倆時常藉由社群網站分享生活點滴，獨有一套的育兒方針也0掀起大家的一番討論。近日黑人透露，某次替兒子講睡前故事時，老婆也跟著加入，未料范范才發出一個聲音，竟慘遭翔翔「一句話」狠狠拒絕，犀利程度讓平時見過大風大浪的黑人也不禁閉緊嘴巴。

喝鮮乳也講究時機？根據研究發現，運動後喝巧克力牛奶可幫助修補運動後肌肉，而睡前喝杯溫牛奶有助改善睡眠品質！大家不妨試試看喔！