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或伴隨腹痛、體重減輕等症狀,應立即就醫進行檢查。透過大腸鏡檢查,可以準確分辨痔瘡與其他疾病的出血來源,早期發現和治療相關問題。預防痔瘡的三大法則:高纖飲食:每日攝取25-30克纖維,優先選擇深綠色熟蔬菜,如地瓜葉、空心菜,纖維含量是淺色蔬菜的數倍。充足水分:每日飲水量2500-3000毫升,避免因咖啡或茶的利尿效果而導致脫水。規律運動:促進腸道蠕動,降低便祕和痔瘡風險。顏色密碼從大便顏色掌握身體訊號鍾醫師進一步解析便便的顏色密碼,幫助大家掌握身體健康的訊號。例如,綠色便便多數與腸胃蠕動過快有關,可能是飲食油......

為了降低患者罹患心血管疾病的風險,陳醫師替她量身打造了減肥計畫,建議她將飲食習慣調整為高纖飲食,搭配規律運動。。陳欣湄指出,燕麥是減重聖品,該名女患者透過將白飯替換為燕麥,不僅體重在1年多後減輕了20公斤,血脂、體脂等指標也明顯改善。燕麥雖然屬於澱粉類,可是富含膳食纖維與多種營養素,能有效調節血糖,並降低血壓和血脂。其中的-葡聚醣,更是有助於降低總膽固醇。衛福部資料顯示,每100克燕麥提供406大卡的熱量,並含有10.9克蛋白質、10.2克脂肪及8.5克膳食纖維。其中,-葡聚醣這種水溶性膳食纖維含量豐富,能......

試。楊斯涵在臉書粉專楊斯涵營養師的美味生活表示,有許多粉絲詢問有關便秘和高纖飲食的問題,因此她分享了這份高纖蔬菜排行榜,建議有宿便或排便不順的人嘗試。她提醒每人每日至少需要攝取20至25克膳食纖維,全榖雜糧、蔬菜水果、豆類和堅果等都是良好的來源,特別是高纖蔬菜更能夠幫助達到攝取目標。。營養師楊斯涵指出,攝取足夠的膳食纖維對人體十分有益,有助於保持腸道健康並促進順暢的排便。她在最近的臉書分享了一份常見高纖蔬菜的排行榜,其中以被譽為「血管清道夫」的木耳名列第一。。第一名為木耳「每100克含7.4克膳食纖維」,富......

物攝取有關,還有其他因素會影響放屁的情況。「美國胃腸病學期刊」刊載研究指出,「高纖飲食」與放屁頻率增加有關;而「低碳水化合物飲食」則可能導致放屁頻率減少。至於放屁的味道變重、變得難聞,則可能與攝取過多「含硫食物」有關,例如大蒜、洋蔥、起司和豆製品等,這些食物在腸胃系統分解時容易產生難聞的氣味。黃軒醫師指出,偶有臭屁實是無須憂慮,但如果頻繁放出味道過重的屁,則可能是乳糖不耐症、發炎性腸道疾病「IBD」或腸躁症等疾病,建議盡速尋求醫師協助。另一項2019年發表於「臨床胃腸病學期刊」的研究則發現,「益生菌」可能對......

民眾每年至少要量一次血壓。如果有高血壓家族史,並且又屬肥胖體型者,最好要善用生活周邊的血壓站養成定期測量血壓習慣,更要從年輕時開始調整健康的生活型態,例如採低油、糖、鹽及高纖飲食,拒菸酒、適度運動「1天至少運動30分鐘」,才是做好血壓管理的重要關鍵。國民健康署呼籲18歲以上的民眾每年至少要量一次血壓。「示意圖,與本文無關翻攝自pixabay」......

2小時不吃」、「足夠蛋白質助代謝」、「健康零食備好好」、「無糖生活」、「高纖飲食」、「吃益生菌」、「喝水助代謝」、「喝黑咖啡」、「睡飽飽」、「避免加工食品」、「拒絕精製澱粉」等12項。她強調,「要瘦下來不等於要少吃,小心吃少吃錯反而越吃越肥,吃錯更糟的是還拖累代謝,讓減重這件事變得更加困難。」。對於「晚餐後不吃」、「睡前2小時不吃」,程涵宇透露,據日本此前一項針對8153名受試者的研究調查數據,發現睡前2小時才在吃晚餐,或是晚餐後還在吃零食的人,不僅會胖,且肥胖的區域會集中在肚子,「跟高血壓及高血脂有關。」......

等因素影響。由於血壓升高時,多數人沒有明顯症狀,因此容易被忽視。定期量血壓是高血壓防治的基本功,國民健康署呼籲18歲以上的民眾每年至少要量一次血壓。若有高血壓家族史,又屬肥胖體型者,最好善用生活周邊的血壓站養成定期測量血壓習慣,更要從年輕時開始調整健康的生活型態,例如採低油、糖、鹽及高纖飲食,拒菸酒、適度運動「1天至少運動30分鐘」,才是做好血壓管理的重要關鍵。「封面示意圖Pixabay」......

量了。別讓鹽、味精、調味料傷健康,營養師教享受美食兼顧養生!美食當前自然是難以拒絕,嫚嫚營養師建議,飲食的養生之道在於習慣,應養成「日常健康吃,偶爾開心吃」的習慣,平時低油、低鹽、低糖、高纖飲食、多喝水,一周最多兩天大餐。大餐時也盡量避免油、鹽、糖過多,調味料盡量自己加,有加味精就考慮別再加鹽、調味料等,或是至少減半,最好的方式以天然的蔥、薑、蒜等辛香料為主。大餐時間也建議選在中午,並留意當天飲水量達體重乘以40,以補充足夠的水分幫助代謝,在睡前還有相較晚上更多的時間喝水、將鈉排出,以達美食和健康的平衡。「......

招改善便秘、宿便防腸癌,醫:上班族久坐不動是大忌。改善便秘、宿便,江技坤醫師建議應檢視日常纖維是否攝取足夠,高纖飲食有助排便更加順暢,宿便自然也較少。許多民眾常會和醫師表示「有阿,我平常都有在吃菜阿。」但其實蔬菜的纖維量也視種類有所不同,像是綠花椰菜、菠菜、地瓜葉、空心菜等深綠色是較多也較為推薦的,而高麗菜、萵苣、娃娃菜等顏色較淺的普遍較少。另外,水分攝取足夠也是相當重要的一環,水分缺乏糞便自然也會較為乾燥,卡便的情況也較容易發生,建議每日至少2000c.c.,許多人一日根本喝不到這個量,也是值得探討的問題......

了清乾淨不停擦磨,把皮膚擦得太乾,接著就會擦破;所以重點不是要您蒙著頭一直擦,是要回到高纖飲食的根本上。」。而排便後擦拭屁股的正確方式到底是什麼呢?鍾雲霓表示,很多人在擦到第四張衛生紙、有淡淡糞便咖啡色時,通常會再擦一張,但擦第五張衛生紙時,如果還有淡淡淺黃或淺黃綠色,想擦到都沒有顏色,因此再擦第六張,就很有可能就把皮膚擦破,刺癢痛也接連而來。鍾雲霓表示:「擦不夠和擦過頭這中間,有時拿捏很難,所以都會建議患者擦到淡淡淺黃顏色就收手」,但若是皮膚含水量、油脂足夠的人,則「要擦多乾淨都隨便。」鍾雲霓提到,清潔肛......

快、更明顯;特別在餐前吃含有「素食甲殼素」的輔助保健品。專家業者表示:這種特殊素食甲殼素,可以做到調理生理機能,配合運動與高纖飲食可達到最佳的輔助效果,彷彿形成「體內水煮餐」。素食甲殼素添加褐藻多醣體效果更加倍,已在市面販售由於網購盜版猖獗,玉兔特別提醒至官方授權通路購買才有保障:「這產品讓我能安心吃美食,甚至回到疫情前的健康體態!內含「素食甲殼素」和「褐藻多醣體」讓作用再加倍,真的超棒!」營養師指出:素食甲殼素褐藻多醣體的產品,除了攔截多餘的油膩感外,透過褐藻多醣體的水溶性膳食纖幫助消化,讓飲食得到正常的......

多動多喝水高纖飲食醣可淨換季保健超前部署 ... 多動多喝水高纖飲食醣可淨換季保健超前部署。秋冬換季溫差大,血壓跟血糖也可能跟著不穩定,但如果懂得保養,換季其實也是養生的好時機,醫師就建議,除了多活動、多喝水,維持好的代謝力,攝取高膳食纖維的食物,也能替身體超前部署,輕鬆保健。秋冬換季愛吃高油高鹽的食物,真的可以不管嗎?醫師提醒,小心血糖飆高或誘發心血管疾病。心血管代謝醫師翁國昌:「天氣一冷,很多人怕常常尿尿,就少喝水,循環不好加上水分不夠,血液更容易黏稠,少油、少醣、少澱粉之外,蔬要大於果,多攝取高含膳食......

別這兩種病例的症狀,就是當患者排完便後,會感受到很明顯的疼痛感。他也建議民眾能改善生活習慣,才不會讓「肛裂」反覆發作。黃啟栓在治療早期的肛裂患者時,會利用高纖飲食與服用軟便劑,也會搭配使用軟膏和栓劑來減少疼痛感,若上述方法都無效,可能就要透過簡易的手術來治療,手術時除了將肛裂潰瘍切除並縫合之外,也會將部分內括約肌切開,以避免內括約肌長期痙攣,使得肛裂再度復發。......

就是小腹突出。雖然內臟脂肪非常容易累積,不過營養師趙函穎分析,它卻也比皮下脂肪更容易透過高纖飲食及有氧運動快速消除,開工後7天是最關鍵的內臟減脂期,建議可多攝取豆漿中的植物性纖維,幫助腸道順暢,將年節期間過度進食的負擔排出體外,再搭配慢跑及其他有氧運動,有效減少身體的內臟脂肪,打擊小腹還可兼顧健康。許多人減肥就會跟澱粉斷絕一切關係,但一昧靠節食減肥常會餓肚子,對身體也不好,不過其實國外早有發現一種超狂的減肥食物,就是「花椰菜飯」,使用白花椰菜,顏色與白飯相似、營養價值又高,也有民眾靠這成功1個月甩掉5公斤,......

內臟,最明顯的外觀特徵就是突出的小腹。過年台灣人平均吃肥2公斤,減肥有關鍵7天!圖/Pixabay但趙函穎說,內臟脂肪雖然容易累積,卻也比皮下脂肪更容易能透過高纖飲食與有氧運動快速消除。趙函穎進一步指出,針對肉食族因吃進過多的油脂導致的腰內肉、火鍋狂因高鈉的高湯導致的下半身水腫肥胖,以及甜食控吃太多糖分、澱粉導致的手臂掰掰袖、大屁屁等,在年後的關鍵7天,皆可透過高纖、優質蛋白質的飲食補充原則,減少脂肪攝取。趙函穎最後強調,可多攝取豆漿中的植物性纖維,幫助腸道順暢,將年節期間過度進食的負擔排出體外,再搭配運動......