標籤 增肌減脂｜東森新聞

「增肌減脂」風潮帶動全台狂補蛋白質，但盲目狂灌或偏食恐讓健康拉警報。《醫師好辣》專家提醒，錯誤攝取蛋白質易致腎臟過勞與免疫力崩盤，切勿落入迷思。

手腳細卻有大肚子？當心「青蛙型肥胖」！醫授 3 招增肌減脂，遠離發炎與癌症風險 許多人以為四肢纖細、體重標準就是健康，但如果手腳細細的，肚子卻頂著一圈贅肉，可要

越減越肥還變醜？專家揭蛋白質黃金比例 近年來健身與瘦身風氣興盛，許多人為了追求完美身材，一味盲目斷食或狂吃肉，結果反而越減越肥，甚至氣色變差、嚴重掉髮 。

越減越肥還變醜？醫揭瘦身保留肌肉關鍵 很多人為了追求纖細身材，往往採用極端的節食或不吃澱粉法，結果卻落入越減越肥的深淵 。家醫科醫師宋晏仁在節目《醫師好辣》中指

家醫科醫師陳欣湄在節目《醫師好辣》中指出，運動完不吃東西是完全錯誤的觀念，只要掌握黃金進食期，吃適當的食物不僅不會長脂肪，還能幫助修復肌肉 。

注射「瘦瘦筆」減重已不是新聞，更一度造成國內外瘋搶導致缺貨問題，即使價格已飆高10倍還不見得買得到。雖然減重效果聽起來誘人，但並非所有「瘦瘦筆」都能幫助塑身。

蛋白質是構成肌肉的原料，能夠維持基礎代謝率，吃了又有飽足感，對減重或健身都非常重要。不過減重醫師蕭捷健也提醒，蛋白質有分好與壞，攝取過多「紅肉」可能會讓尿酸變多

內分泌新陳代謝科醫師蔡明劼推薦3種含有豐富蛋白質，但又低脂低熱量的原型食物，是想增肌減脂的民眾絕對不能錯過的銅板美食！

運動風氣逐年盛行，許多女性不再追求紙片人體態，微肌感、精壯美，使馬甲線炫腹在國內外成為話題課程，看準台灣女性健身增肌需求提高，故醫美業者看準商機，引進增肌減脂儀器，造福愛美女性，就算不運動也能長肌肉。