醫起看/想皮膚變亮不用狂擦維生素C!醫:每天吃「1水果」有效促進膠原蛋白生成
粉專發文表示,若想要有光澤、健康亮麗的皮膚,不需要刻意服用含維生素C的保健食品,只要多吃富含維生素C的食物,就能讓皮膚更健康。。江守山提到,根據紐西蘭奧塔哥大學相關研究顯示,研究人員找來24名健康受試者,讓他們每天食用2顆奇異果,持續2個月,為了測試維生素C的益處,而結果發現,受試者的膠原蛋白生成量較高、皮膚較厚實,表皮層更新速度也較快。江守山指出,研究人員發現,在飲食中增加維生素C的攝取量,可以滋養皮膚的每一層,並促進膠原蛋白生成,加速皮膚更新,而直接攝取維生素C,效果遠勝於只塗抹在皮膚上,例如每天只吃2......