搜尋 腰圍｜東森新聞

旦肝臟長期發炎,將可能沿著「脂肪肝、慢性肝炎、肝硬化」三部曲,最終演變成不可逆的肝癌。醫學上建議,自我檢測內臟脂肪最簡單的方式就是量腰圍。台灣國健署規定,男性的腰圍不應超過90公分「約35吋」,女性不應超過80公分「約32吋」,一旦超出標準,罹患代謝症候群與三高的風險就會大幅上升。控糖三步驟逆轉內臟脂肪想要有效逆轉內臟脂肪與脂肪肝,並沒有特效藥,最重要的就是改變生活型態與飲食控制。首先,調整進食順序非常關鍵。營養師與醫師建議,用餐時應先吃蔬菜,接著吃優質蛋白質「如雞肉、魚肉或豆製品」,最後才攝取碳水化合物,......

更年期後腰圍變粗又骨鬆？營養師教妳吃出好骨氣與好代謝 ... 更年期後腰圍變粗又骨鬆?營養師教妳吃出好骨氣與好代謝。熟齡女性進入更年期後,常發現即使飲食沒變,腰圍卻一天天變粗,甚至伴隨骨質流失的隱憂。婦產科醫師陳保仁與營養師趙函穎在節目「醫師好辣」中提醒,這與體內雌激素大幅下降密切相關。更年期不僅會影響脂肪分布,更會使骨質流失速度加快兩至三倍。想找回好代謝與好骨氣,關鍵在於補對關鍵營養與養成好習慣。內容目錄雌激素下降腹部囤脂停經後骨質流失加快吃對關鍵營養鎖住骨本東森健康FAQ雌激素下降腹部囤脂許多女性到了五......

一起做未來政策應依不同地區的問題介入。對於運動率上升、肥胖率仍增加的縣市,重點應轉向外食減糖、營養標示及改善飲食環境;中彰苗等雙重危機區,則需增加步行、公共運輸與室內運動空間。花東與偏鄉地區,應強化基層醫療、營養諮詢及體重管理資源。醫療端應更早介入,將血糖、血脂、腰圍與肝臟健康列為篩檢重點。肥胖防治不能只靠勸人少吃多動,更要改善飲食環境、增加日常活動機會,並讓需要協助的人及早獲得醫療支持。面對代謝疾病海嘯,我們該如何應對?「2026台灣代謝健康建言書」為您解答:https://reurl.cc/rkV7ly......

師揭判定標準蕭敦仁醫師在「醫師好辣」節目中說明,代謝症候群主要包含五大危險因子:男性腰圍大於等於90公分「女性大於等於80公分」、血壓大於等於130/85mmHg、空腹血糖大於等於100mg/dL、三酸甘油酯大於等於150mg/dL,以及高密度膽固醇男性低於40mg/dL「女性低於50mg/dL」。只要其中符合三項或以上,即診斷為代謝症候群。蕭醫師強調,這個概念的初衷不是叫大家立刻吃藥,而是警惕自己必須開始改變生活習慣。減重7%就能救命!把握兩年黃金治療期代謝症候群若不及時控管,演變成糖尿病與心血管疾病的風......

小腹凸不是福氣？醫師揭腰圍超標真相 ... 小腹凸不是福氣?醫師揭腰圍超標真相。許多人以為年紀大了小腹變大是正常現象,甚至當作「富貴相」,但這其實是健康警訊!蕭敦仁醫師在節目「醫師好辣」中指出,腹部肥胖往往意味著內臟累積了過多脂肪。內臟脂肪堆積過多,不僅會引發代謝症候群,還會讓高血壓、高血糖與高血脂等「三高」問題接踵而來,大幅增加心肌梗塞與腦中風的風險。了解腰圍標準,才能早一步為健康把關。內容目錄腰圍多大才算超標?男女標準大不同看起來很瘦也有風險?小心泡芙人危機甩掉內臟脂肪!醫師教你這樣做東森健康FAQ。腰......

濫用減肥藥與瀉藥:陳欣湄醫師警告,誤服含高劑量甲狀腺素或瀉藥的減肥藥,停藥後容易轉為甲狀腺低下與代謝混亂。擺脫代謝症候群:醫師教你打造易瘦體質代謝症候群是指腰圍過粗、血壓偏高、血糖偏高、三酸甘油酯偏高及高密度膽固醇偏低等異常指標。洪永祥醫師與陳榮堅醫師在「醫師好辣」中強調,代謝症候群是可逆的,只要透過正確的飲食與運動,體重下降5%至7%,就能大幅改善代謝指標。宋晏仁醫師建議,減脂關鍵在於控糖與維持均衡飲食,多攝取原型食物,並結合肌力訓練增加肌肉量。蕭敦仁醫師也提醒,調整進食順序「先吃蛋白質與蔬菜,最後吃澱粉......

吃太少反而瘦不了？營養師揭秘：改變吃飯順序腰圍直接小一圈 ... 吃太少反而瘦不了?營養師揭秘:改變吃飯順序腰圍直接小一圈。許多人為了瘦身拚命節食、餐餐吃水煮餐,結果不但沒瘦下來,反而陷入越減越胖的惡性循環。家醫科陳欣湄醫師與趙函穎營養師在節目「醫師好辣」中提醒,盲目吃太少會讓身體以為進入飢荒狀態,進而調低基礎代謝率;其實只要改變吃飯順序,照著蔬菜、湯、蛋白質到澱粉的順序進食,就能平穩血糖、減少脂肪堆積,不需苦苦挨餓也能讓腰圍縮小!內容目錄盲目節食陷入飢荒模式基礎代謝下降更難瘦黃金進食順序大公開順序對了飽足......

腰圍過粗竟是警訊？醫師揭開腹部肥胖危機 ... 腰圍過粗竟是警訊?醫師揭開腹部肥胖危機。許多人以為肚子凸出來只是發福變胖,但這可能是身體發出的健康警訊!劉晏孜醫師在節目「醫師好辣」中提醒,代謝症候群的判斷關鍵就是「一粗、二高、血脂異常」,其中「一粗」指的就是腹部肥胖。究竟腰圍超過多少算超標?腹部堆積過多脂肪又會對身體造成哪些深遠影響?本文將帶您一次看懂健康標準與預防方法。內容目錄腰圍標準是多少?男90女80要記牢蘋果型肥胖危險高!內臟脂肪惹的禍遠離代謝症候群!從生活習慣來逆轉東森健康FAQ腰圍標準是多少?男......

腰圍粗腹部凸？醫師教你逆轉代謝症候群 ... 腰圍粗腹部凸?醫師教你逆轉代謝症候群。許多人以為肚子變大只是中年發福,但家醫科醫師王威迪在節目「醫師好辣」中提醒,腰圍過粗、血壓或血糖偏高,可能是「代謝症候群」的警訊。代謝症候群屬於健康與疾病之間的亞健康狀態,若不加理會,未來罹患三高與心血管疾病的風險將大幅增加。幸好醫師指出,這個階段完全是可逆的,只要掌握正確的飲食與運動,就能重獲健康。內容目錄腰圍粗不是變胖而是身體在求救把握黃金期體重減15%數值全正常調整飲食順序搭配得舒飲食控三高東森健康FAQ腰圍粗不是變胖......

的運動能進一步活化新陳代謝。宋明樺營養師在「醫師好辣」中建議,在大餐或攝取高油脂食物後的3小時內進行有氧運動,並將心跳控制在適當強度,能有效促進熱量燃燒,避免脂肪附著在腰圍與臀部。若運動後感到飢餓,田知學醫師與宋明樺營養師均強調運動後補給的重要性。在運動後一小時內,補充熱量控制在250至300大卡之間的碳水化合物與蛋白質「比例約為3:1,例如無糖豆漿搭配一根香蕉或茶葉蛋」,不僅不會轉換成脂肪,還能即時補充肝醣與肌肉所需的能量,進一步提升基礎代謝率!左右滑動看更多東森健康FAQQ:中秋烤肉後暴肥3公斤,真的全......

!」她也在QA中分享,自己搭配飲食管理及生活調整約一個多月,體重從60多公斤一路往下降,累積超過10公斤。先前她也曾公開產後最高約70公斤、目前回到49公斤左右,腰圍更回到23吋。一次生下兩個寶寶,經歷產後身形變化後,還能一步一步找回自己喜歡的狀態,也讓不少同樣正處於產後體態調整期的媽媽特別有感。不只少吃就夠!謝京穎把「日常代謝」列體態管理關鍵除了調整飲食份量與進食順序,謝京穎開始更加重視「日常代謝」這件事。尤其隨著年齡、生活型態改變,加上長時間久坐,過去習以為常的飲食方式,可能慢慢感受到不同。因此除了正常......

腰圍變粗又三高？醫師揭代謝症候群警訊 ... 腰圍變粗又三高?醫師揭代謝症候群警訊。許多人體檢發現血壓或血糖稍微偏高,卻因沒有明顯不適而忽視。胃腸肝膽科蕭敦仁醫師在節目「醫師好辣」中提醒,當腰圍過大且伴隨血壓、血糖或血脂異常時,可能已經罹患「代謝症候群」。代謝症候群是心肌梗塞與腦中風的隱形前兆,若不及早控制,三高問題恐接踵而來,引發嚴重併發症。內容目錄代謝症候群五指標符合三項就踩雷處於亞健康階段飲食與運動可逆轉切勿擅自停藥避免心血管急性風暴東森健康FAQ代謝症候群五指標符合三項就踩雷蕭敦仁醫師在節目「醫師好......

褲頭越扣越緊？醫師揭腰圍超標隱形危機 ... 褲頭越扣越緊?醫師揭腰圍超標隱形危機。許多人每天早上穿褲子或扣裙子時,常發現褲頭越來越緊,卻以為這只是年紀增長、發福的正常現象。家醫科醫師陳欣湄與減重門診醫師蕭敦仁在節目「醫師好辣」中特別提醒,肚子凸起與腰圍變粗,往往不只是影響外觀,更是體內內臟脂肪囤積過多的重要警訊。若長期忽視腰圍變化,可能已經默默踏入代謝症候群與心血管疾病的高風險陷阱中。內容目錄男性90女性80腰圍超標心血管警訊四肢纖細肚子大小心偷肥族與脂肪肝減掉內臟脂肪飲食與運動雙管齊下東森健康FAQ男性......

少對高糖點心的渴望。田知學醫師與趙函穎營養師也補充,下午茶時間來一小把原味無調味堅果,富含好的油脂與蛋白質,適量食用不僅不易增長腰圍,還能維持血糖平穩。避開加工陷阱不破功減脂期選零食要特別注意隱藏陷阱。趙函穎營養師與陳柏臣醫師在「醫師好辣」節目中提醒,市售加工蒟蒻乾雖然看似低卡,但往往添加大量鹽分與糖分,過量食用容易導致水腫與負擔。因此,建議優先選擇原型食物與無糖飲料,並將零食熱量控制在100大卡左右,才能在滿足口腹之欲的同時,維持健康減脂進度。左右滑動看更多東森健康FAQQ:減脂期嘴饞時可以吃蒟蒻乾嗎?A......

糕等高糖分的甜食。但這些精緻澱粉容易使血糖暴升暴降,反而更容易造成體脂高與內臟脂肪囤積。Q:胃食道逆流和肥胖、內臟脂肪有關係嗎?A:關係非常密切。當體內內臟脂肪過多、腰圍過粗時,會增加腹部壓力,使腹壓上升壓迫胃部。這會導致胃酸與食物容易逆流回食道,引發嚴重的火燒心與胃食道逆流症狀,影響睡眠品質。Q:如何在日常生活中進行健康減重?A:建議從調整飲食順序開始,先吃菜、再吃蛋白質,最後吃全穀類。同時,應清空零食抽屜,用高纖水果與高優質蛋白取代精緻甜食。若想搭配保健食品,可挑選無咖啡因、具有官方認證標章的漢方草本複......